|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
27-04-09, 21:58
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
שאלה למבינים!
אני בגובה של 178 משקל 70
אני מתאמן כבר תקופה ואני רוצה להתחיל אימוני כח ברמה של 3 פעמים בשבוע רציתי להתחיל לקחת אבקת חלבון whey האם זה האבקה המתאימה? כמה לקחת ויותר מתי אחרי האימון כמובן ומתי עוד?? אשמח לתשובה מעמיקה.... |
|
|
|
27-04-09, 22:45
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אבקה אתה צריך רק אם בתזונה אתה לא מגיע לערכי החלבון
ותיקח אותה מתי שנח לך - זו המטרה שלה - להשליך לך ערכים ונוחות אין פה שום חוק לגבי לפני או אחרי האימון הכי חשוב זה התפריט בפיתוח גוף אבל אני רואה שאתה בכיוון של כח אז פשוט תאכל שתהיה לך אנרגיה
__________________
C:\DSC_000087KG |
|
|
|
|
27-04-09, 23:14
|
#3 |
|
ת.נ.צ.ב.ה
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 1,124
גיל:: 18
עוסק ב:: לאכול
חדר כושר: נאוטילוס
|
הדרך הכי נוחה היא לקחת 5 תמרים + שייק חלבון אחרי אימון
__________________
|
|
|
|
|
27-04-09, 23:44
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
הכי נוחה לך
לי הכי נח לקחת אבקה בבוקר (מתי שכן הייתי לוקח במאסה) כי בשאר היום היה לי מספיק תיאבון לאוכל ורק בבוקר אני אחרי 2 פרוסות לחם נסתם
__________________
C:\DSC_000087KG |
|
|
|
|
28-04-09, 18:24
|
#5 |
|
חבר מתחיל
|
אם אני לוקח את האבקה אחרי האימון אני גם מוסיף פחמימה ...
השאלה היא מה מומלץ?? כדאי להוסיף סוכר ענבים בשייק עצמו?? וביחס של כמה לכמה? |
|
|
|
|
28-04-09, 19:35
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אחרי אימון תיקח פחמימה זמינה כמו לחם לבן ,סוכר ענבים , תמרים , בננות וכו' + חלבון
__________________
 משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם ! |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
