ישראלבודי - שאלה שריר "חמאה"

עמוד 1 מתוך 3

הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - שאלה שריר "חמאה" (https://israelbody.com/showthread.php?t=55355)

izhak1236

15-06-09 11:44

שאלה שריר "חמאה"

יש לי שרירים יחסית "חמאה"
איך אני הופך אותם לחזקים יותר כשנוגעים בהם?
אם אני יעשה סטים של סיבולת משקל קטן יחסית הרבה חזרות 3 סטים זה יעזור?

hanna666

15-06-09 11:50

מסה..

izhak1236

15-06-09 11:53

אוקיי ועוד משהו
מה השרירים הגדולים ומה הקטנים?

Max90kg

15-06-09 12:00

גדולים - גב רגליים חזה
קטנים - כל השאר

izhak1236

15-06-09 12:25

אגב מקס
זה אותו מקס המנהל מfxp?
ועוד משהו הפסקה בין כל סט לסט דקה עד דקה וחצי נכון?
למה משהו פעם אמר לי שעדיף לעשות הפסקות קטנות חצי דקה עד דקה מקסימום ככה זה מגדיל את התוצאות
אגב אני מרים משקולות בבית אם זה חשוב לציון

Max90kg

15-06-09 12:27

ציטוט:

פורסם במקור על ידי izhak1236 (הודעה 852558)

אגב מקס
זה אותו מקס המנהל מfxp?

יש מצב...

izhak1236

15-06-09 12:28

ותמונות של מסה למה אתה לא מפרסם? תמיד עניין אותי לראות את המסה שלך, בכל זאת מנהל=]

Max90kg

15-06-09 12:30

ציטוט:

פורסם במקור על ידי izhak1236 (הודעה 852561)

ותמונות של מסה למה אתה לא מפרסם? תמיד עניין אותי לראות את המסה שלך, בכל זאת מנהל=]

לצערי בורכתי (או קוללתי) במותניים רחבות ובהרבה שומן באזור הבטן ובגלל זה תמיד כשאני מצלם תמונות הידיים יוצאות ממש קטנות יחסית לבטן (למרות שדווקא היד הקדמית והכתפיים אלה השרירים החזקים שלי). ואני גם לבן כמו גופה לא הייתי בים 3 שנים :)

izhak1236

15-06-09 12:31

תענה לי על השאלה אוקי? ערכתי את התגובה
ואגב
אם אתה לבן לך לים, תמרח קרם אבל טוב, תישרא איזה שלוש שעתו לא יותר וכל הזמן תיכנס למים ותמצא, כל איזה 20 דקות ככה,
ככה משתזפים
אם תישאר הרבה זמן אתה תישרף ממש
אתה צריך אז להשתזף בהדרגה

Max90kg

15-06-09 12:34

הפסקות בין הסטים יכולות להגיע אפילו ל3-4 דקות תלוי עד כמה כבד אתה עובד. אמרו לך שטויות, בחצי דקה קצת הלב לא יחזור לקדמותו ואתה גם לא תספיק לנוח עד לסט הבא, זאת תהיה כמעט כמו עבודה על סיבולת

izhak1236

15-06-09 12:42

טוב אם אתה אומר ...
4 דקות נראה לי הרבה
אבל בכל מקרה
סדר התרגילים ושרירים שעובדים עליהם לא משנה נכון?
הכוונה נגיד להתחיל עם גב ואחר כך חזה ואז כתפיים למשל
או להתחיל אם בטן ואז כתפיים ואז חזה
הסדר לא משנה נכון?

haim15

15-06-09 13:53

רואים שאתה מתחיל תקרא קצת מדריכים באתר הראשי

king l8

15-06-09 15:47

ציטוט:

פורסם במקור על ידי haim15 (הודעה 852630)

רואים שאתה מתחיל תקרא קצת מדריכים באתר הראשי

+12344

Fatboy

16-06-09 11:18

ציטוט:

פורסם במקור על ידי izhak1236 (הודעה 852575)

תשמע אחי... איך אני עושה קוביות שלא אהיו כזה כמו חמאה שאהיו חזקים כמו של מייקל לואיס?

Max90kg

16-06-09 11:23

ציטוט:

פורסם במקור על ידי fatboy (הודעה 853247)

תשמע אחי... איך אני עושה קוביות שלא אהיו כזה כמו חמאה שאהיו חזקים כמו של מייקל לואיס?

אחי אתה צריך לעשות הרבה כפיפות בטן אבת הרבה!
תעשה כל יום 2000 ב-5 סטים ככה שיהיה לך 400 כל סט ואז יהיו לך קוביות חזקות ולא חמאה

gilsXM

16-06-09 11:28

ציטוט:

פורסם במקור על ידי izhak1236 (הודעה 852575)

אין כזה דבר נראלי
יש רק נראה לריפטו או נראה ללייל

רועי ב.א

16-06-09 12:16

יצחק אין לי בעיה לעזור לך תקבע איתי יום שאני יבוא אליך אחי ויהיה איתך כל האימון...
אני מקווה מאוד אבל שכבר החלפת לab

tal_s

16-06-09 19:05

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Max75kg (הודעה 852560)

יש מצב...

חחחחחחחחחחחחחח מה אתה מנהל בפורום של המסכנים :clap::no:

tal_s

16-06-09 19:07

ציטוט:

פורסם במקור על ידי izhak1236 (הודעה 852522)

מוזר לי יש שרירים מרגרינה איך אני הופך אותם לשרירים חמאה ? שמעתי חמאה יותר בריא...

TheRock

16-06-09 21:53

ציטוט:

פורסם במקור על ידי tal_s (הודעה 853568)

חחחחחחחחחחחחחח מה אתה מנהל בפורום של המסכנים :clap::no:

רק עכשיו גילית? אני לפי הדיבור ישר ידעתי

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 13:29.

עמוד 1 מתוך 3

הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד