|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
10-01-09, 22:18
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
הינה התפריט... =) (עוד 3יום אני מתחיל איתו)
בוקר:
פייבר1 40גרם. חלב 1% 200גרם. 3כפיות קוטג' 3%. ביינים: פרוסת לחם. 2כפיות קוטג' 3%. שקדים 5גרם. ביינים: טכינה גולמית 40גרם//אבוקדו 150גרם. פרוסת לחם. מלפפון. צהריים: חזה עוף 200גרם. 2מלפפונים. 2כפיות שמן זית. 5גרם שקדים. אחרי אימון: טונה במים. 2פרוסות לחם. ליליה: קוטג' 3%. חלבון של ביצה. מלפפון. שקדים 10גרם. כפית שמן זית. איך? קלוריות 1537 חלבון 158 שומן 67.8 פחמימות 72.6 סיבים 31.2 (בבקשה תגיבו  אף פעם לא מגיבים לי ואם כן אז 2אנשים  ) |
|
|
|
10-01-09, 22:19
|
#2 |
|
Gay lord
|
חחח טכינה וליליה
|
|
|
|
|
10-01-09, 22:24
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אתה רוצה
 ? |
|
|
|
|
10-01-09, 22:26
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
נראה סבבה
הגרעון זה לא יוצא לך גדול מידי נכון? חח אבל מה זה 3 כפיות קוטג'?
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
10-01-09, 22:28
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
בשביל לשלב חלבון
 , אבל אני קונה עוד מעט חלבון מי גבינה אז אני יוסיף לשם...גרעון של 800max יש לי אחוז שמון גבוה אז זה בסדר. (אני יכול להיות בגרעון של 1000+) |
|
|
|
|
10-01-09, 22:29
|
#6 | |
|
Gay lord
|
ציטוט:
כנראה שאנחנו לא מאותם "קהילות" אם אתה מבין למה אני מתכוון. |
|
|
|
|
|
10-01-09, 22:31
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
10-01-09, 22:31
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
|
10-01-09, 22:47
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
לא זה סבבה אני דוחף אותם וזהו.
|
|
|
|
|
10-01-09, 23:48
|
#10 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
תפריט סבבה
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
11-01-09, 01:01
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
לא טוב ביכללל
בוקר עדיף : כבר קופסת קוט'ג יש בזה בארך 25 גרם חלבון זה מספיק בניים: 6 פרוסות פרסטרמה או טונה במים אם 4 פרוסות לחם ותעשים פה קצת טחינה זה מספיק במיקום אחורה שאחרי זה שרשמתה צהריים : חשוב מאוד לאכול הרבה פחממה כי בדרך כלל הולכים למכון אחרי שעתיים שלוש צריך שהייה לגוף כוח לאימונים אז תוסעיף 2 או 3 כוסות אורז לבן אחרי ביששול או בסטה אחרי מכון : עדיף טונה במים ובננה כי בננה זה בפחממה מהירה ולחם זה לא לילה : או קופסת קוט'ג או 6 לבן של ביצה קשה אם צהוב 1 + לעוסיף קצת פחממה ודרך הגב תוריד את השומן זה סתם שטיות כל מה שרשמתה כף שמן זית 10 שקדים זה חראתה אחי .... תוכל בבוקר כף שמן זית ובלילה 5 שקדים זה מספיק .... ובאחורת בננים קצת טחינה זה מספיק ...
__________________
---אורי שלי- - >NEW 
נערך לאחרונה על ידי oRis, 11-01-09 בשעה 01:11. |
|
|
|
|
11-01-09, 03:23
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
אני בחיטוב, אני מנסה עם כמה שפחות פחמימות.
|
|
|
|
|
11-01-09, 15:07
|
#13 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
אתה יודע שהוא בחיטוב, לא?!
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
|
11-01-09, 15:17
|
#14 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אז פעם הבא שאתה רוצה לדבר איתי דבר יפה....
__________________
---אורי שלי- - >NEW
|
|
|
|
|
|
11-01-09, 15:19
|
#15 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
---אורי שלי- - >NEW
|
|
|
|
|
|
11-01-09, 15:20
|
#16 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
פעם הבאה שאתה מגיב למישהו על תפריט תדאג קודם לבדוק אם הוא בחיטוב או במאסה....
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
|
11-01-09, 15:21
|
#17 |
|
חבר פעיל
|
רוצה עזרה
אני השמח אם תכתוב לי תפריט. תודה על העזרה לכווולם. |
|
|
|
|
11-01-09, 15:34
|
#18 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני לא מחפש בריאות שקדים זה שומן איכותי שחיוני מענייין אותי באמאת ... אני מחפש לעשות מסה ליגדול ואז חיטוב להוריד שומן .. צריך לאכול קצת שומן חינוי תאמיין לי כף שמן זית בבוקר בחיטוב זה מספיק .. ואני לא משחק אותה מבין או משהו פשוט הדיבור שלך לא יפה דבר כמו גבר לא כמו זין ..
__________________
---אורי שלי- - >NEW
|
|
|
|
|
|
11-01-09, 15:39
|
#19 |
|
חבר פעיל
|
אז לאיזה ערכים אני צריך להגיע? (הנתונים בחתימה)
|
|
|
|
|
11-01-09, 15:48
|
#20 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
בניים: 6פרוסות פרסטרמה דל שומן . או קופסת טונה במים + 2 פרוסות לחם שיפון קל צהריים: כוס אורז לבן אחרי בישול + 150 גרם חזה עוף אחרי בישול + סלט ירוק + כף שמן זית אחרי מכון: הפבקת חלבון אם אין קופסת טונה מים + חצי בננה לא לאכול את זה ממש לפני השנהה עדיף שעתים אחרי המכון כושר לילה: 6 לבן של ביצה + כף גינה לבנה דל שומן + סלט ירוק + [2 פירחיות אורז לא חובה] 3 ליטר מים ביום כל האוכל שרשמתי לא לעשים מלח או שמן או סוג של תבלין חובה 3 פעמים בשבוע לעשות הורבי של 45 דקות לא ריצה הליכה מהריה או סטפר
__________________
---אורי שלי- - >NEW
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
