ישראלבודי - תרגילים לבטן התחתונה

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - תרגילים לבטן התחתונה (https://israelbody.com/showthread.php?t=54337)

idoshaq

25-05-09 19:44

תרגילים לבטן התחתונה

מישהו יכול לתת תרגילים לבטן התחתונה?
הכוונה לאיזור של הפופיק...
יעני הריבועים התחתונים החמישי והשישי.....

חח תיאורים מוזרים אבל זה מה שעלה לי לראש.. ותודה למי שעזר ומבין למה התכוונתי..

elnorv

25-05-09 20:05

פשוט תרים את רגלים אחי.. למעלה ולמטע וזה עובד יותר על בטן תחתנה..
או שתעשה כפיפות בטן בשיפוע שלישי..
או שהכי טוב חח תעשה את המשחק אם מספרים =_^ שאתה כותב מספרים אם רגלים הכי כיף לשבור שיאים של עצמך xd

OK.	25-05-09 20:09

תשכב על מישור/שיפוע חיובי תרים רגליים ישרות כמה שאתה יכול ותוריד לאט עד שיא המתיחה בבטן. אני עושה שיפוע של 40 מעלות 25x4

Max90kg

25-05-09 20:25

אין דבר כזה בטן תחתונה. יש לך את השריר הישר בטני שעליו מסודרים הגידים בצורת "קוביות" ככה שקוביות הם לא שרירים. ובשביל לראות אותם אתה צריך בעיקר לרדת הרבה באחוז שומן כי מתחת לפופיק שריר ה”קוביות” (הישר בטני) נמצא מתחת לשלושת השרירים האחרים, ולכן בד”כ הקוביות העליונות (מעל הפופיק) בולטות יותר, וקשה ל”הוציא” קוביות בולטות מתחת לפופיק.

OK.	25-05-09 23:02

ציטוט:

פורסם במקור על ידי max75kg (הודעה 837714)

אבל יש סיבים תחתונים...

בר728

26-05-09 00:06

אולי זה לא שריר בפני עצמו אבל יש תרגילים שמתמקדים יותר על מה שנקרא בטן תחתונה
תבחר מפה תרגיל (lower abs)
http://www.shapefit.com/training.html#1

hanna666

26-05-09 04:49

ציטוט:

פורסם במקור על ידי elnorv (הודעה 837699)

פרוששש

לנושא אין דבר כזה בטן תחתונה יש שריר שנקרא ישר בטני וכולו עובד בתרגילים הכי פשוטים ועוד פעם בטן עושים במטבח לא במכון

Scylla

26-05-09 05:09

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hanna666 (הודעה 837971)

בגדול נכון. אבל אומנם בטווח ארוך מאוד, אבל שיש מאסת שריר בבטן זה אכן משמעותי.

Max90kg

26-05-09 07:23

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ok. (הודעה 837847)

אבל יש סיבים תחתונים...

אבל אי אפשר לבודד אותם וגם אין צורך. כפיפות בטן רגילות יעשו ת'עבודה עם שילוב נכון של סקוואט ודד ליפט

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 07:58.