בעיה בדדליפט הגב מתעגל בעת העליה מדוע?..

**The-One** · 20-03-09, 23:54

תראו אני מבצע דדליפט בלי יותר מידי לדבר הבעיה כזאת אני יורד מצויין שולט במשקל אן ל יבעיה שהשמקל כבד לי או משו אבל שאני עולה הגב שלי מתעגל וזה לא טוב כי הגב צריך להיות ישר כל הזמן גם בזמן העליה..
אני משתדל להקשיט תגב והכול אבל זה מתעגל בעליה ואן לי באמת מושג מה לעשות ולמה זה קורה? לדעתכם? .. תודה לעזורים.

**The Sun** · 21-03-09, 00:11

אתה לא יודע להחזיק אותו, או שהמשקל מאוד כבד לך.
אני לא חושב שהגב צריך להתעגל לפני שמגיעים למשקלים מאוד כבדים, ולא - כאן אין "הכל יחסי".

**The-One** · 21-03-09, 00:22

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the sun

אתה לא יודע להחזיק אותו, או שהמשקל מאוד כבד לך.
אני לא חושב שהגב צריך להתעגל לפני שמגיעים למשקלים מאוד כבדים, ולא - כאן אין "הכל יחסי".

לא יודע להחזיק מה הכוונה? אני מחזיק בערך ברוחב של הרגלים
בנוגע למשקל הוא לא מאוד כבד לי הסברתי את זה בפוסט .
תראה למשל שאני עושה את זה רציף את הדדליפט כאילו יורד ואז ישר עולה בלי לנוח אז ככה הגב פחות מתעגל ברגע שאני נח ומניח ממש תמוט על הרצפה the animal רשם בפוסט שלי שככה עושים לא רציף אז שאני קם מהתחלה הגב מתעגל באמת שאני לא מבין מדוע.

**The Sun** · 21-03-09, 00:28

הכוונה הייתה שאתה לא יודע להחזיק את הגב. לעשות קשת זה לא לדעת להחזיק.

**The-One** · 21-03-09, 00:33

סתם בישביל הפוסט שתראה הינה הדדליפט שלי לפני שתיקנתי אותו שים לב בדדליפט הזה שאני מניחתמוט על הרצפה אני ישר עולה אני לא ממש עוצר כמו שאמור לעשות ולפי מה שאני רואה בסרטון הזה הגב לא מתעגל רק בחזרה הרשאונה והא מתעגל שאני קם בהתחלה אתה שם לב? אחרכך שאני עושה רציף זה מפסיק הבעיה היא שאני עוצר בעיקר..
http://www.youtube.com/watch?v=1JTyY2LMVJU

עכשיו ברגע שאני מניח תמוט על הרצפה וכאילו נח איזה 1-2שניות שככה אמורים לעשות בישביל שלא יהיה תנופה מהחזרה הקודמת לפי מה שהבנתי אז כבר הגב מתעגל ...
אז אתה אומר שלדעתך הבעיה היא שאני לא יודע להחזיק תגב?.. ולדעתך צריך ללמוד להחזיק?

Fatboy · 21-03-09, 00:42

יכול להיות שזה פשוט חוסר גמישות בהאמסטרינגס

http://www.exrx.net/Kinesiology/Infl...l#anchor115220

**The Sun** · 21-03-09, 00:49

ציטוט:

פורסם במקור על ידי fatboy

יכול להיות שזה פשוט חוסר גמישות בהאמסטרינגס

http://www.exrx.net/kinesiology/infl...l#anchor115220

לדעתי הוא פשוט צריך ללמוד להחזיק את הגב.

**The-One** · 21-03-09, 01:00

The sun לפי הסרטון שלי שאני יודע שאני מבצע גרוע תדדליפט מה אתה יכול להגיד שלדעתך אני צריך ללמוד לעשות רק להחזיק תגב יותר חזק? ולנסות לעשות?

**The Sun** · 21-03-09, 01:01

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the-one

the sun לפי הסרטון שלי שאני יודע שאני מבצע גרוע תדדליפט מה אתה יכול להגיד שלדעתך אני צריך ללמוד לעשות רק להחזיק תגב יותר חזק? ולנסות לעשות?

תחשוב על להסתכל על התקרה עם החזה, ממש להרים את החזה למעלה ולהשאיר אותו שם מכווץ לאורך כל התנועה.

**The-One** · 21-03-09, 01:06

אז אתה אומר כל הזמן להסתכל על נקודה את בעת הביצוע של הדדליפט ? לבחור נקודה והתסכל רק עליה ולנסות כל הזמן להרים תחזה למעלה?....

