|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
02-02-09, 12:57
|
#1 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 1,329
כללי:: דניאל
גיל:: 15
עוסק ב:: Can Squat 2 Plates
חדר כושר: גו-אקטיב
|
שאלה|פרמידה הפוכה+חזה בודדות/מוט
כרגע אני נתקע בהיקפים אבל עולה במשקל במכונות(מבאס)
אז אחד המתאמנים המליץ על פרמידה הפוכה ז"א אני מתחיל למשל חזה עם בודדות אז עושה סט ראשון 22 ק"ג/סט שני 18 ק"ג/סט שלישי 16 ק"ג בכל תרגיל לעשות ככה כתפיים/גב/קדמית/אחורית/רגליים..... האם זה באמת יעזור בעלייה במסה ובהיקפים או שמדובר בטכניקה גרועה? עוד שאלה-חזה אני כרגע חזה עובד עם בודדות(שלילי/חיובי ורגיל) לפי מה שהבנתי העבודה עם בודדות יותר איכותית מבחינת העבודה והטכניקה זה נכון או בלבול ביצים? אז ככה מוט או בודדות מה עדיף? |
|
|
תצוגה בשכבות