חתירה דדליפט ופולאובר

R&R · 03-06-09, 18:38

1)מה ההבדל בין חתירה בפולי תחתון עם אחיזה צמודה לרחבה?
2)על מה עובד כל אחד מסוגי הדדליפט(קלאסי,סומו,סטיף לג וסטרייט לג)?
3)בפולאובר השריר העיקרי זה הגב או החזה?

manshush · 03-06-09, 18:41

1.נראה לי שצמוד יותר עובד על יד קדמית. מו מתח
2.קלאסי זה רגיל עובד על רגליים ועל גב
סומו לא יודע...
סטיף לג וסטרייט לג אני חושב זה אותו דבר
עובד בעיקר על גב תחתון
וגם על ההאמסטרינג והתחת
3.הגב

Max90kg · 03-06-09, 18:42

1) עבודה שונה על שרירי הגב העליון
2) Exrx.net תקרא פה יש לך רשימה של שרירים לכל אחד מהתרגילים
3) שני השרירים הם שרירים מאוד דומיננטיים בתנועה לא נראה לי שאחד עובד הרבה יותר מהשני (שניהם עובדים כשריר ראשי בעצם)

לזה שמעליי פולי רחב הוא בפרונציה ופולי צר במיד פוזישן ואני לא חושב שיש הבדל משמעותי בעבודה של היד הקדמית ב-2 התרגילים

R&R · 03-06-09, 20:08

ציטוט:

פורסם במקור על ידי max75kg

1) 3) שני השרירים הם שרירים מאוד דומיננטיים בתנועה לא נראה לי שאחד עובד הרבה יותר מהשני (שניהם עובדים כשריר ראשי בעצם)

אז להוסיף את התרגיל עם אימון חזה או גב?

manshush · 03-06-09, 20:12

http://www.muscleandstrength.com/exe...-pullover.html
כאן רשום שהשריר הראשי הוא גב
השריר המשני הוא חזה..
אז לדעתי תשלב אותו באימון גב

Max90kg · 03-06-09, 20:13

ציטוט:

פורסם במקור על ידי manshush

http://www.muscleandstrength.com/exe...-pullover.html
כאן רשום שהשריר הראשי הוא גב
השריר המשני הוא חזה..
אז לדעתי תשלב אותו באימון גב

בexrx יש אותו גם בחזה וגם בגב (בשניהם כשריר ראשי)

03-06-09, 18:38	#1
R&R חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2009 צפה באלבומי התמונות של R&R הודעות: 427	חתירה דדליפט ופולאובר 1)מה ההבדל בין חתירה בפולי תחתון עם אחיזה צמודה לרחבה? 2)על מה עובד כל אחד מסוגי הדדליפט(קלאסי,סומו,סטיף לג וסטרייט לג)? 3)בפולאובר השריר העיקרי זה הגב או החזה?

03-06-09, 18:41	#2
manshush חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2009 צפה באלבומי התמונות של manshush הודעות: 245	1.נראה לי שצמוד יותר עובד על יד קדמית. מו מתח 2.קלאסי זה רגיל עובד על רגליים ועל גב סומו לא יודע... סטיף לג וסטרייט לג אני חושב זה אותו דבר עובד בעיקר על גב תחתון וגם על ההאמסטרינג והתחת 3.הגב __________________ הכאב הוא זמני, הגאווה היא נצחית When You Have To Squat,Squat,Dont Talk

03-06-09, 20:12	#5
manshush חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2009 צפה באלבומי התמונות של manshush הודעות: 245	http://www.muscleandstrength.com/exe...-pullover.html כאן רשום שהשריר הראשי הוא גב השריר המשני הוא חזה.. אז לדעתי תשלב אותו באימון גב __________________ הכאב הוא זמני, הגאווה היא נצחית When You Have To Squat,Squat,Dont Talk

03-06-09, 18:42	#3
Max90kg חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של Max90kg הודעות: 3,236 כללי:: מקס גיל:: 17 חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל	1) עבודה שונה על שרירי הגב העליון 2) Exrx.net תקרא פה יש לך רשימה של שרירים לכל אחד מהתרגילים 3) שני השרירים הם שרירים מאוד דומיננטיים בתנועה לא נראה לי שאחד עובד הרבה יותר מהשני (שניהם עובדים כשריר ראשי בעצם) לזה שמעליי פולי רחב הוא בפרונציה ופולי צר במיד פוזישן ואני לא חושב שיש הבדל משמעותי בעבודה של היד הקדמית ב-2 התרגילים