ישראלבודי - שאלה למבינים!

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - שאלה למבינים! (https://israelbody.com/showthread.php?t=53004)

matanl2

27-04-09 21:58

שאלה למבינים!

אני בגובה של 178 משקל 70
אני מתאמן כבר תקופה ואני רוצה להתחיל אימוני כח ברמה של 3 פעמים בשבוע
רציתי להתחיל לקחת אבקת חלבון whey האם זה האבקה המתאימה?
כמה לקחת ויותר מתי אחרי האימון כמובן ומתי עוד??

אשמח לתשובה מעמיקה....

senate

27-04-09 22:45

אבקה אתה צריך רק אם בתזונה אתה לא מגיע לערכי החלבון

ותיקח אותה מתי שנח לך - זו המטרה שלה - להשליך לך ערכים ונוחות

אין פה שום חוק לגבי לפני או אחרי האימון

הכי חשוב זה התפריט בפיתוח גוף אבל אני רואה שאתה בכיוון של כח אז פשוט תאכל שתהיה לך אנרגיה

pala	27-04-09 23:14

הדרך הכי נוחה היא לקחת 5 תמרים + שייק חלבון אחרי אימון

senate

27-04-09 23:44

הכי נוחה לך

לי הכי נח לקחת אבקה בבוקר (מתי שכן הייתי לוקח במאסה) כי בשאר היום היה לי מספיק תיאבון לאוכל ורק בבוקר אני אחרי 2 פרוסות לחם נסתם

matanl2

28-04-09 18:24

אם אני לוקח את האבקה אחרי האימון אני גם מוסיף פחמימה ...
השאלה היא מה מומלץ??
כדאי להוסיף סוכר ענבים בשייק עצמו?? וביחס של כמה לכמה?

king l8

28-04-09 19:35

ציטוט:

פורסם במקור על ידי matanl2 (הודעה 819534)

כה אחי אתה יכול להוסיף סוכר ענבים אחלה פחמימה זמיננה לאחרי אימון.
אחרי אימון תיקח פחמימה זמינה כמו לחם לבן ,סוכר ענבים , תמרים , בננות וכו' + חלבון

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 21:36.