בטן
 

אני כרגע מתאמן בבית עובד על כל חלקי הגוף.
התרגיל היחידי שאני עושה לבטן זה כפיפות בטן רגילות , 2 סטים של 50. אני רוצה לדעת אם אני עושה בסדר או שצריך לשנות סטים ומספר חזרות , וגם אם אפשר תציעו לי תרגילים שיורידו לי את המתניים כי הרזתי בבטן והמתניים נשארו

תעשה 6-15 חזרות עם משקל

לא צריך משקל מספיק קשה לי ואם אפשר אנשים תשובות מפורטות יותר תודה

תוריד חזרות, כמו שהוא אמר וישר שללת, ולא הבנתי למה..
תוסיף משקל על החזה כדי ש15-20 חזרות יהיו קשות כמו ה50.

כדי להוריד את המותניים תעשה חיטוב.
בעבודה על הבטן תוריד את החזרות ל8-12 ותוסיף משקל

סבבה וכמה סטים לעשות?

העניין של ההוספת משקל הכוונה זה לקחת שני משקולות ולשים אותן על הבטן ואז לעלות?

ועוד שאלה , אם אני עושה את התרגיל של הכפיפות בטן שעולים באלכסון עם המרפקים לסירוגין , יכול להיות שזה מוריד מותניים?

לא.
יש לך עוד הרבה ללמוד. :ph34r:

אף תרגיל לא "מוריד מותניים".. אתה לא בוחר מאיפה אתה יורד. אתה עושה חיטוב ויורד בכל הגוף.