התאומים עולים ב(דיפ)סקוואט.

IsMe · 21-01-09, 23:02

כשאני כמעט נוגע עם הישבן ברצפה התאומים שלי עולים, אני עם מוט ריק כשכמעט נוגע עם הישבן בריצפה והם עדין עולים (אני עושה 65 קילו דיפ סקוואט) ואני שם משקולות של 2 וחצי בישביל שהתאומים שלי לא יעלו והם לא ישתתפו בסקוואט בכלל , המאמן אמר לי לעשות את זה ולפני חודש בערך סבא אחד אמר לי לא לעשות ככה כי זה יכול לפגוע אני חושב להקשיב למאמן או סבא :s , חח אמרתי לו בסדר והמשכתי לעשות עם המשקולות למטה.
מה אתם אומרים זה לא יזיק נכון?

little_friend · 21-01-09, 23:06

ציטוט:

פורסם במקור על ידי isme

כשאני כמעט נוגע עם הישבן ברצפה התאומים שלי עולים, אני עם מוט ריק כשכמעט נוגע עם הישבן בריצפה והם עדין עולים (אני עושה 65 קילו דיפ סקוואט) ואני שם משקולות של 2 וחצי בישביל שהתאומים שלי לא יעלו והם לא ישתתפו בסקוואט בכלל , המאמן אמר לי לעשות את זה ולפני חודש בערך סבא אחד אמר לי לא לעשות ככה כי זה יכול לפגוע אני חושב להקשיב למאמן או סבא :s , חח אמרתי לו בסדר והמשכתי לעשות עם המשקולות למטה.
מה אתם אומרים זה לא יזיק נכון?

אם אתה מתכוון לעקבים (ואני מאמין שכן) הם עולים כי הקטנת את הזוית בין השוק שלך לרצפה, כלומר,
הברכיים שלך התקרבו לרצפה (והלכו קדימה). כתוצאמה מכך הגעת למקסימום הגמישות
של גיד האכילס שלך, וכשזה קורה, אין לו לאן להמתח יותר והוא מושך את העקב שלך למעלה.

אין צורך להגיע עם התחת עעעעעעד למטה, אפשר פשוט לרדת מתחת למקביל וזה מספיק.
ותעבוד שוב על תכניקה כי אם העקבים שלך עולים סימן שהמוט שלך קדימה מידי ומשהו לא בסדר בטכניקה.

little_friend · 21-01-09, 23:06

פאקינג דאבל....

IsMe · 21-01-09, 23:16

ציטוט:

פורסם במקור על ידי little_friend

אם אתה מתכוון לעקבים (ואני מאמין שכן) הם עולים כי הקטנת את הזוית בין השוק שלך לרצפה, כלומר,
הברכיים שלך התקרבו לרצפה (והלכו קדימה). כתוצאמה מכך הגעת למקסימום הגמישות
של גיד האכילס שלך, וכשזה קורה, אין לו לאן להמתח יותר והוא מושך את העקב שלך למעלה.

אין צורך להגיע עם התחת עעעעעעד למטה, אפשר פשוט לרדת מתחת למקביל וזה מספיק.
ותעבוד שוב על תכניקה כי אם העקבים שלך עולים סימן שהמוט שלך קדימה מידי ומשהו לא בסדר בטכניקה.

התכניקה שלי מצויינת , (המאמנים ששומרים עלי אומרים לי להפסיק את זה כי זה הורס את הגב ואת הברכים אבל הם אומרים שתכניקה שלי טובה , אם הם לא ישמרו עלי אז אם אני לא אצליח לעלות למעלה מהדיפ סקוואט זה קצת בסה =\) אם אני לא ארד עד למטה זה יהיה לי קל.
העקבים שלי באמת עולים כנראה שאתה צודק, אז זה בסדר להשים את המשקולות?
ודיפ סקוואט אצלי זה עדדדדד למטה.

little_friend · 21-01-09, 23:37

ציטוט:

פורסם במקור על ידי isme

התכניקה שלי מצויינת , (המאמנים ששומרים עלי אומרים לי להפסיק את זה כי זה הורס את הגב ואת הברכים אבל הם אומרים שתכניקה שלי טובה , אם הם לא ישמרו עלי אז אם אני לא אצליח לעלות למעלה מהדיפ סקוואט זה קצת בסה =\) אם אני לא ארד עד למטה זה יהיה לי קל.
העקבים שלי באמת עולים כנראה שאתה צודק, אז זה בסדר להשים את המשקולות?
ודיפ סקוואט אצלי זה עדדדדד למטה.

1- אם המאמנים שלך אומרים לך שזה ידפוק לך את הגב והבירכיים אז אל תקשיב להם אם הם אומרים לך שהטכניקה שלך טובגה כי הרבה הם לא מבינים... וחוץ מזה אם אתה לא מקשיב להם לזה, למה אתה סומך עלחיהם שהם אומרים לך שהטכניקה טובה?

2- אם לא תרד עד למטה אתה תשפר את הטכניקה, תוכל להוסיף עוד משקל, תוכל להתאמן כמו בנאדןם, תוכל לתת יותר גירוי לשריר, תוכל לעלות במשקלים... מתחיל להבין אותי?...

3- לא, כל עוד העקבים שלך עולים זה לא תקין וזה פאק בטכניקה. נקודה.

4- אז חבל מאוד שאתה לא פתוח להצעות (ולאמת המוסכמת והנכונה עפ"י רוב הדעות), ואם אתה עדיין חושב שזה טוב לך- תפאדאל- תתאמן איך שבא לך. אני כולה מנסה לעזור.

