ישראלבודי - באיזה תוכנית אימונים אתם מתאמנים?

עמוד 1 מתוך 2

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - באיזה תוכנית אימונים אתם מתאמנים? (https://israelbody.com/showthread.php?t=53637)

SiNa	11-05-09 12:31

באיזה תוכנית אימונים אתם מתאמנים?

טוב אז אחת לתמיד אני רוצה לדעת באיזה תוכנית אימונים רוב הפורום פה משתמש

כי אני ממש מבולבל כבר מצד אחד אתם אומרים 7 סטים לשריר גדול ו 3 לקטן זה מספיק

ויש אחרים כמו hypertropyh ו-west$side שאומרים שצריך להוסיף עוד סטים ואפשר לראות

תוצאות גם מתוכניות כמו abc,abcd וכו'

אז הקיצר אני רוצה לדעת במה כל אחד משתמש באיזה תוכנית אימונים?:confused:

Max90kg

11-05-09 13:04

אני מתאמן בתוכנית fbw עם 3-4 סטים לשריר גדול ו0-2 לקטן (תקופת חיטוב)
במסה הייתי מתאמן ב5x5 של ביל סטאר
אני חושב שכמות סטים נמוכה תביא ליותר תוצאות מכמות סטים גבוהה. תקרא את הספר BRAWN של סטיוארט מקרוברט הספר הוא ספר אימונים לנטולי סטרואידים והוא מסביר את ההבדל בין אנשים בעלי גנטיקה טובה ובעלי גנטיקה פחות טובה וגם את ההבדלים בשימוש בסטרואידים והמסקנה היא שלכלל האוכלוסיה רצוי להתאמן בתוכניות מקוצרות

tal_s

11-05-09 13:05

Abcxabc כבד/קל

obzion

11-05-09 13:19

נפח נמוך, עצימות ותדירות גבוהה

SiNa	11-05-09 13:21

ציטוט:

פורסם במקור על ידי obzion (הודעה 827762)

נפח נמוך, עצימות ותדירות גבוהה

אפשר גם abc 6 פעמים בשבוע ואז זה יהיה כמו תוכנית ab לא?

ולא כתבת באזיה תוכנית אימונים אתה משתמש?

obzion

11-05-09 13:29

ציטוט:

פורסם במקור על ידי SiNa (הודעה 827764)

אפשר גם abc 6 פעמים בשבוע ואז זה יהיה כמו תוכנית ab לא?

ולא כתבת באזיה תוכנית אימונים אתה משתמש?

abc שש פעמים בשבוע = תדירות גבוהה ונפח גבוה, והעצימות כבר תלויה בתוכנית עצמה.

בכל מקרה תדירות גבוהה ונפח גבוה לא הולכים ביחד, אלא אם כן העצימות מאוד נמוכה.
ואם היא נמוכה, אז גם ככה אתה לא תרוויח יותר מידי מהתוכנית.

haim15

11-05-09 13:35

fbw
חיטוב

king l8

12-05-09 14:34

Ab ..

bored2death

12-05-09 17:29

Ab...
אבל אל תשכח שאצל כל אחד זה שונה
תנסה לעבוד חודש, חודש וחצי עם כמות סטים מסויימת, אם זה לא עובד עליך אז תשנה.
תבין שהרבה פה אומרים מה שעבד עליהם אישית בגלל זה יש פה חילוקי דעות
אני אתן לך דוגמה, הרבה פה יגידו שהכי טוב לעבוד בבנץ' פרס על גבול ה-5,6 חזרות ניסיתי לעבוד ככה, זה לא עבד עלי אז חזרתי ל-8-10 חזרות וזה עובד מצויין.

DanielML

12-05-09 17:51

Ab קלאסית

king_nash

12-05-09 23:28

Abcd

20 גדול, 14 קטן...

barakav

12-05-09 23:36

יש לי קישור ללוג בחתימה, בעקרון פעמיים בשבוע לרגליים ושלוש לפלג הגוף העליון נפח נמוך משקלים גבוהים יחסית...

Eddie_M

12-05-09 23:51

סליחה על הבורות.. אני חדש בפיתוח הגוף וזה
מזה תוכנית אימונים? אני עושה מה שהמאמן שלי רשם לי בתוכנית אימונים הזאת .. בלי abc וכל זה חח רשם לי תמספר של המכשיר וכמה פעמים לעשות בכמה סטים וזה.. אשמח להסבר פה ממישהו

מדוזה

12-05-09 23:53

מה שהמאמן שלך בנה לך נקרא תוכנית אימונים , אם אתה הולך 3 פעמים בשבוע ומתאמן כל אימון על כל החלקים בגוף אז זה fbw , אם אתה הולך סביבות ה-4 פעמים בשבוע , כל אימון מאמן 3 שרירים שונים בגוף זה נקרא ab , וככה יש עוד הרבה ...

Eddie_M

12-05-09 23:57

ציטוט:

אהאה.. הבנתי.. תודה =]

Tapit

13-05-09 00:12

Ab אחרי חודשיים abc.

הכריש בקרייסלר

13-05-09 09:19

Ab לכל החיים,לקחתי חבר והוא עבד איתי חודש צמוד הבן אדם השתפר משמעותית בהכל אבל אחרי חודש נקרע וחזר לעבוד בלילה אז הוא הוריד מהעומס וחזר לabc שאני יודע שהוא יזלזל בה ויפגע בתוצאות כמו הרבה אנשים שעושים אותה.

SiNa	13-05-09 18:32

אז לפי מה שאני רואה הרוב פה מתאמנים ב-ab?

שושו השועל

13-05-09 23:12

Abcd
8-12 חזרות, 4-5 סטים (כולל חימום).

arik11221

14-05-09 00:36

abcd שבוע 6-8 שבוע 12-15

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 15:24.

עמוד 1 מתוך 2

הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד