|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
04-03-09, 20:25
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 101
כללי:: חיים
גיל:: 22
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: ברמת גן...
|
סקר קטן..
איך החלוקה שלכם באימונים?
(רגליים ,גב,חזה,ידיים,כתפיים) |
|
|
|
04-03-09, 20:33
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
עד עכשיו היה :
A: חזה , רגליים , יד קידמית b: גב , כתפיים , יד אחורית ומיציתי אותה יותר מדי אז החלפתי עכשיו חלוקה : A: חזה, כתפיים, יד אחורית b: גב, רגליים, יד קדמית ! 4 פעמים בשבוע ! ראשון, שני...שלישי מנוחה.. רביעי,חמישי...שישי,שבת מנוחה !
__________________
 משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם ! |
|
|
|
|
04-03-09, 20:36
|
#3 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
Ab
פלג גוף עליון / פלג גוף תחתון |
|
|
|
|
04-03-09, 20:36
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 544
גיל:: 15
חדר כושר: קאנטרי -נצרת עילית
|
a - חזה קדמית
b - כתפיים רגליים c - גב אחורית. axbxcxx |
|
|
|
|
04-03-09, 20:37
|
#5 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
בחיטוב המתקרב אני עובר לfbw
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
|
04-03-09, 20:38
|
#6 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
  |
A-חזה+אחורית
b-רגליים +כתפיים c-גב+קדמית d- רגליים (רוצה לתת להם דגש axbxcdX |
|
|
|
|
04-03-09, 20:39
|
#7 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
ציטוט:
אני עדיין מתלבט איך בדיוק לעשות את הFBW האמת.. כי למשל לעשות למשל בנצ' 5 חזרות , 3 פעמים בשבוע, זה הרבה יותר מידי... בעיקר בחיטוב |
|
|
|
|
|
04-03-09, 20:40
|
#8 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 101
כללי:: חיים
גיל:: 22
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: ברמת גן...
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
04-03-09, 21:05
|
#9 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2009
הודעות: 661
גיל:: 18
עוסק ב:: אבטחה ושמירה
חדר כושר: אין לו שם חחח
|
Abc
a-חזה יד אחורית b גב יד קדמית c רגליים כתפיים |
|
|
|
|
04-03-09, 21:52
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
abc
A - חזה ו+ גב B - רגליים + בטן C - כתפיים + ידיים ABCXABX |
|
|
|
|
04-03-09, 21:59
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
ABxABxx
A- חזה ויד אחורית B- גב, כתפיים ויד קידמית בטן אני משלב בין לבין ..
__________________
|
|
|
|
|
04-03-09, 22:41
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ולסקר: A-חזה יד אחורית b-גב יד קדמית c-כתפיים רגליים d-חזה (פיגור די רציני אז החלטתי לתת דגש) |
|
|
|
|
|
05-03-09, 00:03
|
#13 |
|
חבר מתחיל
|
A: חזה, אחורית, כתף קדמית ואמצעית לפעמים בטן
b: גב, כתף אחורית וקדמית לפעמים זוקפי גב c: רגליים |
|
|
|
|
05-03-09, 00:07
|
#14 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
|
05-03-09, 00:09
|
#15 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 458
כללי:: אמיר
גיל:: 16
עוסק ב:: לימודים בתיכון
חדר כושר: עוזיאל
|
אני עושה
a-חזה יד קידמית b כתפיים c רגליים d גב אחורית |
|
|
|
|
05-03-09, 00:57
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
גב(חזק) כתפיים (חלש) יד קדמית (חלש)
חזה + יד אחורית רגליים + גב תחתון גב(חלש ) כתפיים (חזק) יד קדמית + יד אחורית
__________________
 |
|
|
|
|
05-03-09, 01:50
|
#17 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 194
גיל:: 23
עוסק ב:: סטודנט לרפואת ספורט
|
AB
upper/lower split |
|
|
|
|
05-03-09, 02:12
|
#18 |
|
חבר פעיל
|
סקוואט חזה כתפיים אחורית
דדליפט גב קדמית בטן |
|
|
|
|
05-03-09, 07:48
|
#19 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
|
05-03-09, 07:58
|
#20 |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
לא מחולק
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
תצוגה לינארית
