|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
11-05-09, 12:31
|
#1 |
|
Banned
|
באיזה תוכנית אימונים אתם מתאמנים?
טוב אז אחת לתמיד אני רוצה לדעת באיזה תוכנית אימונים רוב הפורום פה משתמש
כי אני ממש מבולבל כבר מצד אחד אתם אומרים 7 סטים לשריר גדול ו 3 לקטן זה מספיק ויש אחרים כמו hypertropyh ו-west$side שאומרים שצריך להוסיף עוד סטים ואפשר לראות תוצאות גם מתוכניות כמו abc,abcd וכו' אז הקיצר אני רוצה לדעת במה כל אחד משתמש באיזה תוכנית אימונים?  |
|
|
|
11-05-09, 13:04
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
 |
אני מתאמן בתוכנית fbw עם 3-4 סטים לשריר גדול ו0-2 לקטן (תקופת חיטוב)
במסה הייתי מתאמן ב5x5 של ביל סטאר אני חושב שכמות סטים נמוכה תביא ליותר תוצאות מכמות סטים גבוהה. תקרא את הספר BRAWN של סטיוארט מקרוברט הספר הוא ספר אימונים לנטולי סטרואידים והוא מסביר את ההבדל בין אנשים בעלי גנטיקה טובה ובעלי גנטיקה פחות טובה וגם את ההבדלים בשימוש בסטרואידים והמסקנה היא שלכלל האוכלוסיה רצוי להתאמן בתוכניות מקוצרות |
|
|
|
|
11-05-09, 13:05
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
Abcxabc כבד/קל
|
|
|
|
|
11-05-09, 13:19
|
#4 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
נפח נמוך, עצימות ותדירות גבוהה
|
|
|
|
|
11-05-09, 13:21
|
#5 | |
|
Banned
|
ציטוט:
ולא כתבת באזיה תוכנית אימונים אתה משתמש? |
|
|
|
|
|
11-05-09, 13:29
|
#6 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
ציטוט:
בכל מקרה תדירות גבוהה ונפח גבוה לא הולכים ביחד, אלא אם כן העצימות מאוד נמוכה. ואם היא נמוכה, אז גם ככה אתה לא תרוויח יותר מידי מהתוכנית. |
|
|
|
|
|
11-05-09, 13:35
|
#7 |
|
סמל מין
|
fbw
חיטוב
__________________
מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון. 
|
|
|
|
|
12-05-09, 14:34
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
Ab ..
__________________
 משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם ! |
|
|
|
|
12-05-09, 17:29
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
Ab...
אבל אל תשכח שאצל כל אחד זה שונה תנסה לעבוד חודש, חודש וחצי עם כמות סטים מסויימת, אם זה לא עובד עליך אז תשנה. תבין שהרבה פה אומרים מה שעבד עליהם אישית בגלל זה יש פה חילוקי דעות אני אתן לך דוגמה, הרבה פה יגידו שהכי טוב לעבוד בבנץ' פרס על גבול ה-5,6 חזרות ניסיתי לעבוד ככה, זה לא עבד עלי אז חזרתי ל-8-10 חזרות וזה עובד מצויין.
__________________
I can do all things through him who Strengthens me.
|
|
|
|
|
12-05-09, 17:51
|
#10 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 1,329
כללי:: דניאל
גיל:: 15
עוסק ב:: Can Squat 2 Plates
חדר כושר: גו-אקטיב
|
Ab קלאסית
|
|
|
|
|
12-05-09, 23:28
|
#11 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Mar 2009
הודעות: 77
גיל:: 17.5
עוסק ב:: מלזגן
חדר כושר: B YOU
|
Abcd
20 גדול, 14 קטן... |
|
|
|
|
12-05-09, 23:36
|
#12 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
יש לי קישור ללוג בחתימה, בעקרון פעמיים בשבוע לרגליים ושלוש לפלג הגוף העליון נפח נמוך משקלים גבוהים יחסית...
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מוינגייט. http://www.israelbody.com/showthread...358#post821358 לוג האימונים שלי. שיא נוכחי ל5 חזרות בבנץ - 145 ק"ג . |
|
|
|
|
12-05-09, 23:51
|
#13 |
|
חבר מתחיל
תאריך הצטרפות: May 2009
הודעות: 12
עוסק ב:: קראטה , איגרוף תאילנדי
חדר כושר: ג'ירף
|
סליחה על הבורות.. אני חדש בפיתוח הגוף וזה
מזה תוכנית אימונים? אני עושה מה שהמאמן שלי רשם לי בתוכנית אימונים הזאת .. בלי abc וכל זה חח רשם לי תמספר של המכשיר וכמה פעמים לעשות בכמה סטים וזה.. אשמח להסבר פה ממישהו
__________________
 ^ גוף מטרה.. my lagacy is jean claude van damme [התמונה שלו בצד שמאל בערך מגיל 35-40 נא להתחשבXD ] |
|
|
|
|
12-05-09, 23:53
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
מה שהמאמן שלך בנה לך נקרא תוכנית אימונים , אם אתה הולך 3 פעמים בשבוע ומתאמן כל אימון על כל החלקים בגוף אז זה fbw , אם אתה הולך סביבות ה-4 פעמים בשבוע , כל אימון מאמן 3 שרירים שונים בגוף זה נקרא ab , וככה יש עוד הרבה ...
|
|
|
|
|
12-05-09, 23:57
|
#15 | |
|
חבר מתחיל
תאריך הצטרפות: May 2009
הודעות: 12
עוסק ב:: קראטה , איגרוף תאילנדי
חדר כושר: ג'ירף
|
ציטוט:
__________________
^ גוף מטרה.. my lagacy is jean claude van damme [התמונה שלו בצד שמאל בערך מגיל 35-40 נא להתחשבXD ] |
|
|
|
|
|
13-05-09, 00:12
|
#16 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 814
גיל:: 8
עוסק ב:: HIP DRIVE HIP DRIVE
|
Ab אחרי חודשיים abc.
|
|
|
|
|
13-05-09, 09:19
|
#17 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 425
כללי:: מתאמן לאורח חיים בריא ומוצק
גיל:: 23
עוסק ב:: מאמן בהולמס פלייס
|
Ab לכל החיים,לקחתי חבר והוא עבד איתי חודש צמוד הבן אדם השתפר משמעותית בהכל אבל אחרי חודש נקרע וחזר לעבוד בלילה אז הוא הוריד מהעומס וחזר לabc שאני יודע שהוא יזלזל בה ויפגע בתוצאות כמו הרבה אנשים שעושים אותה.
__________________
 מאמן כושר מוסמך מטעם וינגייט |
|
|
|
|
13-05-09, 18:32
|
#18 |
|
Banned
|
אז לפי מה שאני רואה הרוב פה מתאמנים ב-ab?
|
|
|
|
|
13-05-09, 23:12
|
#19 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2006
הודעות: 160
כללי:: שועל חד"כ
גיל:: 27
עוסק ב:: Help Desk
חדר כושר: ג'ימי
 |
Abcd
8-12 חזרות, 4-5 סטים (כולל חימום). |
|
|
|
|
14-05-09, 00:36
|
#20 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: May 2009
הודעות: 55
כללי:: וותיק בתחום
גיל:: 30
עוסק ב:: מדריך חדר כושר
|
abcd שבוע 6-8 שבוע 12-15
|
|
|
|
תצוגה לינארית
