חשיבות זמני המנוחה בסטים היא חשובה?..

**The-One** · 28-01-09, 21:42

לפעמים קורא לי שאני מחפףף ונח לךפעמים אפילו 2דקות בלי להשים לב..

מהי חשיבות מנוחת הסטים בין סט לסט? נגיד לנוח דקה או לנוח דקה וחצי האם יש חשיבות גדולה למנוחה בין סט לסט ?..

OverPower · 28-01-09, 21:49

תנוח מספיק בשביל לסיים את הסט הבא.

the animal · 28-01-09, 21:52

ציטוט:

פורסם במקור על ידי overpower

תנוח מספיק בשביל לסיים את הסט הבא.

+1234
וכמובן שלא יותר מדי (תלוי בזמן הכולל של האימון)

superbik3 · 28-01-09, 21:53

ויש לי גם שאלה בנושא הזה

האם זה משנה אם אתה במסה או בחיטוב זאת אומרת צריך זמני מנוחה שונים לפי המטרה?

בחיטוב פחות במסה יותר? או שלא משנה..

the animal · 28-01-09, 21:54

ציטוט:

פורסם במקור על ידי superbik3

ויש לי גם שאלה בנושא הזה

האם זה משנה אם אתה במסה או בחיטוב זאת אומרת צריך זמני מנוחה שונים לפי המטרה?

בחיטוב פחות במסה יותר? או שלא משנה..

לא
123

itaiprz1 · 28-01-09, 22:00

זה משנה יותר בתוכנית מה המטרה כוח/או היפורטרפיה, בכוח המנוחות יכולות להיות 5 דקות
ובהיפורטרפיה אתה יכול דקה.

וזה גם תלוי בתרגיל המורכבים דורשים יותר מנוחה.

OverPower · 28-01-09, 22:01

ציטוט:

פורסם במקור על ידי OverPower

תנוח מספיק בשביל לסיים את הסט הבא.

..........

the animal · 28-01-09, 22:04

ציטוט:

פורסם במקור על ידי itaiprz1

זה משנה יותר בתוכנית מה המטרה כוח/או היפורטרפיה, בכוח המנוחות יכולות להיות 5 דקות
ובהיפורטרפיה אתה יכול דקה.

וזה גם תלוי בתרגיל המורכבים דורשים יותר מנוחה.

בכוח אתה עובד בטווח חזרות יותר נמוך שידרוש ממך מנוחה יותר ארוכה, ולפיכך העיקרון שאוברפאוור העלה שוב פעם מתאים

**The-One** · 28-01-09, 22:38

לא כל כך הבנתי התגובה של איתי הוא אמר שאסור לנוח יותר מדקה

ו the animal אמר שזה לא כל כך משנה שלנוח העיקר שלסיים תסט הבאה שזה יכול להיות נגיד דקה וחצי..
זה משנה או לא?..

ilayzror · 29-01-09, 07:22

תחלק את זה ככה. בתרגילים הכבדים תנוח יותר מהתרגילים הפשוטים.

the animal · 29-01-09, 07:44

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the-one

לא כל כך הבנתי התגובה של איתי הוא אמר שאסור לנוח יותר מדקה

ו the animal אמר שזה לא כל כך משנה שלנוח העיקר שלסיים תסט הבאה שזה יכול להיות נגיד דקה וחצי..
זה משנה או לא?..

אם כדי לסיים את הסט סקוואט הבא אתה צריך 5 דקות, אז קח 5 דקות

**The-One** · 29-01-09, 07:58

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the animal

אם כדי לסיים את הסט סקוואט הבא אתה צריך 5 דקות, אז קח 5 דקות

הבנתי אחי אז לפי מה שאתה אומר בתאחלס הזמן מנוחה זה לא קריטי העיקר שזמן האימו לא יעבור את השעה-שעה ורבע
ובתרגילים המורכבים לנוח יותר מהתרגילים הרגילים?..

itaiprz1 · 29-01-09, 08:18

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the-one

לא כל כך הבנתי התגובה של איתי הוא אמר שאסור לנוח יותר מדקה

ו the animal אמר שזה לא כל כך משנה שלנוח העיקר שלסיים תסט הבאה שזה יכול להיות נגיד דקה וחצי..
זה משנה או לא?..

לא אמרתי שאסור יותר מדקה,
בוא נגיד ככה בתרגילים מורכביןםם אפשר לנוח 2-3 דקות אבל בלא מורכבים לא רואה שום סיבה לעשות את זה,

חות מזה שביכלל לא רצוי לעשות אימון אנארובי מעל שעה וחצי אז אם אז צריך להכניס את זה גם למשוואה כי אם האימון הוא שעתיים צריך לקצץ במשהוא.

