ישראלבודי - שאלה על תרגיל פשיטת גב

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - שאלה על תרגיל פשיטת גב (https://israelbody.com/showthread.php?t=46324)

namo	18-12-08 11:14

שאלה על תרגיל פשיטת גב

אני רואה את כולם עושים את זה ללא משקל או משקל נמוך מאוד... האם זה מסוכן להעמיס משקל?

האם זהו תרגיל מסוכן בכללי?

שאני עושה אותו, אז בחזרה ה 10+ אני מתחיל להרגיש את הגב תחתון, השאלה אם אני אמור להרגיש את הגב התחתון כמו כל שריר שאני עובד עליו? ולמרות הכאב להמשיך?

the animal

18-12-08 11:34

אם זה כאב שרירי אז זה בסדר... אין בעיה עם התרגיל הזה כל עוד הוא מבוצע בצורה נכונה

namo	18-12-08 12:15

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the animal (הודעה 722163)

אם זה כאב שרירי אז זה בסדר... אין בעיה עם התרגיל הזה כל עוד הוא מבוצע בצורה נכונה

והעבודה היא על גב תחתון ועל זוקפי הגב?

לגביי זוקפי הגב, הבנתי שהם ממוקמים מהגב תחתון ועד לצוואר?

the animal

18-12-08 12:29

ציטוט:

פורסם במקור על ידי namo (הודעה 722171)

והעבודה היא על גב תחתון ועל זוקפי הגב?

לגביי זוקפי הגב, הבנתי שהם ממוקמים מהגב תחתון ועד לצוואר?

כן.
יש בנוסף עבודה של הגלוטאוס וההמסטרינג

CBA	18-12-08 14:10

אחי תדאג להישאר עם גב ישר חוץ מזה לא מסוכן להוסיף משקל, אבל אם אתה רק מתחיל בזה תעשה אפילו עד
ה-20 חזרות +- .
אחרי זה תוסיף פלטה/משקולת מה שנוח לך ותעשה בטווח חזרות שאתה צריך.

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 11:25.