ישראלבודי - שאלה לגבי סקואט ולחיצת חזה עם דאמבלים

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - שאלה לגבי סקואט ולחיצת חזה עם דאמבלים (https://israelbody.com/showthread.php?t=53662)

bored2death

11-05-09 21:36

שאלה לגבי סקואט ולחיצת חזה עם דאמבלים

בסקואט לאורך כל התנועה התחת צריך להיות בחוץ נכון?

בלחיצת חזה עם דאמבלים בסט השלישי אני מתחיל להרגיש כאבים במפרק כף היד זה יכול להיות בגלל שיש לי אמות חלשות?

Scylla

12-05-09 03:49

לי לפעמים יש כאבים במרפק, כל עוד זה כאבים שאתה מרגיש שהם בגדר הנורמה ולא כואבים מדי אז תמשיך (לדעתי ואני לא רופא) אם זה מתחיל להגביל ובאמת להפחיד אותך שמה משהו באמת לא בסדר, נסה לבדוק את זה.
לי יש כאבים באמות שאני עושה w ליד קדמית וגם חשבתי שזה משהו אבל איכשהו השריר התרגל וזה כואב פחות.

bored2death

12-05-09 11:19

זה לא כאב רציני, סתם משהו מציק כזה
וזה לא במרפק אלה בשורש כף היד

obzion

12-05-09 11:27

תחפש ביוטיוב סרטוני הדרכה של מרק ריפטו בקשר לסקוואט.

זה שהתחת שלך בחוץ בסקוואט זה לא אומר שהסקוואט שלך טוב.

bored2death

12-05-09 11:44

ציטוט:

פורסם במקור על ידי obzion (הודעה 828178)

תחפש ביוטיוב סרטוני הדרכה של מרק ריפטו בקשר לסקוואט.

זה שהתחת שלך בחוץ בסקוואט זה לא אומר שהסקוואט שלך טוב.

לא קשור, אני יודע שזה לא הדבר היחידי שצריך להיות בסקואט, אבל אני שואל אם זה אחד מהדברים שצריכים להיות

obzion

12-05-09 12:13

אל תקח את זה אישית,
אבל אם אתה צריך לשאול שאלה כזאת, אני משוכנע שהסקוואט שלך לא טוב.

תעשה לעצמך טובה ותראה סרטוני הדרכה לסקוואט, ואתה יכול גם לצלם את עצמך על מנת לקבל ביקורת מאיתנו/מעצמך. בהצלחה.

galSH

12-05-09 16:24

ציטוט:

פורסם במקור על ידי obzion (הודעה 828192)

הוא העלה כבר סרטון אם אני לא טועה.

bored2death

12-05-09 17:25

ציטוט:

פורסם במקור על ידי obzion (הודעה 828192)

סבבה

ציטוט:

פורסם במקור על ידי galsh (הודעה 828318)

הוא העלה כבר סרטון אם אני לא טועה.

כן, קיבלתי את הביקורת שהייתי צריך. ועוד כמה אימונים אני אצטלם שוב

TheDrag0n

12-05-09 18:02

אני משתמש בכפפות ששומרות במיוחד על מפרק כף היד.
אני ממש מרוצה מזה..שומר לי על המפרק יציב ואין כאבים.

יש לציין שמפרק כף היד זה ה-מקום לדלקות, אז תיזהר, אם כואב לך תוריד משקל \ תנוח.

וחשוב לפני האימון תעשה שם מתיחות לכל המפרקים בגוף. סיבובים טובים, לפעמים לשחרר קליקים זה מקל גם.

king_nash

12-05-09 23:27

סקוואט - כן...תחת בחוץ
בנץ' - במקרה הטוב (והנפוץ) זה בגלל אמות חלשות...במקרה הרע (והפחות נפוץ) זה דלקת במפרק..

מקווה בשביל שזה האמות..

DanielML

13-05-09 09:05

תנסה לחזק את התפיסה ביד,קח דאמבל קצת כבד ותתן הקפצות קטנות כאלה,פעם בשבוע ותראה איך האחיזה שלך תשתפר,היה לי אותו סיפור עם הבנט אובר אז עבדתי על האחיזה וזה עבר

bored2death

13-05-09 18:42

ציטוט:

פורסם במקור על ידי thedrag0n (הודעה 828383)

אני משתמש בכפפות ששומרות במיוחד על מפרק כף היד.
אני ממש מרוצה מזה..שומר לי על המפרק יציב ואין כאבים.

יש לציין שמפרק כף היד זה ה-מקום לדלקות, אז תיזהר, אם כואב לך תוריד משקל \ תנוח.

וחשוב לפני האימון תעשה שם מתיחות לכל המפרקים בגוף. סיבובים טובים, לפעמים לשחרר קליקים זה מקל גם.

עשיתי וזה עזר :) תודה

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 14:02.