שאלה|מה התרגיל הכי חזק לבטן?

669 · 06-02-09, 17:58

^כותרת^

ועוד שאלה איזזה תרגיל הכי טוב למלוכסנים(איך שלא קוראים להם)??
תודה לעוזרים..

amir · 06-02-09, 18:18

סקוואט

avram1 · 06-02-09, 18:41

אלכסונים?

Daniel R · 06-02-09, 18:51

אם אתה רוצה לעבוד מבודד רק על הבטן מבלי ששום שריר יקח חלק אז פשוט כפיפות בטן אם התנגדות,הכי טוב.
וגם הרמת רגליים ישרוות עד ל-90 מעלות בתלייה,תרגיל משהו טוב.

amir · 06-02-09, 20:29

ציטוט:

פורסם במקור על ידי דניה94

וגם הרמת רגליים ישרוות עד ל-90 מעלות בתלייה,תרגיל משהו טוב.

זה עובד על הארבע ראשי. לבטן צריך לבצע גילגול של האגן, רוב האנשים לא יוכלו לבצע את זה נקי.

hanna666 · 06-02-09, 20:31

אין דבר כזה התרגיל הכי טוב חזק כל תרגיל טוב כאשר אתה מבצע נכון עם עומס נכון

little_friend · 06-02-09, 20:36

זה התרגיל הכי חזק למלוכסנים

talp · 06-02-09, 20:36

תתלה על מתח עם הרגליים למעלה, ואז תעשה כפיפות בטן.
או שתתלה על מתח ותעלה את הרגליים שלך למעלה.

toxicity · 06-02-09, 21:01

http://www.youtube.com/watch?v=SjKDqZOzQ6o

**obzion** · 06-02-09, 22:36

ציטוט:

פורסם במקור על ידי דניה94

אם אתה רוצה לעבוד מבודד רק על הבטן מבלי ששום שריר יקח חלק אז פשוט כפיפות בטן אם התנגדות,הכי טוב.
וגם הרמת רגליים ישרוות עד ל-90 מעלות בתלייה,תרגיל משהו טוב.

לא עד 90 מעלות.
מ90 מעלות אתה מתחיל את התנועה ועולה.
עד 90 מעלות אתה עובד בעיקר מותן כסל...

NoNaMe0 · 06-02-09, 23:13

ציטוט:

פורסם במקור על ידי little_friend

זה התרגיל הכי חזק למלוכסנים

חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח
חזקקק גרמת לי לבכות באמצעה שיחת טלפון!

OK. · 06-02-09, 23:22

ציטוט:

פורסם במקור על ידי amir

סקוואט

ציטוט:

פורסם במקור על ידי 669

^כותרת^

ועוד שאלה איזזה תרגיל הכי טוב למלוכסנים(איך שלא קוראים להם)??
תודה לעוזרים..

כפיפות בטן + משקל ובשיפוע לבטן. אם אתה רוצה לעבוד בבידוד על האלכוסנים תעשה כפיפות בטן לברך אחת.

ציטוט:

פורסם במקור על ידי דניה94

אם אתה רוצה לעבוד מבודד רק על הבטן מבלי ששום שריר יקח חלק אז פשוט כפיפות בטן אם התנגדות,הכי טוב.
וגם הרמת רגליים ישרוות עד ל-90 מעלות בתלייה,תרגיל משהו טוב.

עד 90 מעלות את עובד על העגן. 90 מעלות מעלה זה בטן, זה תרגיל מאוד קשה כדי לעשות אותו נכון, צריך בטן חזקה וגמישות מסוימת.

06-02-09, 17:58	#1
669 חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Jan 2009 צפה באלבומי התמונות של 669 הודעות: 2	שאלה\|מה התרגיל הכי חזק לבטן? ^כותרת^ ועוד שאלה איזזה תרגיל הכי טוב למלוכסנים(איך שלא קוראים להם)?? תודה לעוזרים..

06-02-09, 20:36	#7
little_friend חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של little_friend הודעות: 782 גיל:: 21 עוסק ב:: חייל משוחרר!!! חדר כושר: אין לו שם	זה התרגיל הכי חזק למלוכסנים __________________ אני (כבר מזמן לא) בתאילנד!!!!!!

06-02-09, 20:36	#8
talp חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של talp הודעות: 496	תתלה על מתח עם הרגליים למעלה, ואז תעשה כפיפות בטן. או שתתלה על מתח ותעלה את הרגליים שלך למעלה. __________________

06-02-09, 21:01	#9
toxicity IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של toxicity הודעות: 7,160 גיל:: 19 עוסק ב:: להטחן בצה"ל	http://www.youtube.com/watch?v=SjKDqZOzQ6o __________________ מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט נמאס לי לתקן אנשים על פשיטות מרפקים בפולי!@#$ ככל שאתה יודע יותר אתה מבין כמה בעצם אתה לא יודע

06-02-09, 18:18	#2
amir חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של amir הודעות: 388	סקוואט

06-02-09, 18:41	#3
avram1 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של avram1 הודעות: 740	אלכסונים?

06-02-09, 18:51	#4
Daniel R חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של Daniel R הודעות: 544 גיל:: 15 חדר כושר: קאנטרי -נצרת עילית	אם אתה רוצה לעבוד מבודד רק על הבטן מבלי ששום שריר יקח חלק אז פשוט כפיפות בטן אם התנגדות,הכי טוב. וגם הרמת רגליים ישרוות עד ל-90 מעלות בתלייה,תרגיל משהו טוב.

06-02-09, 20:31	#6
hanna666 חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של hanna666 הודעות: 3,685 כללי:: אני חדר כושר: LIFE&FITNESS	אין דבר כזה התרגיל הכי טוב חזק כל תרגיל טוב כאשר אתה מבצע נכון עם עומס נכון