**The Sun** · 22-01-09, 07:02

העקבים שלך עולים כי אתה לא מתיישב עם המשקל עליהם אלא על קצות האצבעות.
תסתכל למטה, ברכיים חזק לצדדים ושב אחורה.

IsMe · 22-01-09, 13:51

ציטוט:

פורסם במקור על ידי little_friend

1- אם המאמנים שלך אומרים לך שזה ידפוק לך את הגב והבירכיים אז אל תקשיב להם אם הם אומרים לך שהטכניקה שלך טובגה כי הרבה הם לא מבינים... וחוץ מזה אם אתה לא מקשיב להם לזה, למה אתה סומך עלחיהם שהם אומרים לך שהטכניקה טובה?

2- אם לא תרד עד למטה אתה תשפר את הטכניקה, תוכל להוסיף עוד משקל, תוכל להתאמן כמו בנאדןם, תוכל לתת יותר גירוי לשריר, תוכל לעלות במשקלים... מתחיל להבין אותי?...

3- לא, כל עוד העקבים שלך עולים זה לא תקין וזה פאק בטכניקה. נקודה.

4- אז חבל מאוד שאתה לא פתוח להצעות (ולאמת המוסכמת והנכונה עפ"י רוב הדעות), ואם אתה עדיין חושב שזה טוב לך- תפאדאל- תתאמן איך שבא לך. אני כולה מנסה לעזור.

1 , המאמן שלי ממש ענקי (43 הקף מינימום) והוא מבין והוא אומר לא לעשות סקוואטים ודדליפטים בגלל שהחדר כושר לא תומך בזה ואם האני לא עושה תכניקה נכון אז אני יכול להיפצע וכנראה שהם יביאו פיצועים וכאלה אבל הוא אמר לי שהתכניקה שלי בסדר.

2. אני אנסה.

3. בסדר

4. אני פתוח להצעות, ואני אנסה את מה שאמרת.

BlackJack` · 22-01-09, 14:04

תצלם את עצמך ותעלה סירטון של הטכניקה

little_friend · 22-01-09, 15:05

ציטוט:

פורסם במקור על ידי isme

1 , המאמן שלי ממש ענקי (43 הקף מינימום) והוא מבין והוא אומר לא לעשות סקוואטים ודדליפטים בגלל שהחדר כושר לא תומך בזה ואם האני לא עושה תכניקה נכון אז אני יכול להיפצע וכנראה שהם יביאו פיצועים וכאלה אבל הוא אמר לי שהתכניקה שלי בסדר.

2. אני אנסה.

3. בסדר

4. אני פתוח להצעות, ואני אנסה את מה שאמרת.

זה שהמאמן שלך ענקי (ו43 זה ממש לא ענקי) זה לא אומר שכל מה שהוא אומר קדוש. אתה יודע מה,
מילא היה אומר על הדדליפט. אני יכול להבין למה מדריכים לא מלמדים דדליפט כי סביר להניח שלא לימדו אותם
וכתוצאה מכך הם מנפיצים שזה רע וכאלה... אבל סקוואט?? זה התרגיל הכי חשוב בכל תוכנית אימונים.

ציטוט:

פורסם במקור על ידי blackjack`

תצלם את עצמך ותעלה סירטון של הטכניקה

מחזק

Biceps mAn · 22-01-09, 17:50

תגיד למאמן שלך שיקפוץ מהחלון

IsMe · 23-01-09, 14:07

אני לא יכול לצלם סרטון , אין לי פלאפון (נגנב).
ולא יהיה בזמן הקרוב :[.

21-01-09, 23:02	#1
IsMe חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של IsMe הודעות: 546	התאומים עולים ב(דיפ)סקוואט. כשאני כמעט נוגע עם הישבן ברצפה התאומים שלי עולים, אני עם מוט ריק כשכמעט נוגע עם הישבן בריצפה והם עדין עולים (אני עושה 65 קילו דיפ סקוואט) ואני שם משקולות של 2 וחצי בישביל שהתאומים שלי לא יעלו והם לא ישתתפו בסקוואט בכלל , המאמן אמר לי לעשות את זה ולפני חודש בערך סבא אחד אמר לי לא לעשות ככה כי זה יכול לפגוע אני חושב להקשיב למאמן או סבא :s , חח אמרתי לו בסדר והמשכתי לעשות עם המשקולות למטה. מה אתם אומרים זה לא יזיק נכון? __________________

21-01-09, 23:06	#3
little_friend חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של little_friend הודעות: 782 גיל:: 21 עוסק ב:: חייל משוחרר!!! חדר כושר: אין לו שם	פאקינג דאבל.... __________________ אני (כבר מזמן לא) בתאילנד!!!!!!

23-01-09, 14:07	#11
IsMe חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של IsMe הודעות: 546	אני לא יכול לצלם סרטון , אין לי פלאפון (נגנב). ולא יהיה בזמן הקרוב :[. __________________

22-01-09, 07:02	#6
The Sun Banned תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של The Sun הודעות: 0	העקבים שלך עולים כי אתה לא מתיישב עם המשקל עליהם אלא על קצות האצבעות. תסתכל למטה, ברכיים חזק לצדדים ושב אחורה.

22-01-09, 14:04	#8
BlackJack` חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של BlackJack` הודעות: 374	תצלם את עצמך ותעלה סירטון של הטכניקה

22-01-09, 17:50	#10
Biceps mAn חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2006 צפה באלבומי התמונות של Biceps mAn הודעות: 552	תגיד למאמן שלך שיקפוץ מהחלון