18-01-09, 01:34
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
מנוחה?
טוב רציתי לדעת מתי מומלץ לקחת מנוחה מאימונים, ולכמה זמן כדאי לקחת חופש?
כי בשבוע הקרוב אין לי אוטו ואני אוכל להגיע לחד"כ פעמיים השבוע במקום 4 פעמים(ab). אז השאלה היא אם אחרי 3 חודשים של חד"כ מומלץ הפסקה קצת או שעדיף ללכת ולעשות אימון אחד לכל קבוצת שריר?(או אולי לדחוף עוד אימון אחד ולעשות axbxa?)
__________________
 
|
|
|
|
18-01-09, 01:52
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
איך שאתה רוצה.. תמיד טוב פעם בכמה זמן לקחת לך איזה שבוע הפסקה ואם אתה יודע שיהיה לך שבוע עמוס אז כבר שים תחופש עליו.. תאמין לי אתה תחזור למכון כמו בן אדם חדש
|
|
|
|
|
18-01-09, 08:40
|
#3 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
  |
אתה יכול לקחת הפסקה של שבוע ואז אתה תורעל ותחזור כמו גדול לאימונים
|
|
|
|
|
18-01-09, 08:48
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
זה תלוי בבנאדם. אני בד"כ לוקח הפסקה של שבוע פעם ב-4 חודשים. יש כאלה שלוקחים פעם ב-3 חודשים ויש כאלה שפעם בשנה.
|
|
|
|
|
18-01-09, 10:31
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אתה יכול לקחת הפסקה , פשוט זה קצת מוקדם, פעם בחצי שנה יהיה מצויין.
עדיף תתאמן אני אומר גם אם זה פעמים.
__________________
|
|
|
|
|
18-01-09, 11:51
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
הקטע זה שבזמן האחרון אני מרגיש שקפצתי מדרגה מבחינת ההתקדמות.
ולא נשאר לי עוד הרבה זמן, עוד חודש וחצי אני מפסיק ואז שבוע אחרי זה מתגייס בערך. אז האם לתת פוש עד הסוף או לנוח כבר עכשיו? יש גם קטע מנטלי שאם הפסדתי שבוע אימונים אז קשה יותר לחזור לשגרה.
__________________
|
|
|
|
|
18-01-09, 12:31
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
להוריד את הכמות? בד"כ אני אוכל כ 2 גרם על כל קילו בערך(ביום של אימון).
__________________
|
|
|
|
|
|
18-01-09, 16:39
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
לגבי החלבונים תחכה לתגובה ממישהו אחר....
__________________
I can do all things through him who Strengthens me.
|
|
|
|
|
|
18-01-09, 18:49
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
אם יש לך שבוע עמוס ואתה מרגיש שהגוף שלך עייף וזקוק קצת למנוחה אז שבוע בהחלט לא יזיק אני עכשיו חזרתי משבוע מנוחה זה מאוד עזר ליי, היום חזרתי אחרי שבוע היה לי אימון מטורף מלא בכוח נתתי למערכת העצבים ולשרירים לנוח אחרי 3 חודשים של 5 פעמים אימונים בשבוע שזה מעייף
|
|
|
|
|
18-01-09, 18:52
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
פשוט אין לי כ"כ איך להגיע ולחזור מחד"כ(10 דקות נסיעה, ואין אוטובוס) אז אני אוכל להגיע פעמיים או שלוש גג לחדר כושר וגם זה בקושי. נראה לי אני אלך לכמה אימונים שאני אוכל וזהו.
__________________
|
|
|
|
|
|
18-01-09, 20:28
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
סע על אופניים יעצלן.
|
|
|
|
|
18-01-09, 21:33
|
#12 |
|
גולש עם אזהרה
|
10 דקות נסיעה זה ארבעים דקות הליכה מהירה, פרגן לאירובי.
|
|
|
|
|
18-01-09, 22:25
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני לא גר בעיר... אני גר במושב, ואני צריך לנסוע למקום של יותר מ 100-200 מטר. זה שעה באופניים לפחות.
__________________
|
|
|
|
|
|
19-01-09, 13:57
|
#14 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
