|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
14-01-09, 21:38
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
סוכר ענבים
שלום שמי מתן,שוקל 64,ברצוני לדעת כמה סוכר ענבים(בכפיות) עלי להוסיף למנת אבקת חלבון אחרי אימון?וכמה להוסיף למנת אבקת חלבון בבוקר איך שאני קם?
|
|
|
|
14-01-09, 21:50
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
1.2 כפול משקל הגוף שלך.
יוצא 15 כפיות.
__________________
|
|
|
|
|
14-01-09, 23:54
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
לא, 0.8 לכל קילו בגוף.
__________________
 |
|
|
|
|
15-01-09, 00:54
|
#4 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ציטוט:
לא מוסיפים 1.2 דבר ראשון , דבר שני זה לא 1.2 גרם סוכר אלה פחמימה = דברים שונים אם אני לא טועה זה איזה 2-3 כפיות לא בטוח אבל |
|
|
|
|
|
15-01-09, 09:42
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
לא צריך להוסיף סוכר ענבים בבוקר
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
15-01-09, 12:29
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
10 כפיות אחרי אימון ובבוקר לא צריך- תאכל פחמימה מורכבת
|
|
|
|
|
15-01-09, 12:35
|
#7 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ציטוט:
אם כפית 15 גרם והוא שוקל 64 הוא צריל בערך 50 גרם חפמימה אתה בעצמך רשמת 91 גרם פחמימה ל100 גרם סוכר זה אומר בערך 55-60 גרם סוכר זה גג 4 כפיות |
|
|
|
|
|
15-01-09, 12:53
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני יודע שצריך 1.2 ממשך הגוף פחממה כפית1= 5 גרם סוכר ענבים שזה שווה 5 גרם פחממה. אז 15 כפיות זה מה שהוא צריך לאחרי האימון. זה 75 גרם פחממה. כפית תה! ולא כף.
__________________
|
|
|
|
|
|
15-01-09, 13:22
|
#9 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ציטוט:
ולא חייב 1.2 |
|
|
|
|
|
15-01-09, 13:27
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אתה רוצה להגיד לי שאני לוקח 15 גרם?
__________________
|
|
|
|
|
|
15-01-09, 13:38
|
#11 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
15-01-09, 14:24
|
#12 |
|
חבר מתחיל
|
כפית מכילה כ-5 גרם .
|
|
|
|
|
15-01-09, 15:40
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
בד"כ כפית 5 גרם
כף 15 גרם.
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
17-01-09, 02:12
|
#14 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
מה אתה חציל???? כפית = 5 גרם |
|
|
|
|
|
17-01-09, 10:06
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
כפית = 5 גרם . יש לי משקל דיגיטלי בבית וסוכר ענבים בדקתי .
|
|
|
|
|
17-01-09, 11:21
|
#16 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
17-01-09, 11:35
|
#17 |
|
חבר פעיל
|
0.8 גרם על כל קילו ממשקל גופך
שזה 51 קילו תחלק ב-5 (כל כפית 5 גרם) 10 כפיות תה של סוכר ענבים
__________________
I can do all things through him who Strengthens me.
|
|
|
|
|
17-01-09, 14:35
|
#18 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
17-01-09, 14:41
|
#19 |
|
חבר פעיל
|
למחוק*
|
|
|
|
תצוגה לינארית
