ישראלבודי - חתירה דדליפט ופולאובר

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - חתירה דדליפט ופולאובר (https://israelbody.com/showthread.php?t=54755)

R&R	03-06-09 18:38

חתירה דדליפט ופולאובר

1)מה ההבדל בין חתירה בפולי תחתון עם אחיזה צמודה לרחבה?
2)על מה עובד כל אחד מסוגי הדדליפט(קלאסי,סומו,סטיף לג וסטרייט לג)?
3)בפולאובר השריר העיקרי זה הגב או החזה?

manshush

03-06-09 18:41

1.נראה לי שצמוד יותר עובד על יד קדמית. מו מתח
2.קלאסי זה רגיל עובד על רגליים ועל גב
סומו לא יודע...
סטיף לג וסטרייט לג אני חושב זה אותו דבר
עובד בעיקר על גב תחתון
וגם על ההאמסטרינג והתחת
3.הגב

Max90kg

03-06-09 18:42

1) עבודה שונה על שרירי הגב העליון
2) Exrx.net תקרא פה יש לך רשימה של שרירים לכל אחד מהתרגילים
3) שני השרירים הם שרירים מאוד דומיננטיים בתנועה לא נראה לי שאחד עובד הרבה יותר מהשני (שניהם עובדים כשריר ראשי בעצם)

לזה שמעליי פולי רחב הוא בפרונציה ופולי צר במיד פוזישן ואני לא חושב שיש הבדל משמעותי בעבודה של היד הקדמית ב-2 התרגילים

R&R	03-06-09 20:08

ציטוט:

פורסם במקור על ידי max75kg (הודעה 843156)

1) 3) שני השרירים הם שרירים מאוד דומיננטיים בתנועה לא נראה לי שאחד עובד הרבה יותר מהשני (שניהם עובדים כשריר ראשי בעצם)

אז להוסיף את התרגיל עם אימון חזה או גב?

manshush

03-06-09 20:12

http://www.muscleandstrength.com/exe...-pullover.html
כאן רשום שהשריר הראשי הוא גב
השריר המשני הוא חזה..
אז לדעתי תשלב אותו באימון גב

Max90kg

03-06-09 20:13

ציטוט:

פורסם במקור על ידי manshush (הודעה 843251)

http://www.muscleandstrength.com/exe...-pullover.html
כאן רשום שהשריר הראשי הוא גב
השריר המשני הוא חזה..
אז לדעתי תשלב אותו באימון גב

בexrx יש אותו גם בחזה וגם בגב (בשניהם כשריר ראשי)

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 10:20.