ישראלבודי

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)
-   אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)
-   -   חשיבות זמני המנוחה בסטים היא חשובה?.. (https://israelbody.com/showthread.php?t=48628)

The-One 28-01-09 21:42
חשיבות זמני המנוחה בסטים היא חשובה?..
 
לפעמים קורא לי שאני מחפףף ונח לךפעמים אפילו 2דקות בלי להשים לב..

מהי חשיבות מנוחת הסטים בין סט לסט? נגיד לנוח דקה או לנוח דקה וחצי האם יש חשיבות גדולה למנוחה בין סט לסט ?..

OverPower 28-01-09 21:49
תנוח מספיק בשביל לסיים את הסט הבא.

the animal 28-01-09 21:52
ציטוט:
פורסם במקור על ידי overpower (הודעה 755206)
תנוח מספיק בשביל לסיים את הסט הבא.
+1234
וכמובן שלא יותר מדי (תלוי בזמן הכולל של האימון)

superbik3 28-01-09 21:53
ויש לי גם שאלה בנושא הזה

האם זה משנה אם אתה במסה או בחיטוב זאת אומרת צריך זמני מנוחה שונים לפי המטרה?

בחיטוב פחות במסה יותר? או שלא משנה..

the animal 28-01-09 21:54
ציטוט:
פורסם במקור על ידי superbik3 (הודעה 755210)
ויש לי גם שאלה בנושא הזה

האם זה משנה אם אתה במסה או בחיטוב זאת אומרת צריך זמני מנוחה שונים לפי המטרה?

בחיטוב פחות במסה יותר? או שלא משנה..
לא
123

itaiprz1 28-01-09 22:00
זה משנה יותר בתוכנית מה המטרה כוח/או היפורטרפיה, בכוח המנוחות יכולות להיות 5 דקות
ובהיפורטרפיה אתה יכול דקה.

וזה גם תלוי בתרגיל המורכבים דורשים יותר מנוחה.

OverPower 28-01-09 22:01
ציטוט:
פורסם במקור על ידי OverPower (הודעה 755206)
תנוח מספיק בשביל לסיים את הסט הבא.
..........

the animal 28-01-09 22:04
ציטוט:
פורסם במקור על ידי itaiprz1 (הודעה 755213)
זה משנה יותר בתוכנית מה המטרה כוח/או היפורטרפיה, בכוח המנוחות יכולות להיות 5 דקות
ובהיפורטרפיה אתה יכול דקה.

וזה גם תלוי בתרגיל המורכבים דורשים יותר מנוחה.
בכוח אתה עובד בטווח חזרות יותר נמוך שידרוש ממך מנוחה יותר ארוכה, ולפיכך העיקרון שאוברפאוור העלה שוב פעם מתאים

The-One 28-01-09 22:38
לא כל כך הבנתי התגובה של איתי הוא אמר שאסור לנוח יותר מדקה

ו the animal אמר שזה לא כל כך משנה שלנוח העיקר שלסיים תסט הבאה שזה יכול להיות נגיד דקה וחצי..
זה משנה או לא?..

ilayzror 29-01-09 07:22
תחלק את זה ככה. בתרגילים הכבדים תנוח יותר מהתרגילים הפשוטים.

the animal 29-01-09 07:44
ציטוט:
פורסם במקור על ידי the-one (הודעה 755261)
לא כל כך הבנתי התגובה של איתי הוא אמר שאסור לנוח יותר מדקה

ו the animal אמר שזה לא כל כך משנה שלנוח העיקר שלסיים תסט הבאה שזה יכול להיות נגיד דקה וחצי..
זה משנה או לא?..
אם כדי לסיים את הסט סקוואט הבא אתה צריך 5 דקות, אז קח 5 דקות

The-One 29-01-09 07:58
ציטוט:
פורסם במקור על ידי the animal (הודעה 755440)
אם כדי לסיים את הסט סקוואט הבא אתה צריך 5 דקות, אז קח 5 דקות
הבנתי אחי אז לפי מה שאתה אומר בתאחלס הזמן מנוחה זה לא קריטי העיקר שזמן האימו לא יעבור את השעה-שעה ורבע
ובתרגילים המורכבים לנוח יותר מהתרגילים הרגילים?..

itaiprz1 29-01-09 08:18
ציטוט:
פורסם במקור על ידי the-one (הודעה 755261)
לא כל כך הבנתי התגובה של איתי הוא אמר שאסור לנוח יותר מדקה

ו the animal אמר שזה לא כל כך משנה שלנוח העיקר שלסיים תסט הבאה שזה יכול להיות נגיד דקה וחצי..
זה משנה או לא?..
לא אמרתי שאסור יותר מדקה,
בוא נגיד ככה בתרגילים מורכביןםם אפשר לנוח 2-3 דקות אבל בלא מורכבים לא רואה שום סיבה לעשות את זה,

חות מזה שביכלל לא רצוי לעשות אימון אנארובי מעל שעה וחצי אז אם אז צריך להכניס את זה גם למשוואה כי אם האימון הוא שעתיים צריך לקצץ במשהוא.

ואתה לא צריך שיבצר מצב שבגלל שאתה לא נחתה מספיק לא תוכל לסיים את הסט הבא.

talp 29-01-09 09:09
קח דקה בסטופר בכל סט.
עכשיו אם אחרי דקה אתה מרגיש עדיין עייף, תנוח קצת עד שאתה חושב שאתה לא עייף(מבחינת הנשימה) ומבחינת השרירים.
אם אחרי דקה אתה מרגיש מוכן תעשה את הסט.
באופן אוטומטי בתרגילים המורכבים והקשים יותר תהיה יותר עייף אז תיקח הפסקה פשוט מאוד.

Max90kg 29-01-09 14:43
שמעתי שככל שהטווח חזרות יותר נמוך המנוחה אמורה להיות יותר ארוכה.
בכל מקרה בתרגילים מורכבים אתה יכול לנוח יותר, המטרה שלך במנוחה היא להחזיר את קצב הלב לקדמותו

reshos123 29-01-09 14:52
החשיבות הוא חשוב בחשיבות חשובה

The-One 29-01-09 15:07
ציטוט:
פורסם במקור על ידי reshos123 (הודעה 755639)
החשיבות הוא חשוב בחשיבות חשובה
אז אתה אומר שהמונחה בין סטים זה לא משנה גם זה דקה או דקה וחצי העיקר שאני מרגיש מוכן לצאת לסט הבא? ושהאימון לא יקח יותר משעה ורבע?..


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 08:10.

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