שאלה בקשר לקלוריות וערכים בתפריט

[talp]

ביום של אימון אלה הערכים שאני אוכל, לא כולל שמן טיגון, לא כולל 2 כוסות קפה עם סוכר ואולי עוד פרי או 2.



לנתונים:
גיל: 18
משקל: 85
גובה: 1.84
אחוז שומן:17-18

זה נראה לי ממש הרבה, וזה בלי צ'יטים בכלל. אני כרגע במסה רק שאני הורדתי את כל השטויות שאכלתי(לא אוכל שום דבר מתוק, חוץ מקצת גרנולה ופירות).
אני אוכל יותר מידי לחם... ולא מוצא תחליף נורמלי.

אז זה ערכים טובים למסה?

ד"א עליתי 4-5 קילו בחודשיים וחצי עם הרבה צ'יטים-כל יום בעבודה(עכשיו הורדתי את הצ'יטים האלה) ואולי אחוז שומן 1 או 2 במקרה הגרוע.

[doms]

זה ניראה לי בסדר.
אם אתה עולה מימנה אז הכל טוב .

[talp]

פורסם במקור על ידי doms

זה ניראה לי בסדר.
אם אתה עולה מימנה אז הכל טוב .

עליתי שאכלתי מלא צ'יטים... אז תוסיף לזה עוד איזה 1000 קלוריות(אני לא צוחק), אני עובד בחנות גלידה, עם ופל בלגי וקרפים וכל החרא הזה.. אז אכלתי שם כל יום כמעט.
השאלה אם אני אעלה בלי הצ'יטים.

[the animal]

סביר שתעלה

[hanna666]

לפי דעתי אתה צריך קודם לעשות חיטוב כי אתה על אחוז שומן מאוד גבוה וכשתכנס למסה אתה עלול לעלות עוד ואז יהיה מאוד קשה בחיטוב

[talp]

פורסם במקור על ידי hanna666

לפי דעתי אתה צריך קודם לעשות חיטוב כי אתה על אחוז שומן מאוד גבוה וכשתכנס למסה אתה עלול לעלות עוד ואז יהיה מאוד קשה בחיטוב

שמע/י אני לא ממש על אחוז גבוה, אני לא נראה שמן בכלל, אפילו רואים לי את הצורה של הריבועים(התבנית).
ואני מתגייס עוד 3 חודשים אז אני מעדיף מסה מאשר לחטב עכשיו, כי אני רוצה קצת יותר גודל ואז בצבא נחטב.

אנימל, זה עליה טובה או לא?

[the animal]

פורסם במקור על ידי talp

שמע/י אני לא ממש על אחוז גבוה, אני לא נראה שמן בכלל, אפילו רואים לי את הצורה של הריבועים(התבנית).
ואני מתגייס עוד 3 חודשים אז אני מעדיף מסה מאשר לחטב עכשיו, כי אני רוצה קצת יותר גודל ואז בצבא נחטב.

אנימל, זה עליה טובה או לא?

זה תלוי בהמון פרמטרים. כמה הייתה העלייה בתפריט הקודם?

[OmriF]

אם אתה רוצה, אל תאכל כלום מהתפריט ותתפנק באוכל מהעבודה. יצא לך אותם ערכים

[talp]

פורסם במקור על ידי the animal

זה תלוי בהמון פרמטרים. כמה הייתה העלייה בתפריט הקודם?

התפריט הזה זהה לקודם, רק תוסיף לזה גלידות וכו', והעלייה שלי הייתה כשאכלתי גלידות והכל, עכשיו בשבוע האחרון החלטתי לא לאכול צ'יטים אז עדיין לא ממש עליתי(למרות שפתאום עליתי בקילו מהמדידה הראשונה)

פורסם במקור על ידי omrif

אם אתה רוצה, אל תאכל כלום מהתפריט ותתפנק באוכל מהעבודה. יצא לך אותם ערכים

חחחחחחחחח אחי אני אמות מסכרת, וגם זה לא ממש משביע

[Bono]

פורסם במקור על ידי talp

התפריט הזה זהה לקודם, רק תוסיף לזה גלידות וכו', והעלייה שלי הייתה כשאכלתי גלידות והכל, עכשיו בשבוע האחרון החלטתי לא לאכול צ'יטים אז עדיין לא ממש עליתי(למרות שפתאום עליתי בקילו מהמדידה הראשונה)

אתה גם על אחוז שומן לא נמוך כך שבמקומך הייתי מנסה לעלות כמה שיותר לאט ונקי.