בימים הראשונים לחיטוב..

Imt · 18-06-09, 23:32

שמעתי שבימים הראשונים לחיטוב שורפים הרבה שריר=כל הגירעון יבוא משריר ובקושי משומן
כי הגוף לא רגיל וזה חדש לו.. ואז אחרי איזה שבוע הוא מתרגל והוא מתחיל לשרוף שומן.
זה נכון?

**gilsXM** · 18-06-09, 23:33

לא
מאיפה הבאתה תשטות הזאתי? מfxp?

Imt · 18-06-09, 23:39

אז האם בשבועות הראשונים לחיטוב שורפים בערך שריר כמו בשבועות הבאים?
יש את הקטע שהגוף מתרגל לא??

senate · 18-06-09, 23:41

להיפך

ככה שאתה יותר שקוע בחיטוב יש יותר סיכוי שתשרוף יותר שריר מההתחלה

Imt · 18-06-09, 23:57

אז מה עושים כדי שזה לא יקרה -

העמסות + אימונים טובים + מספיק חלבון [ובכלל מספיק קלוריות] ???

**gilsXM** · 19-06-09, 00:03

-אל תמצא בגרעון גבוהה מידי (69 קלוריות פר קילו שומן בגוף שלך זה המקסימום של הגרעון)
- תעמיס אחת ל7 ימים אם אתה למשל על 80~90 גרם פחמימה אם פחות אז העמסות יותר תכופות
- בקשר לאימונים, תבצע fbw או ab בעלי עצימות גבוהה, מעט חזרות הרבה משקל
-חלבון - 2 גרם פר קילו
-העמסה - ללא שומן כלל (פרט לאומגה 3) 1.5 גרם חלבון פר קילו והשאר פחמימות עד שאתה נמצא במאזן חיובי של 1000 קלוריות במקסימום (זה בין 500 ל1000)

Nitro Speed · 19-06-09, 00:12

בימים הראשונים מאבדים נוזלים ולא שריר.

Imt · 19-06-09, 00:58

ציטוט:

פורסם במקור על ידי gilsxm

-אל תמצא בגרעון גבוהה מידי (69 קלוריות פר קילו שומן בגוף שלך זה המקסימום של הגרעון)
- תעמיס אחת ל7 ימים אם אתה למשל על 80~90 גרם פחמימה אם פחות אז העמסות יותר תכופות
- בקשר לאימונים, תבצע fbw או ab בעלי עצימות גבוהה, מעט חזרות הרבה משקל
-חלבון - 2 גרם פר קילו
-העמסה - ללא שומן כלל (פרט לאומגה 3) 1.5 גרם חלבון פר קילו והשאר פחמימות עד שאתה נמצא במאזן חיובי של 1000 קלוריות במקסימום (זה בין 500 ל1000)

אם אני בגרעון של 400-500 זה בסדר?

ואני מעל 80-90 גר' פחמימה ביום, אז העמסה פעם בשבוע.
תראה: 7 ימים של גרעון, וביום השמיני העמסה. זה בסדר?

לגבי חלבון, אני משתדל לספק את הערכים בכמות מספקת, מה שכן פחמימה יש מספיק,
ושומן. מה יקרה אם אני אצרוך רק 10-15 גר' שומן ביום ולא 30-40 גר'?

Imt · 19-06-09, 00:59

ציטוט:

פורסם במקור על ידי nitro speed

בימים הראשונים מאבדים נוזלים ולא שריר.

ולגבי שומן, האם הוא יורד במכה מתישהו או כל יום קצת קצת?
איך זה הולך?

**gilsXM** · 19-06-09, 01:01

ציטוט:

פורסם במקור על ידי imt

אם אני בגרעון של 400-500 זה בסדר?

ואני מעל 80-90 גר' פחמימה ביום, אז העמסה פעם בשבוע.
תראה: 7 ימים של גרעון, וביום השמיני העמסה. זה בסדר?

לגבי חלבון, אני משתדל לספק את הערכים בכמות מספקת, מה שכן פחמימה יש מספיק,
ושומן. מה יקרה אם אני אצרוך רק 10-15 גר' שומן ביום ולא 30-40 גר'?

