|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
18-12-08, 11:14
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה על תרגיל פשיטת גב
אני רואה את כולם עושים את זה ללא משקל או משקל נמוך מאוד... האם זה מסוכן להעמיס משקל?
האם זהו תרגיל מסוכן בכללי? שאני עושה אותו, אז בחזרה ה 10+ אני מתחיל להרגיש את הגב תחתון, השאלה אם אני אמור להרגיש את הגב התחתון כמו כל שריר שאני עובד עליו? ולמרות הכאב להמשיך? |
|
|
|
18-12-08, 11:34
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אם זה כאב שרירי אז זה בסדר... אין בעיה עם התרגיל הזה כל עוד הוא מבוצע בצורה נכונה
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
18-12-08, 12:15
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
לגביי זוקפי הגב, הבנתי שהם ממוקמים מהגב תחתון ועד לצוואר? |
|
|
|
|
|
18-12-08, 12:29
|
#4 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
יש בנוסף עבודה של הגלוטאוס וההמסטרינג
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
|
18-12-08, 14:10
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אחי תדאג להישאר עם גב ישר חוץ מזה לא מסוכן להוסיף משקל, אבל אם אתה רק מתחיל בזה תעשה אפילו עד
ה-20 חזרות +- . אחרי זה תוסיף פלטה/משקולת מה שנוח לך ותעשה בטווח חזרות שאתה צריך.
__________________
 
נערך לאחרונה על ידי CBA, 18-12-08 בשעה 14:13. |
|
|
|
תצוגה לינארית