ואתה לא צריך שיבצר מצב שבגלל שאתה לא נחתה מספיק לא תוכל לסיים את הסט הבא.

talp · 29-01-09, 09:09

קח דקה בסטופר בכל סט.
עכשיו אם אחרי דקה אתה מרגיש עדיין עייף, תנוח קצת עד שאתה חושב שאתה לא עייף(מבחינת הנשימה) ומבחינת השרירים.
אם אחרי דקה אתה מרגיש מוכן תעשה את הסט.
באופן אוטומטי בתרגילים המורכבים והקשים יותר תהיה יותר עייף אז תיקח הפסקה פשוט מאוד.

Max90kg · 29-01-09, 14:43

שמעתי שככל שהטווח חזרות יותר נמוך המנוחה אמורה להיות יותר ארוכה.
בכל מקרה בתרגילים מורכבים אתה יכול לנוח יותר, המטרה שלך במנוחה היא להחזיר את קצב הלב לקדמותו

**reshos123** · 29-01-09, 14:52

החשיבות הוא חשוב בחשיבות חשובה

**The-One** · 29-01-09, 15:07

ציטוט:

פורסם במקור על ידי reshos123

החשיבות הוא חשוב בחשיבות חשובה

אז אתה אומר שהמונחה בין סטים זה לא משנה גם זה דקה או דקה וחצי העיקר שאני מרגיש מוכן לצאת לסט הבא? ושהאימון לא יקח יותר משעה ורבע?..

28-01-09, 21:42	#1
The-One Banned תאריך הצטרפות: Apr 2008 צפה באלבומי התמונות של The-One הודעות: 1,552	חשיבות זמני המנוחה בסטים היא חשובה?.. לפעמים קורא לי שאני מחפףף ונח לךפעמים אפילו 2דקות בלי להשים לב.. מהי חשיבות מנוחת הסטים בין סט לסט? נגיד לנוח דקה או לנוח דקה וחצי האם יש חשיבות גדולה למנוחה בין סט לסט ?..

28-01-09, 21:49	#2
OverPower IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של OverPower הודעות: 1,496	תנוח מספיק בשביל לסיים את הסט הבא. __________________ Pride And Glory

28-01-09, 21:53	#4
superbik3 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2007 צפה באלבומי התמונות של superbik3 הודעות: 748	ויש לי גם שאלה בנושא הזה האם זה משנה אם אתה במסה או בחיטוב זאת אומרת צריך זמני מנוחה שונים לפי המטרה? בחיטוב פחות במסה יותר? או שלא משנה.. __________________ I'd rather die like a man, than live like a coward

29-01-09, 07:22	#10
ilayzror חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2007 צפה באלבומי התמונות של ilayzror הודעות: 864 כללי:: עילי צרור גיל:: 16 חדר כושר: פיטנס בתים	תחלק את זה ככה. בתרגילים הכבדים תנוח יותר מהתרגילים הפשוטים. __________________ With God All Things Are possible. ----- גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. החזירו אותו בכל מחיר! מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם.

29-01-09, 09:09	#14
talp חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של talp הודעות: 496	קח דקה בסטופר בכל סט. עכשיו אם אחרי דקה אתה מרגיש עדיין עייף, תנוח קצת עד שאתה חושב שאתה לא עייף(מבחינת הנשימה) ומבחינת השרירים. אם אחרי דקה אתה מרגיש מוכן תעשה את הסט. באופן אוטומטי בתרגילים המורכבים והקשים יותר תהיה יותר עייף אז תיקח הפסקה פשוט מאוד. __________________

28-01-09, 22:00	#6
itaiprz1 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של itaiprz1 הודעות: 2,883 גיל:: 18 עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים. חדר כושר: ספורטוב	זה משנה יותר בתוכנית מה המטרה כוח/או היפורטרפיה, בכוח המנוחות יכולות להיות 5 דקות ובהיפורטרפיה אתה יכול דקה. וזה גם תלוי בתרגיל המורכבים דורשים יותר מנוחה.

28-01-09, 22:38	#9
The-One Banned תאריך הצטרפות: Apr 2008 צפה באלבומי התמונות של The-One הודעות: 1,552	לא כל כך הבנתי התגובה של איתי הוא אמר שאסור לנוח יותר מדקה ו the animal אמר שזה לא כל כך משנה שלנוח העיקר שלסיים תסט הבאה שזה יכול להיות נגיד דקה וחצי.. זה משנה או לא?..

29-01-09, 14:43	#15
Max90kg חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של Max90kg הודעות: 3,236 כללי:: מקס גיל:: 17 חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל	שמעתי שככל שהטווח חזרות יותר נמוך המנוחה אמורה להיות יותר ארוכה. בכל מקרה בתרגילים מורכבים אתה יכול לנוח יותר, המטרה שלך במנוחה היא להחזיר את קצב הלב לקדמותו

29-01-09, 14:52	#16
reshos123 Banned תאריך הצטרפות: Sep 2007 צפה באלבומי התמונות של reshos123 הודעות: 541	החשיבות הוא חשוב בחשיבות חשובה