|
|||||||
| פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
18-06-09, 15:05
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
מהירות התרגיל
איך עדיף לעשות תרגיל במהירות רגילה או במהירות איטית?
אני רואה ביוטיוב שאומרים שטוב לעשות באיטיות : http://www.youtube.com/watch?v=Vm18W1LIZ9A |
|
|
|
18-06-09, 15:20
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
 |
כשאתה עושה סטים איטיים אתה מתרכז בכווץ האיזומטרי של התנועה
|
|
|
|
|
18-06-09, 15:26
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
הוא ממש הגזים שם בסרטון, אתה לא צריך לעשות את זה בכזאת איטיות. אם קל לך לעשות את זה בכזאת מהירות.
תעל המשקל ותעשה את התרגיל טיפה יותר מהר. |
|
|
|
|
18-06-09, 15:36
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 776
גיל:: 16
עוסק ב:: כדורגל
חדר כושר: מתאמן בבית
|
כמה שיותר איטי יותר אפקטיבי
|
|
|
|
|
19-06-09, 04:08
|
#5 | |||
|
הקדוש האישי של ארבל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 1,446
עוסק ב:: לעצבן אנשים כשמשעמם
חדר כושר: על הספה בבית
 |
ציטוט:
__________________
 ----->  No Pain No Gain! Train Like A Freak! ציטוט:
ציטוט:
|
|||
|
|
|
|
19-06-09, 10:49
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ברוב התרגילים בירידה אני סופר עד 3 בראש ובעלייה אני מוציא את כל הכוח...
__________________
I can do all things through him who Strengthens me.
|
|
|
|
|
|
19-06-09, 10:59
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
תעבוד בתנועה מדוייקת ולא מהירה, שאתה תשלוט בתרגיל ולא התרגיל ישלוט בך!
|
|
|
|
|
19-06-09, 18:25
|
#8 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
לא בדיוק....תעבוד עם משקל גבוה מספיק ותראה שאין לך ברירה אלא לעבוד די איטי יחסית...מה שחשוב הוא שתעבוד בצורה מתפוצצת [השלב החיובי של התנועה צריך לבוא כאילו בבום]
הכוונה היא שלמשל-אתה עובד על חתירה השלב שבו אתה מושך את המשקל לכיוון הגוף תשקיע את כל הכוח שלך מהר וחזק ואת השלב של השיחרור תעשה איטי יותר אם אתה משתמש במשקל נמוך אתה תראה שהעבודה היא די איטית בגלל ההתנגדות של המשקל אם תעבוד ממש לאט זאת תהיה עבודה על סיבולת השריר[כיווץ ארוך יותר גם אם תעבוד רק על 10 חזרות] נניח תעשה 20 חזרות מהירות ותעשה 10 חזרות איטיות זה יהיה אותו הזמן בערך מה שאומר-אתה עובד על סיבולת...יכולת השריר להתמודד עם משקל לאורך זמן[לפי ההגדרה]
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
19-06-09, 20:21
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
 משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם ! |
|
|
|
|
|
20-06-09, 00:20
|
#10 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2009
הודעות: 661
גיל:: 18
עוסק ב:: אבטחה ושמירה
חדר כושר: אין לו שם חחח
|
ציטוט:
השלה השלילי של התנועה עבודה איטית ומבוקרת. |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
