שאלה| בקשר לאימון חזה
 

מה קורה חברה?
טוב אז ככה אני רוצה להתייעץ במשו החזה שלי הוא יחסית בפיגור משאר הגוף זאת אומרת שהוא קטן יחסית לשאר חלקי הגוף עכשיו התייעצתי עם המאמן שלי והוא אמר לי לשים עליו דגש.

האימון הנוכחי שלי הוא כזה:

לחיצת חזה עם מוט בשכיבה 3x10
לחיצת חזה עם מוט בשכיבה שיפוע חיובי 45 מעלות 3x8
פרפר במכונה 3x8

מה שהמאמן הציע לי זה ככה:

לחיצת חזה עם מוטה בשכיבה עכשיו פה הבעיה הוא אמר לי להוסיף סט זאת אומרת לעשות 4 סטים במקום שלוש ולעשות את זה בפרדימה להתחיל ב15 סט הבא 12 סט הבא 10 וסט הרביעי 8 כמובן להוסיף משקל בכול סט כי מספר החזרות נמוך יותר.
חבר שלי אומר לי ש15חזרות זה לא טוב זה יותר מידי והציע לי לעשות 12 10 10 8 מה אתם אומרים זה בסדר ואיך אתם מציעים לסדר תחזרות?

ועוד שאלה שיש לי זה איך אני יודע כמה חזרות אני צריך לעשת אני פשוט עושה הכול 3x8 רק איפה שהמאמן אמר לי אני עושה 10 אז איך לחלק את זה נכון?

אתה יכול לעשות:
לחיצה שטוחה במוט 4x6
לחיצה לחזה עליון 3x8

ולראות איך זה עובד עליך

הבנתי אבל אני שואל ספציפית אם חזרות של 15 12 10 8 זה בסדר...

כן...

פירמידות זה נחמד, אבל אני לא חושב שזה מוציא את המקסימום מהשריר.
מה שאנימל כתב לך זאת תוכנית מוצלחת יותר מהתוכנית שהמאמן המליץ עליה.

4x6 עדיף ממה שהמאמן הביא לי?

נראה לי שעל רוב האנשים זה יעבוד יותר טוב.
אבל עד שלא תנסה לא תדע...

3x8 ו 4x6 זה לא אותו דבר בעצם או שאני מתבלבל? פשוט אני חייב לשים דגש על החזה כי הוא מפגר אחרי כול הגוף =\