|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
11-05-09, 21:36
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה לגבי סקואט ולחיצת חזה עם דאמבלים
בסקואט לאורך כל התנועה התחת צריך להיות בחוץ נכון?
בלחיצת חזה עם דאמבלים בסט השלישי אני מתחיל להרגיש כאבים במפרק כף היד זה יכול להיות בגלל שיש לי אמות חלשות?
__________________
I can do all things through him who Strengthens me.
|
|
|
|
12-05-09, 03:49
|
#2 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
  |
לי לפעמים יש כאבים במרפק, כל עוד זה כאבים שאתה מרגיש שהם בגדר הנורמה ולא כואבים מדי אז תמשיך (לדעתי ואני לא רופא) אם זה מתחיל להגביל ובאמת להפחיד אותך שמה משהו באמת לא בסדר, נסה לבדוק את זה.
לי יש כאבים באמות שאני עושה w ליד קדמית וגם חשבתי שזה משהו אבל איכשהו השריר התרגל וזה כואב פחות. |
|
|
|
|
12-05-09, 11:19
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
זה לא כאב רציני, סתם משהו מציק כזה
וזה לא במרפק אלה בשורש כף היד
__________________
I can do all things through him who Strengthens me.
|
|
|
|
|
12-05-09, 11:27
|
#4 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
תחפש ביוטיוב סרטוני הדרכה של מרק ריפטו בקשר לסקוואט.
זה שהתחת שלך בחוץ בסקוואט זה לא אומר שהסקוואט שלך טוב. |
|
|
|
|
12-05-09, 11:44
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
I can do all things through him who Strengthens me.
|
|
|
|
|
|
12-05-09, 12:13
|
#6 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
אל תקח את זה אישית,
אבל אם אתה צריך לשאול שאלה כזאת, אני משוכנע שהסקוואט שלך לא טוב. תעשה לעצמך טובה ותראה סרטוני הדרכה לסקוואט, ואתה יכול גם לצלם את עצמך על מנת לקבל ביקורת מאיתנו/מעצמך. בהצלחה. |
|
|
|
|
12-05-09, 16:24
|
#7 | |
|
אזהרה - אין לפרסם חברות מתחרות
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
12-05-09, 17:25
|
#8 | ||
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ציטוט:
__________________
I can do all things through him who Strengthens me.
|
||
|
|
|
|
12-05-09, 18:02
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
אני משתמש בכפפות ששומרות במיוחד על מפרק כף היד.
אני ממש מרוצה מזה..שומר לי על המפרק יציב ואין כאבים. יש לציין שמפרק כף היד זה ה-מקום לדלקות, אז תיזהר, אם כואב לך תוריד משקל \ תנוח. וחשוב לפני האימון תעשה שם מתיחות לכל המפרקים בגוף. סיבובים טובים, לפעמים לשחרר קליקים זה מקל גם. |
|
|
|
|
12-05-09, 23:27
|
#10 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Mar 2009
הודעות: 77
גיל:: 17.5
עוסק ב:: מלזגן
חדר כושר: B YOU
|
סקוואט - כן...תחת בחוץ
בנץ' - במקרה הטוב (והנפוץ) זה בגלל אמות חלשות...במקרה הרע (והפחות נפוץ) זה דלקת במפרק.. מקווה בשביל שזה האמות.. |
|
|
|
|
13-05-09, 09:05
|
#11 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 1,329
כללי:: דניאל
גיל:: 15
עוסק ב:: Can Squat 2 Plates
חדר כושר: גו-אקטיב
|
תנסה לחזק את התפיסה ביד,קח דאמבל קצת כבד ותתן הקפצות קטנות כאלה,פעם בשבוע ותראה איך האחיזה שלך תשתפר,היה לי אותו סיפור עם הבנט אובר אז עבדתי על האחיזה וזה עבר
|
|
|
|
|
13-05-09, 18:42
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 תודה
__________________
I can do all things through him who Strengthens me.
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