**The Sun** · 21-03-09, 01:08

תרים חזה למעלה ותשאיר אותו שם, לא משנה לאן תסתכל.

**The-One** · 21-03-09, 01:15

תודה אני ישתדל אני יעלה סרטון של הדדליפט לפוסט שלי אימו ןהבא ואני מקווה שיהיה שיפור טוב תודה רבה על העזרה.

20-03-09, 23:54	#1
The-One Banned תאריך הצטרפות: Apr 2008 צפה באלבומי התמונות של The-One הודעות: 1,552	בעיה בדדליפט הגב מתעגל בעת העליה מדוע?.. תראו אני מבצע דדליפט בלי יותר מידי לדבר הבעיה כזאת אני יורד מצויין שולט במשקל אן ל יבעיה שהשמקל כבד לי או משו אבל שאני עולה הגב שלי מתעגל וזה לא טוב כי הגב צריך להיות ישר כל הזמן גם בזמן העליה.. אני משתדל להקשיט תגב והכול אבל זה מתעגל בעליה ואן לי באמת מושג מה לעשות ולמה זה קורה? לדעתכם? .. תודה לעזורים.

21-03-09, 00:42	#6
Fatboy IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Nov 2007 צפה באלבומי התמונות של Fatboy הודעות: 2,541 גיל:: 24 חדר כושר: bline	יכול להיות שזה פשוט חוסר גמישות בהאמסטרינגס http://www.exrx.net/Kinesiology/Infl...l#anchor115220 __________________ the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U

21-03-09, 00:11	#2
The Sun Banned תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של The Sun הודעות: 0	אתה לא יודע להחזיק אותו, או שהמשקל מאוד כבד לך. אני לא חושב שהגב צריך להתעגל לפני שמגיעים למשקלים מאוד כבדים, ולא - כאן אין "הכל יחסי".

21-03-09, 00:28	#4
The Sun Banned תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של The Sun הודעות: 0	הכוונה הייתה שאתה לא יודע להחזיק את הגב. לעשות קשת זה לא לדעת להחזיק.

21-03-09, 00:33	#5
The-One Banned תאריך הצטרפות: Apr 2008 צפה באלבומי התמונות של The-One הודעות: 1,552	סתם בישביל הפוסט שתראה הינה הדדליפט שלי לפני שתיקנתי אותו שים לב בדדליפט הזה שאני מניחתמוט על הרצפה אני ישר עולה אני לא ממש עוצר כמו שאמור לעשות ולפי מה שאני רואה בסרטון הזה הגב לא מתעגל רק בחזרה הרשאונה והא מתעגל שאני קם בהתחלה אתה שם לב? אחרכך שאני עושה רציף זה מפסיק הבעיה היא שאני עוצר בעיקר.. http://www.youtube.com/watch?v=1JTyY2LMVJU עכשיו ברגע שאני מניח תמוט על הרצפה וכאילו נח איזה 1-2שניות שככה אמורים לעשות בישביל שלא יהיה תנופה מהחזרה הקודמת לפי מה שהבנתי אז כבר הגב מתעגל ... אז אתה אומר שלדעתך הבעיה היא שאני לא יודע להחזיק תגב?.. ולדעתך צריך ללמוד להחזיק?

21-03-09, 01:00	#8
The-One Banned תאריך הצטרפות: Apr 2008 צפה באלבומי התמונות של The-One הודעות: 1,552	The sun לפי הסרטון שלי שאני יודע שאני מבצע גרוע תדדליפט מה אתה יכול להגיד שלדעתך אני צריך ללמוד לעשות רק להחזיק תגב יותר חזק? ולנסות לעשות?

21-03-09, 01:06	#10
The-One Banned תאריך הצטרפות: Apr 2008 צפה באלבומי התמונות של The-One הודעות: 1,552	אז אתה אומר כל הזמן להסתכל על נקודה את בעת הביצוע של הדדליפט ? לבחור נקודה והתסכל רק עליה ולנסות כל הזמן להרים תחזה למעלה?....

21-03-09, 01:08	#11
The Sun Banned תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של The Sun הודעות: 0	תרים חזה למעלה ותשאיר אותו שם, לא משנה לאן תסתכל.

21-03-09, 01:15	#12
The-One Banned תאריך הצטרפות: Apr 2008 צפה באלבומי התמונות של The-One הודעות: 1,552	תודה אני ישתדל אני יעלה סרטון של הדדליפט לפוסט שלי אימו ןהבא ואני מקווה שיהיה שיפור טוב תודה רבה על העזרה.