|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
05-12-08, 16:20
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שכיבות סמיכה אגרופים
שעושים שכיבות סמיכה על האגרופים זה אותו הדבר כמו הרגיל מבחינת השרירים שזה מפתח?
אז למה זה יותר קשה לעשות על האגרופים מאשר רגיל? |
|
|
|
05-12-08, 16:40
|
#2 |
|
משתמש פעיל
|
כי מין הסתם כל המשקל יושב על האגרופים וזה כואב ביד ,חוץ מזה אותו דבר כמו הרגיל
|
|
|
|
|
05-12-08, 16:42
|
#3 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
לא ידוע אם זה משנה, אבל גם המנח של היד אחר בגלל הצורה שבה שמים את האגרוף
|
|
|
|
|
05-12-08, 16:43
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
כי אתה יורד יותר בגלל שהאגרוף מגביהה.. זה מה שנראה לי בעיקרון..
__________________
 
|
|
|
|
|
05-12-08, 16:44
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
בגלל זה האמה עוזרת פחות ושאר השרירים עובדים יותר ,כתפיים ,חזה ,תלת-ראשי וכו'...
חוץ מי זה גורם לאגרופך להיות פחות רגיש,מחזק את העצמות ביד..האגרוף יהיה פחות כואב לך...
__________________
הרצון הוא הכוח למחשבה ,המחשבה היא הכוח. |
|
|
|
|
05-12-08, 16:59
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
05-12-08, 18:45
|
#7 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 45
כללי:: "Rumbel young men Rumbel"
גיל:: 21
עוסק ב:: לצעוק בחדר כושר LIGHT WEIGHT
|
ניסית לעשות שכיבות סמיכה על שתי אצבעות?
זה קשה!! אבל ניתן לעשיה!!
__________________
 GOOD FORM- -MANY WEIGHT AS POSSIBLE- -MANY REPS AS POSSIBLE- ***MORREE POOWEER*** |
|
|
|
|
05-12-08, 18:49
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
אממ אני אישית יכול על 3 בכל יד.. אבל זה לא הנושא xd
בכל אופן נירא לי שזה פשוט מפעיל יותר לחץ על האמה בגלל זה זה יותר קשה.. |
|
|
|
|
05-12-08, 18:59
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
למישהו יש מושג איך זה ששכיבות שמיכה על האגרופים מקשה את העצמות?
|
|
|
|
|
05-12-08, 19:07
|
#10 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 45
כללי:: "Rumbel young men Rumbel"
גיל:: 21
עוסק ב:: לצעוק בחדר כושר LIGHT WEIGHT
|
תן אגרופים לקיר מדי יום תחזק את העצמות בצורה דרסטית, אני לא בטוח כל כך איך ומה התהליך, אני לא רוצה לחרטט סתם תהליכים ביולוגים שאני בעצמי לא שולט בזה,
כך לדוגמא נזירי שאולין למיניהם, הם נותנים מכות עם הכפות ידיים שלהם בקירות, חח ראיתי בערוץ 8 נראה לי פעם אחת נזיר ש24 שעות כל מקום שהולך נותן טפחות עם הכפות ידיים שלו לקירות בכך מחזק את העצמות. זה נראה מצחיק, דבילי אולי אבל זה באמת עוזר זה באמת עובד.
__________________
GOOD FORM- -MANY WEIGHT AS POSSIBLE- -MANY REPS AS POSSIBLE- ***MORREE POOWEER*** |
|
|
|
|
05-12-08, 19:27
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
אגרופים למשהו קשיח כן יכול לחזק מאד את האגרוף כל עוד אתה מתמיד אבל לא לקיר! כי זה הורס את הצעבים או סחוס ביד או משהו כזה אז אם כבר(לא ניא יל זה קשור לנושא בכלל) תביא לעץ או לקיר עם עיתון עליו או משהו..
|
|
|
|
|
05-12-08, 21:28
|
#12 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 164
כללי:: שרגא, כהן שרגא
עוסק ב:: מנקה בחדר כושר...
חדר כושר: אקסטרה ג'ים
|
אני אישית מביא אגרופים למשהו שיביא תוצאות... נגיד לערסים או לאנשים שעוקפים בתור וכו'.
__________________
שיאים: bench press: 23kg RM5 squat:69.25mg *RM0.5 deadlift: 76.4g RM5 *חצי ירידה  משקל בבוקר: 106 ק"ג משקל לאחר פיפי: 103.4 ק"ג משקל לאחר קקי: 92.7 ק"ג משקל לאחר ארוחת בוקר: 112 ק"ג *מתעדכן לאחר כל ביקור בשירותים. לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן |
|
|
|
|
05-12-08, 22:33
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
חחחחחXD
|
|
|
|
|
05-12-08, 22:55
|
#14 |
|
חבר מתחיל
|
תיתן בוקסים בקיר זה יחזק את הכף יד
זה מה שאני אוהב לעשות,כבר לא מרגיש כלום כשאני מביא |
|
|
|
|
05-12-08, 23:22
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
שוב תישראו את ההודעה שלי למעלה..
זה מזיק לעצם/עצבים ביד! תתנו או בעץ או בקיר שיש עליו עיתון או משהו שקצת מרכך! |
|
|
|
|
06-12-08, 00:30
|
#16 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
בעץ זה לא טוב יש לו את השכבה האחרונה של הגזע עם הקליפות שאם נותנים הרבה אז אפשר להחתך כזה כמובן לא להביא מליון בוקסים לקיר וזה,כמה מספיקים אם אתה רוצה לחזק אגרוף וזה אז תקנה שק איגרוף |
|
|
|
|
|
06-12-08, 10:58
|
#17 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
שאחד המנהלים ייתן פה הודעה לא לנסות את זה בבית ויסגור את הפוסט... האנשים פה עוד מעט יתחילו לתת אגרופים לקירות!
|
|
|
|
|
06-12-08, 11:23
|
#18 | |
|
משתמש פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
06-12-08, 11:39
|
#19 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 45
כללי:: "Rumbel young men Rumbel"
גיל:: 21
עוסק ב:: לצעוק בחדר כושר LIGHT WEIGHT
|
ציטוט:
ובקשר למה שכתבו מקודם, זה נכון אני פעם לקחתי ערימה של עיתונים הדבקתי אותם בדבק נייר הצמדתי לקיר והתאמנתי עליהם באגרופים.
__________________
GOOD FORM- -MANY WEIGHT AS POSSIBLE- -MANY REPS AS POSSIBLE- ***MORREE POOWEER*** |
|
|
|
|
|
06-12-08, 12:28
|
#20 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 313
גיל:: 18
עוסק ב:: וינגייט
חדר כושר: עוזיאל
|
מה אתם בסדר איזה קיר מה אתם משופעים..
כמו מיש הוא אמר פה זה הורס את הסחוס שבין אגרוף לאמה.. והיו לכם בעיות אחר כך בדוק תנו לשק איגרוף משהוא פחות קשיח אבל עדין כואב.. |
|
|
|
תצוגה לינארית
