|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
15-02-09, 13:46
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה
היי.
אני הייתי שוקל 90 קילו ורזיתי עד למשקל של 70. אני היום רזה ורוצה להתחיל להתאמן. יש לי עוד ממש קצת שומן עודף. מה אתם ממליצים? אבקה למסה כמו הפרו קומפלקס או סריוס מאס או אבקת חלבון רגילה של אופטימום. נ.ב יש לי את הנו אקספלוד כבר. מה יחך הכי טוב עם זה? |
|
|
|
15-02-09, 14:31
|
#2 |
|
מנהל ראשי
|
היי,
כל הכבוד על הירידה במשקל, בגלל שלשעבר היית בחור מלא יותר הייתי מתחיל עם אבקה לעליה במסה עם מעט פחמימות ובהמשך מתקדם לאבקה עם יותר פחמימות. מהמוצרים שציינת הייתי רוכש את הפרוקומפלקס גיינר ומתחיל איתו. במידה ויש לך שאלות נוספות תרגיש חופשי לפנות אלי גם באופן פרטי, שלומיק
__________________
איש חכם פעם אמר: אתה לא בונה את הגוף שלך בחדר כושר, אלא במטבח. Email: shlomik@israelbody.org |
|
|
|
|
15-02-09, 14:33
|
#3 |
|
מנהל ראשי
|
נ.ב
זה בהנחה שהמטרה שלך היא פיתוח מסת שריר, כמובן שאם אתה מחפש לרדת עוד במשקל הייתי הולך על אבקת חלבון ובהמשך כשתרצה לעלות במסה הולך על הפרוקומלקס.
__________________
איש חכם פעם אמר: אתה לא בונה את הגוף שלך בחדר כושר, אלא במטבח. Email: shlomik@israelbody.org |
|
|
|
|
15-02-09, 21:07
|
#4 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
  |
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
15-02-09, 21:10
|
#5 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
אני דווקה לא דבק בדעה של שלומיק. אני משער שאם היית פעם שמן אתה אנדומורף, כלומר עם חילוף חומרים איטי.
אני מציע לך להתאמן בלי אבקה, ורק אם אתה רואה שאתה צריך אז תיקח. אל תיקח סתם כי זה בזבוז כסף |
|
|
|
|
15-02-09, 21:20
|
#6 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
15-02-09, 21:32
|
#7 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
אל תטעה... לא מעיד על חילוף החומרים שלו , מה שכן ... ישנן אבקות שלא יהיו טובות ביחס קלוריות לחלבון ... ומה ששלומיק ממליץ , זה מעולה למי שהיה שמן וירד במשקל.. ורוצה לעלות נקי יותר כמובן גם ניתן לבחור בעצמך ולראות מה הכי טוב בעצמך בלי עזרה אם תעקוב אחר המדריך הזה: http://www.israelbody.com/showthread.php?t=39074
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
15-02-09, 21:33
|
#8 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
היחס פחמימות חלבונים אמור להיות תלוי בסך הערכים הסופי של התפריט, וההשלמות שאתה צריך.
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
15-02-09, 21:37
|
#9 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ציטוט:
אני מבין שזה פורום מסחרי ושאתם המנהלים צריכים לשכנע את המשתמשים לקנות את המוצרים, אבל לפעמים צריך לפנות להגיון ולא להמליץ למשתמש לקנות משהו שהוא לא צריך במידה והוא יכול להסתדר בלי. |
|
|
|
|
|
15-02-09, 21:40
|
#10 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
15-02-09, 21:40
|
#11 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
דבר שני אני סה"כ ציינתי את הטעות של לומר , שזה מעיד על חילוף חומרים איטי כי זה לא . דבר שלישי כמו שאנימל אמר ... קודם כל שיבנה תפריט ויראה אם הוא בכלל צריך לקחת אבקה. במידה וכן כדי שזו תיהיה זאתי  http://www.israelbody.com/showthread.php?t=39074 הנה מדריך מצויין ... שיכול לסייע .
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
15-02-09, 21:42
|
#12 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ציטוט:
נלמד ונגדל |
|
|
|
|
|
15-02-09, 21:43
|
#13 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
15-02-09, 21:43
|
#14 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אם אתה על %שומן נמוך, אז יאללה תתחיל מסה! ד"א כל הכבוד על הירידה במישקל, גם אני ירדתי 30קילו+ |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
