|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
06-02-09, 12:21
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה| בקשר לאימון חזה
מה קורה חברה?
טוב אז ככה אני רוצה להתייעץ במשו החזה שלי הוא יחסית בפיגור משאר הגוף זאת אומרת שהוא קטן יחסית לשאר חלקי הגוף עכשיו התייעצתי עם המאמן שלי והוא אמר לי לשים עליו דגש. האימון הנוכחי שלי הוא כזה: לחיצת חזה עם מוט בשכיבה 3x10 לחיצת חזה עם מוט בשכיבה שיפוע חיובי 45 מעלות 3x8 פרפר במכונה 3x8 מה שהמאמן הציע לי זה ככה: לחיצת חזה עם מוטה בשכיבה עכשיו פה הבעיה הוא אמר לי להוסיף סט זאת אומרת לעשות 4 סטים במקום שלוש ולעשות את זה בפרדימה להתחיל ב15 סט הבא 12 סט הבא 10 וסט הרביעי 8 כמובן להוסיף משקל בכול סט כי מספר החזרות נמוך יותר. חבר שלי אומר לי ש15חזרות זה לא טוב זה יותר מידי והציע לי לעשות 12 10 10 8 מה אתם אומרים זה בסדר ואיך אתם מציעים לסדר תחזרות? ועוד שאלה שיש לי זה איך אני יודע כמה חזרות אני צריך לעשת אני פשוט עושה הכול 3x8 רק איפה שהמאמן אמר לי אני עושה 10 אז איך לחלק את זה נכון? |
|
|
|
06-02-09, 12:32
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אתה יכול לעשות:
לחיצה שטוחה במוט 4x6 לחיצה לחזה עליון 3x8 ולראות איך זה עובד עליך
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
06-02-09, 12:57
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
הבנתי אבל אני שואל ספציפית אם חזרות של 15 12 10 8 זה בסדר...
|
|
|
|
|
06-02-09, 13:00
|
#4 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
|
06-02-09, 14:10
|
#5 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
ציטוט:
מה שאנימל כתב לך זאת תוכנית מוצלחת יותר מהתוכנית שהמאמן המליץ עליה. |
|
|
|
|
|
06-02-09, 15:08
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
4x6 עדיף ממה שהמאמן הביא לי?
|
|
|
|
|
06-02-09, 17:21
|
#7 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
נראה לי שעל רוב האנשים זה יעבוד יותר טוב.
אבל עד שלא תנסה לא תדע... |
|
|
|
|
06-02-09, 18:44
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
3x8 ו 4x6 זה לא אותו דבר בעצם או שאני מתבלבל? פשוט אני חייב לשים דגש על החזה כי הוא מפגר אחרי כול הגוף =\
|
|
|
|
תצוגה לינארית
