|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
29-11-08, 15:06
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 489
כללי:: -_-
גיל:: 17
חדר כושר: הרקולס ג'ים פ"ת
|
עזרה
אני עכשיו עושה דיאטה וקצת משקולות אני שוקל 67 על 168 ה bmr שלי הוא 1740 כמה קלוריות אני צריך לאכול ביום???????.
|
|
|
|
29-11-08, 15:08
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
פחות מימה שאתה מכניס.
|
|
|
|
|
29-11-08, 15:11
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
מדריך חיטוב. http://www.israelbody.com/showthread.php?t=54
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
|
29-11-08, 15:12
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 489
כללי:: -_-
גיל:: 17
חדר כושר: הרקולס ג'ים פ"ת
|
אני אוכל 1500 זה בסדר??
|
|
|
|
|
29-11-08, 15:13
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
קרא את המדריך לחיטוב ואז תחזור עם שאלות.
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
29-11-08, 15:15
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
היתבלבלתי
 |
|
|
|
|
29-11-08, 15:23
|
#7 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 489
כללי:: -_-
גיל:: 17
חדר כושר: הרקולס ג'ים פ"ת
|
טוב נראה לי ש 1500 זה בסדר
 |
|
|
|
|
29-11-08, 17:42
|
#8 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
תקרא את מה ששמעון הביא לך |
|
|
|
|
|
29-11-08, 20:20
|
#9 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 489
כללי:: -_-
גיל:: 17
חדר כושר: הרקולס ג'ים פ"ת
|
קראתי ו אם ה bmr שלי 1728 אז 1500 זה מספיק לא כי זה יוצא שאני במינוס 500 קלוריות ביום רגיל וביום אימון 700 פלוס מינוס זה טוב לחיטוב לא??
|
|
|
|
|
29-11-08, 20:33
|
#10 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 489
כללי:: -_-
גיל:: 17
חדר כושר: הרקולס ג'ים פ"ת
|
אחי קראתי את זה שוב ולא כל כך הבנתי את הקטע של קלוריות וכמה לאכול
|
|
|
|
|
29-11-08, 20:36
|
#11 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 489
כללי:: -_-
גיל:: 17
חדר כושר: הרקולס ג'ים פ"ת
|
אם אתה יכול תעזור לי כמה קלוריות להוסיף וכול זה
|
|
|
|
|
29-11-08, 20:41
|
#12 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
הייתה לנו את השיחה הזאת פעם, לא?
תכפול את הbmr ב1.2, תוסיף לזה את כמות הקלוריות שאתה מוציא ביום על פעילות גופנית, תחסר את הגירעון הקלורי שאתה רוצה להיות בו, וזה כמות הקלוריות שאתה אמור לצרוך ביום. יש יותר פשוט מזה? |
|
|
|
|
29-11-08, 20:52
|
#13 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 489
כללי:: -_-
גיל:: 17
חדר כושר: הרקולס ג'ים פ"ת
|
אחי מה זאת אומרת גירעון קלורי
|
|
|
|
|
29-11-08, 20:54
|
#14 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
|
29-11-08, 20:56
|
#15 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
29-11-08, 20:56
|
#16 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 489
כללי:: -_-
גיל:: 17
חדר כושר: הרקולס ג'ים פ"ת
|
אחי אתה יכול לחשב לי את זה ה bmr שלי הוא 1728 אני חושב שאני מוציא ככה 300-400 קלוריות פעילות גופנית אם אתה יכול תחשב לי את זה
נ.ב קראתי את המאמר לא הבנתי כל כך |
|
|
|
|
29-11-08, 20:57
|
#17 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
בחייאת אחי אני בא לעזור לך אבל יש גבול! |
|
|
|
|
|
29-11-08, 20:59
|
#18 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 489
כללי:: -_-
גיל:: 17
חדר כושר: הרקולס ג'ים פ"ת
|
אחי אתה צודק 100% אבל מה שיצא לי נראה לי לא טוב אז רציתי שתחשב לי ונשווה את התוצאות
|
|
|
|
|
29-11-08, 21:01
|
#19 |
|
חבר פעיל
|
חלאס כבר תקרא את המאמר כמו שצריך
אם הייתה קורא לא הייתה שואל . מה לא הבנתה ? נסביר לך.
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
29-11-08, 21:02
|
#20 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 489
כללי:: -_-
גיל:: 17
חדר כושר: הרקולס ג'ים פ"ת
|
יצא לי 1873 והbmr שלי הוא 1728 אז זה יוצא שאני משמין
|
|
|
|
תצוגה לינארית
