איך התרגיל הזה לגב?

avishav1 · 09-07-09, 13:16

אין לי קישור לתרגיל אבל ראיתי מישהו עושה אותו.

שוכבים על ספה בשיפוע חיובי על הבטן. מחזיקים שתי דאמבלים,מרימים ומורידים.

תרגיל טוב לגב?

אם למישהו יש קישור אני אשמח (:

Max90kg · 09-07-09, 13:18

זה כמו חתירה. לא נראה לי שאתה צריך תרגיל כזה, פשוט תעשה בנט אובר רגיל או מסור אין צורך לעסוק בקקי

avishav1 · 09-07-09, 13:25

בנט אובר אסור לי כי זה בעמידה ובגלל הברכים אסור לי.
שנסיתי מסור לא הרגשתי את הגב בשיט.. וגם צריך לעמוד על רגל אחת שלא כל כך מותר לי..
מבין?

hanna666 · 09-07-09, 13:26

ציטוט:

פורסם במקור על ידי avishav1

בנט אובר אסור לי כי זה בעמידה ובגלל הברכים אסור לי.
שנסיתי מסור לא הרגשתי את הגב בשיט.. וגם צריך לעמוד על רגל אחת שלא כל כך מותר לי..
מבין?

אז תעשה עם משקולות על ספסל

Max90kg · 09-07-09, 14:10

ניסית tbar?

avishav1 · 09-07-09, 15:37

לא מכיר את התרגייל.
אפשר קישור?

**GnR** · 09-07-09, 15:41

למה tbar ולא מתח

Daniel R · 09-07-09, 15:44

ציטוט:

פורסם במקור על ידי gnr

למה tbar ולא מתח

כי צריך גם חתירות , והרבה , לא רק משיכות (ולא , אני לא אומר שמתח זה חרא תרגיל , זה תרגיל אחד הטובים פשוט צריך לעבור גם חתירות)

**בחור בחיטוב** · 09-07-09, 17:06

http://www.exrx.net/WeightExercises/...BLyingRow.html

lironsD · 09-07-09, 17:13

באיזה תוכנית אתה כרגע?

avishav1 · 09-07-09, 18:27

ציטוט:

פורסם במקור על ידי lironsd

באיזה תוכנית אתה כרגע?

fbw

ציטוט:

פורסם במקור על ידי בחור בחיטוב

http://www.exrx.net/weightexercises/...blyingrow.html

כן,לתרגיל הזה התכוונתי.

lironsD · 10-07-09, 00:55

נו אז מה הבעיה?תן 2 סטים של מתח בגריבטרון ו2סטים של חתירה בTbar..מסור..

09-07-09, 13:16	#1
avishav1 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2009 צפה באלבומי התמונות של avishav1 הודעות: 2,013	איך התרגיל הזה לגב? אין לי קישור לתרגיל אבל ראיתי מישהו עושה אותו. שוכבים על ספה בשיפוע חיובי על הבטן. מחזיקים שתי דאמבלים,מרימים ומורידים. תרגיל טוב לגב? אם למישהו יש קישור אני אשמח (:

09-07-09, 13:18	#2
Max90kg חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של Max90kg הודעות: 3,236 כללי:: מקס גיל:: 17 חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל	זה כמו חתירה. לא נראה לי שאתה צריך תרגיל כזה, פשוט תעשה בנט אובר רגיל או מסור אין צורך לעסוק בקקי

09-07-09, 13:25	#3
avishav1 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2009 צפה באלבומי התמונות של avishav1 הודעות: 2,013	בנט אובר אסור לי כי זה בעמידה ובגלל הברכים אסור לי. שנסיתי מסור לא הרגשתי את הגב בשיט.. וגם צריך לעמוד על רגל אחת שלא כל כך מותר לי.. מבין?

09-07-09, 14:10	#5
Max90kg חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של Max90kg הודעות: 3,236 כללי:: מקס גיל:: 17 חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל	ניסית tbar?

09-07-09, 15:37	#6
avishav1 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2009 צפה באלבומי התמונות של avishav1 הודעות: 2,013	לא מכיר את התרגייל. אפשר קישור?

09-07-09, 15:41	#7
GnR Banned תאריך הצטרפות: May 2009 צפה באלבומי התמונות של GnR הודעות: 471	למה tbar ולא מתח

09-07-09, 17:06	#9
בחור בחיטוב Banned תאריך הצטרפות: May 2008 צפה באלבומי התמונות של בחור בחיטוב הודעות: 107	http://www.exrx.net/WeightExercises/...BLyingRow.html

09-07-09, 17:13	#10
lironsD חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2008 צפה באלבומי התמונות של lironsD הודעות: 1,577 גיל:: 16 עוסק ב:: במשמש..גויבות.. חדר כושר: קאנטרי גלי גיל	באיזה תוכנית אתה כרגע?

10-07-09, 00:55	#12
lironsD חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2008 צפה באלבומי התמונות של lironsD הודעות: 1,577 גיל:: 16 עוסק ב:: במשמש..גויבות.. חדר כושר: קאנטרי גלי גיל	נו אז מה הבעיה?תן 2 סטים של מתח בגריבטרון ו2סטים של חתירה בTbar..מסור..