בחיטוב אמורים לצרוך יחסית הרבה שומן
תעשה ככה, תבנה תתפריט קודם כל לפי חלבון אחרי זה פחמימה(נניח 80 גרם) ומה שנשאר שומן(שזה אגוזים,שקדים, שמן זית, אני מדבר על שומן איכותי)
עד שאתה מגיע לגירעון הרצוי , 500 זה בסדר.

מה זה מעל? זה יכול להיות גם 180

Nitro Speed · 19-06-09, 01:05

תצרוך לפחות 20-25% מהתפריט שיהיה שומן

Imt · 19-06-09, 01:27

מה החשיבות של השומן?

אני יודע שהוא משביע, מה עוד?

Nitro Speed · 19-06-09, 02:15

תפקוד תקין של הגוף שלך,ביניהן גם תפקוד הורמונלי ועוד הרבה דברים חשובים כאלה ואחרים.

18-06-09, 23:32	#1
Imt חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של Imt הודעות: 182	בימים הראשונים לחיטוב.. שמעתי שבימים הראשונים לחיטוב שורפים הרבה שריר=כל הגירעון יבוא משריר ובקושי משומן כי הגוף לא רגיל וזה חדש לו.. ואז אחרי איזה שבוע הוא מתרגל והוא מתחיל לשרוף שומן. זה נכון?

18-06-09, 23:41	#4
senate חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של senate הודעות: 2,243 כללי:: אני לא סנטה	להיפך ככה שאתה יותר שקוע בחיטוב יש יותר סיכוי שתשרוף יותר שריר מההתחלה __________________ C:\DSC_000087KG

18-06-09, 23:33	#2
gilsXM Banned תאריך הצטרפות: Jan 2008 צפה באלבומי התמונות של gilsXM הודעות: 1,574	לא מאיפה הבאתה תשטות הזאתי? מfxp?

18-06-09, 23:39	#3
Imt חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של Imt הודעות: 182	אז האם בשבועות הראשונים לחיטוב שורפים בערך שריר כמו בשבועות הבאים? יש את הקטע שהגוף מתרגל לא??

18-06-09, 23:57	#5
Imt חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של Imt הודעות: 182	אז מה עושים כדי שזה לא יקרה - העמסות + אימונים טובים + מספיק חלבון [ובכלל מספיק קלוריות] ???

19-06-09, 00:03	#6
gilsXM Banned תאריך הצטרפות: Jan 2008 צפה באלבומי התמונות של gilsXM הודעות: 1,574	-אל תמצא בגרעון גבוהה מידי (69 קלוריות פר קילו שומן בגוף שלך זה המקסימום של הגרעון) - תעמיס אחת ל7 ימים אם אתה למשל על 80~90 גרם פחמימה אם פחות אז העמסות יותר תכופות - בקשר לאימונים, תבצע fbw או ab בעלי עצימות גבוהה, מעט חזרות הרבה משקל -חלבון - 2 גרם פר קילו -העמסה - ללא שומן כלל (פרט לאומגה 3) 1.5 גרם חלבון פר קילו והשאר פחמימות עד שאתה נמצא במאזן חיובי של 1000 קלוריות במקסימום (זה בין 500 ל1000)

19-06-09, 00:12	#7
Nitro Speed חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2009 צפה באלבומי התמונות של Nitro Speed הודעות: 1,678	בימים הראשונים מאבדים נוזלים ולא שריר.

19-06-09, 01:05	#11
Nitro Speed חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2009 צפה באלבומי התמונות של Nitro Speed הודעות: 1,678	תצרוך לפחות 20-25% מהתפריט שיהיה שומן

19-06-09, 01:27	#12
Imt חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של Imt הודעות: 182	מה החשיבות של השומן? אני יודע שהוא משביע, מה עוד?

19-06-09, 02:15	#13
Nitro Speed חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2009 צפה באלבומי התמונות של Nitro Speed הודעות: 1,678	תפקוד תקין של הגוף שלך,ביניהן גם תפקוד הורמונלי ועוד הרבה דברים חשובים כאלה ואחרים.