|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
24-12-08, 20:59
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
חבר שלי ביקש שאני יבנה לו תוכנית
אז ניסיתי לבנות לו דומה לשלי, רק תגידו לי איך היא ואם תוכלו אז תגידו לי מה לשנות.
הנה היא: סקווואט- 3x10 לחיצת כפות רגליים- 2x10 מתח- 2x6 מתח רחב- 2x6 שכיבות סמיכה רגיל- 2x12 שכיבות סמיכה רחב- 2x12 פשיטות גו- 3x12 כפיפות בטן- 3x15 ירידה בספסל- 3x10 תודה..
__________________
|
|
|
תצוגה בשכבות