ישראלבודי

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)
-   אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)
-   -   מנוחה? (https://israelbody.com/showthread.php?t=48085)

talp 18-01-09 01:34
מנוחה?
 
טוב רציתי לדעת מתי מומלץ לקחת מנוחה מאימונים, ולכמה זמן כדאי לקחת חופש?
כי בשבוע הקרוב אין לי אוטו ואני אוכל להגיע לחד"כ פעמיים השבוע במקום 4 פעמים(ab).
אז השאלה היא אם אחרי 3 חודשים של חד"כ מומלץ הפסקה קצת או שעדיף ללכת ולעשות אימון אחד לכל קבוצת שריר?(או אולי לדחוף עוד אימון אחד ולעשות axbxa?)

to2005 18-01-09 01:52
איך שאתה רוצה.. תמיד טוב פעם בכמה זמן לקחת לך איזה שבוע הפסקה ואם אתה יודע שיהיה לך שבוע עמוס אז כבר שים תחופש עליו.. תאמין לי אתה תחזור למכון כמו בן אדם חדש

hanna666 18-01-09 08:40
אתה יכול לקחת הפסקה של שבוע ואז אתה תורעל ותחזור כמו גדול לאימונים

Max90kg 18-01-09 08:48
זה תלוי בבנאדם. אני בד"כ לוקח הפסקה של שבוע פעם ב-4 חודשים. יש כאלה שלוקחים פעם ב-3 חודשים ויש כאלה שפעם בשנה.

IsMe 18-01-09 10:31
אתה יכול לקחת הפסקה , פשוט זה קצת מוקדם, פעם בחצי שנה יהיה מצויין.
עדיף תתאמן אני אומר גם אם זה פעמים.

talp 18-01-09 11:51
הקטע זה שבזמן האחרון אני מרגיש שקפצתי מדרגה מבחינת ההתקדמות.
ולא נשאר לי עוד הרבה זמן, עוד חודש וחצי אני מפסיק ואז שבוע אחרי זה מתגייס בערך.
אז האם לתת פוש עד הסוף או לנוח כבר עכשיו?
יש גם קטע מנטלי שאם הפסדתי שבוע אימונים אז קשה יותר לחזור לשגרה.

talp 18-01-09 12:31
ציטוט:
פורסם במקור על ידי talp (הודעה 747668)
הקטע זה שבזמן האחרון אני מרגיש שקפצתי מדרגה מבחינת ההתקדמות.
ולא נשאר לי עוד הרבה זמן, עוד חודש וחצי אני מפסיק ואז שבוע אחרי זה מתגייס בערך.
אז האם לתת פוש עד הסוף או לנוח כבר עכשיו?
יש גם קטע מנטלי שאם הפסדתי שבוע אימונים אז קשה יותר לחזור לשגרה.
ד"א כמה חלבונים כדאי לאכול? אם אני עושה הפסקה בחיטוב.
להוריד את הכמות? בד"כ אני אוכל כ 2 גרם על כל קילו בערך(ביום של אימון).

bored2death 18-01-09 16:39
ציטוט:
פורסם במקור על ידי talp (הודעה 747668)
הקטע זה שבזמן האחרון אני מרגיש שקפצתי מדרגה מבחינת ההתקדמות.
ולא נשאר לי עוד הרבה זמן, עוד חודש וחצי אני מפסיק ואז שבוע אחרי זה מתגייס בערך.אז האם לתת פוש עד הסוף או לנוח כבר עכשיו?
יש גם קטע מנטלי שאם הפסדתי שבוע אימונים אז קשה יותר לחזור לשגרה.
אם זה המצב אז כבר עדיף לך להישאר גם ככה נשאר לך עוד חודש וחצי...
לגבי החלבונים תחכה לתגובה ממישהו אחר....

Vodex 18-01-09 18:49
אם יש לך שבוע עמוס ואתה מרגיש שהגוף שלך עייף וזקוק קצת למנוחה אז שבוע בהחלט לא יזיק אני עכשיו חזרתי משבוע מנוחה זה מאוד עזר ליי, היום חזרתי אחרי שבוע היה לי אימון מטורף מלא בכוח נתתי למערכת העצבים ולשרירים לנוח אחרי 3 חודשים של 5 פעמים אימונים בשבוע שזה מעייף

talp 18-01-09 18:52
ציטוט:
פורסם במקור על ידי vodex (הודעה 747954)
אם יש לך שבוע עמוס ואתה מרגיש שהגוף שלך עייף וזקוק קצת למנוחה אז שבוע בהחלט לא יזיק אני עכשיו חזרתי משבוע מנוחה זה מאוד עזר ליי, היום חזרתי אחרי שבוע היה לי אימון מטורף מלא בכוח נתתי למערכת העצבים ולשרירים לנוח אחרי 3 חודשים של 5 פעמים אימונים בשבוע שזה מעייף
להפך, אין לי שבוע עמוס, יש לי שבוע רגוע כי אני כבר לא עובד, ואני בכלל לא מרגיש עייפות חחחחחחח
פשוט אין לי כ"כ איך להגיע ולחזור מחד"כ(10 דקות נסיעה, ואין אוטובוס) אז אני אוכל להגיע פעמיים או שלוש גג לחדר כושר וגם זה בקושי.
נראה לי אני אלך לכמה אימונים שאני אוכל וזהו.

silver helmet 18-01-09 20:28
סע על אופניים יעצלן.

OK. 18-01-09 21:33
10 דקות נסיעה זה ארבעים דקות הליכה מהירה, פרגן לאירובי.

talp 18-01-09 22:25
ציטוט:
פורסם במקור על ידי silver helmet (הודעה 748053)
סע על אופניים יעצלן.
זה עלייה אחי מה נראה לך שאני מתעצל???
אני לא גר בעיר... אני גר במושב, ואני צריך לנסוע למקום של יותר מ 100-200 מטר.
זה שעה באופניים לפחות.

Vodex 19-01-09 13:57
ציטוט:
פורסם במקור על ידי silver helmet (הודעה 748053)
סע על אופניים יעצלן.
תאמיני לי כשתגיע לאימון עייף ולא מרוכז זה יפגע מאוד באימון ואם זה כל פעם זה ממש מעצבן


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 21:40.

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