תרגילים לבטן התחתונה

idoshaq · 25-05-09, 19:44

מישהו יכול לתת תרגילים לבטן התחתונה?
הכוונה לאיזור של הפופיק...
יעני הריבועים התחתונים החמישי והשישי.....

חח תיאורים מוזרים אבל זה מה שעלה לי לראש.. ותודה למי שעזר ומבין למה התכוונתי..

elnorv · 25-05-09, 20:05

פשוט תרים את רגלים אחי.. למעלה ולמטע וזה עובד יותר על בטן תחתנה..
או שתעשה כפיפות בטן בשיפוע שלישי..
או שהכי טוב חח תעשה את המשחק אם מספרים =_^ שאתה כותב מספרים אם רגלים הכי כיף לשבור שיאים של עצמך xd

OK. · 25-05-09, 20:09

תשכב על מישור/שיפוע חיובי תרים רגליים ישרות כמה שאתה יכול ותוריד לאט עד שיא המתיחה בבטן. אני עושה שיפוע של 40 מעלות 25x4

Max90kg · 25-05-09, 20:25

אין דבר כזה בטן תחתונה. יש לך את השריר הישר בטני שעליו מסודרים הגידים בצורת "קוביות" ככה שקוביות הם לא שרירים. ובשביל לראות אותם אתה צריך בעיקר לרדת הרבה באחוז שומן כי מתחת לפופיק שריר ה”קוביות” (הישר בטני) נמצא מתחת לשלושת השרירים האחרים, ולכן בד”כ הקוביות העליונות (מעל הפופיק) בולטות יותר, וקשה ל”הוציא” קוביות בולטות מתחת לפופיק.

OK. · 25-05-09, 23:02

ציטוט:

פורסם במקור על ידי max75kg

אין דבר כזה בטן תחתונה. יש לך את השריר הישר בטני שעליו מסודרים הגידים בצורת "קוביות" ככה שקוביות הם לא שרירים. ובשביל לראות אותם אתה צריך בעיקר לרדת הרבה באחוז שומן כי מתחת לפופיק שריר ה”קוביות” (הישר בטני) נמצא מתחת לשלושת השרירים האחרים, ולכן בד”כ הקוביות העליונות (מעל הפופיק) בולטות יותר, וקשה ל”הוציא” קוביות בולטות מתחת לפופיק.

אבל יש סיבים תחתונים...

בר728 · 26-05-09, 00:06

אולי זה לא שריר בפני עצמו אבל יש תרגילים שמתמקדים יותר על מה שנקרא בטן תחתונה
תבחר מפה תרגיל (lower abs)
http://www.shapefit.com/training.html#1

hanna666 · 26-05-09, 04:49

ציטוט:

פורסם במקור על ידי elnorv

פשוט תרים את רגלים אחי.. למעלה ולמטע וזה עובד יותר על בטן תחתנה..
או שתעשה כפיפות בטן בשיפוע שלישי..
או שהכי טוב חח תעשה את המשחק אם מספרים =_^ שאתה כותב מספרים אם רגלים הכי כיף לשבור שיאים של עצמך xd

פרוששש

לנושא אין דבר כזה בטן תחתונה יש שריר שנקרא ישר בטני וכולו עובד בתרגילים הכי פשוטים ועוד פעם בטן עושים במטבח לא במכון

Scylla · 26-05-09, 05:09

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hanna666

פרוששש

לנושא אין דבר כזה בטן תחתונה יש שריר שנקרא ישר בטני וכולו עובד בתרגילים הכי פשוטים ועוד פעם בטן עושים במטבח לא במכון

בגדול נכון. אבל אומנם בטווח ארוך מאוד, אבל שיש מאסת שריר בבטן זה אכן משמעותי.

Max90kg · 26-05-09, 07:23

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ok.

אבל יש סיבים תחתונים...

אבל אי אפשר לבודד אותם וגם אין צורך. כפיפות בטן רגילות יעשו ת'עבודה עם שילוב נכון של סקוואט ודד ליפט

25-05-09, 20:09	#3
OK. גולש עם אזהרה תאריך הצטרפות: Jan 2009 צפה באלבומי התמונות של OK. הודעות: 386	תשכב על מישור/שיפוע חיובי תרים רגליים ישרות כמה שאתה יכול ותוריד לאט עד שיא המתיחה בבטן. אני עושה שיפוע של 40 מעלות 25x4 __________________

25-05-09, 19:44	#1
idoshaq חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2006 צפה באלבומי התמונות של idoshaq הודעות: 304 כללי:: לא אתה זה בטוח! גיל:: זקן מדי.. עוסק ב:: קילוף בננות חדר כושר: מש(ו)קולית	תרגילים לבטן התחתונה מישהו יכול לתת תרגילים לבטן התחתונה? הכוונה לאיזור של הפופיק... יעני הריבועים התחתונים החמישי והשישי..... חח תיאורים מוזרים אבל זה מה שעלה לי לראש.. ותודה למי שעזר ומבין למה התכוונתי..

25-05-09, 20:05	#2
elnorv חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של elnorv הודעות: 313 גיל:: 18 עוסק ב:: וינגייט חדר כושר: עוזיאל	פשוט תרים את רגלים אחי.. למעלה ולמטע וזה עובד יותר על בטן תחתנה.. או שתעשה כפיפות בטן בשיפוע שלישי.. או שהכי טוב חח תעשה את המשחק אם מספרים =_^ שאתה כותב מספרים אם רגלים הכי כיף לשבור שיאים של עצמך xd

25-05-09, 20:25	#4
Max90kg חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של Max90kg הודעות: 3,236 כללי:: מקס גיל:: 17 חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל	אין דבר כזה בטן תחתונה. יש לך את השריר הישר בטני שעליו מסודרים הגידים בצורת "קוביות" ככה שקוביות הם לא שרירים. ובשביל לראות אותם אתה צריך בעיקר לרדת הרבה באחוז שומן כי מתחת לפופיק שריר ה”קוביות” (הישר בטני) נמצא מתחת לשלושת השרירים האחרים, ולכן בד”כ הקוביות העליונות (מעל הפופיק) בולטות יותר, וקשה ל”הוציא” קוביות בולטות מתחת לפופיק.

26-05-09, 00:06	#6
בר728 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2009 צפה באלבומי התמונות של בר728 הודעות: 342 גיל:: 18	אולי זה לא שריר בפני עצמו אבל יש תרגילים שמתמקדים יותר על מה שנקרא בטן תחתונה תבחר מפה תרגיל (lower abs) http://www.shapefit.com/training.html#1