07-04-09, 20:10
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
בטן
אני כרגע מתאמן בבית עובד על כל חלקי הגוף.
התרגיל היחידי שאני עושה לבטן זה כפיפות בטן רגילות , 2 סטים של 50. אני רוצה לדעת אם אני עושה בסדר או שצריך לשנות סטים ומספר חזרות , וגם אם אפשר תציעו לי תרגילים שיורידו לי את המתניים כי הרזתי בבטן והמתניים נשארו |
|
|
|
07-04-09, 20:33
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
 |
תעשה 6-15 חזרות עם משקל
|
|
|
|
|
07-04-09, 21:26
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
לא צריך משקל מספיק קשה לי ואם אפשר אנשים תשובות מפורטות יותר תודה
|
|
|
|
|
07-04-09, 21:46
|
#4 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,541
כללי:: אורי
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל ב8200
חדר כושר: אוניברסיטת תל אביב
|
תוריד חזרות, כמו שהוא אמר וישר שללת, ולא הבנתי למה..
תוסיף משקל על החזה כדי ש15-20 חזרות יהיו קשות כמו ה50.
__________________
|
|
|
|
|
07-04-09, 22:46
|
#5 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
כדי להוריד את המותניים תעשה חיטוב.
בעבודה על הבטן תוריד את החזרות ל8-12 ותוסיף משקל
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
08-04-09, 13:52
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
סבבה וכמה סטים לעשות?
העניין של ההוספת משקל הכוונה זה לקחת שני משקולות ולשים אותן על הבטן ואז לעלות? ועוד שאלה , אם אני עושה את התרגיל של הכפיפות בטן שעולים באלכסון עם המרפקים לסירוגין , יכול להיות שזה מוריד מותניים? |
|
|
|
|
08-04-09, 14:17
|
#7 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
ציטוט:
יש לך עוד הרבה ללמוד.  |
|
|
|
|
|
08-04-09, 15:07
|
#8 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,541
כללי:: אורי
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל ב8200
חדר כושר: אוניברסיטת תל אביב
|
אף תרגיל לא "מוריד מותניים".. אתה לא בוחר מאיפה אתה יורד. אתה עושה חיטוב ויורד בכל הגוף.
__________________
|
|
|
|
תצוגה לינארית
