24-12-08, 13:23
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
A-B
אני עושה עכשיו
בנץ' פרס בנץ' פרס בשיפוע קרוס ופרפר ובפרפר אני עושה דרופ סט יותר מידי? |
|
|
|
24-12-08, 13:58
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
 |
4 תרגילים זה בסדר לחזה
הבנץ' פרס בשיפוע הוא בשיפוע חיובי או שלילי? ומה זה דרופ סט? אתה מתכוון לסטריפ סט? |
|
|
|
|
24-12-08, 14:15
|
#3 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
יותר מדי, אל תעשה יותר מ10 סטים
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
24-12-08, 14:23
|
#4 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
24-12-08, 14:24
|
#5 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
|
24-12-08, 14:25
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
אני עובד ab
דרופ סט זה שאתה מוריד משקל וממשיך עוד סט בלי לנוח לא?חח אז זה יותר מידי או בסדר?אחד אומר ככה השני ככה.. |
|
|
|
|
24-12-08, 14:25
|
#7 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
לגבי השני, זה יותר מדי, אל תעבור את ה10 סטים
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
|
24-12-08, 14:26
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
אה ושיפויע של הבנץ' פרס זה חיובי
לעליון |
|
|
|
|
24-12-08, 14:28
|
#9 | ||
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ציטוט:
ציטוט:
אז דרופ סט זה כמו סטריפ סט. רק שבסטריפ סט עושים כמה סטים ברצף וכל פעם מורידים משקל. וזה יותר מדי לא שמתי לב שאתה בab |
||
|
|
|
|
24-12-08, 14:29
|
#10 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
|
24-12-08, 14:38
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
אז אם אני יעשה פשוט 4 תרגילים בלי הדרופ זה בסדר?
|
|
|
|
|
24-12-08, 14:53
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
אחי אתה לא צריך להכליל את הדרופ סט ביחד עם הסטים הרגילים, חוץ מזה אל תעשה יותר מ-5 חזרות תקח 2/3 או 1/2 מהמשקל.
תלוי בכמה סטים אתה עושה לכל תרגיל.
__________________
 
|
|
|
|
|
24-12-08, 16:22
|
#13 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
תעשה עד 10 סטים
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
