שאלה לגבי מספר חזרות

XxShaixX · 24-11-08, 19:13

האם יש הבדל משמעותי בין מה שסט של 6 חזרות נותן לבין מה שסט של8 ,10 , או 12 חזרות נותן ?

CBA · 24-11-08, 19:17

כמובן, כל חזרה נותנת גירוי לסיב מסוים בשריר. 1-5 סיב הלבן (גם עד 9 נחשב) ו 9-15 לסיב ההאדום.
בעיקרון ככל שמספר החזרות נמוך יותר ההעבודה היא יותר על כוח.

XxShaixX · 24-11-08, 21:24

ציטוט:

פורסם במקור על ידי cba

כמובן, כל חזרה נותנת גירוי לסיב מסוים בשריר. 1-5 סיב הלבן (גם עד 9 נחשב) ו 9-15 לסיב ההאדום.
בעיקרון ככל שמספר החזרות נמוך יותר ההעבודה היא יותר על כוח.

מה ההבדל בין הסיב הלבן לסיב האדום ? ואם אני רוצה לעלות במסת שריר כמה חזרות מומלץ לעשות ?

the animal · 24-11-08, 23:57

ציטוט:

פורסם במקור על ידי cba

כמובן, כל חזרה נותנת גירוי לסיב מסוים בשריר. 1-5 סיב הלבן (גם עד 9 נחשב) ו 9-15 לסיב ההאדום.
בעיקרון ככל שמספר החזרות נמוך יותר ההעבודה היא יותר על כוח.

וגם יש גיוס יותר גבוה של יחידות מוטוריות.
הכי טוב זה לגוון בחזרות.

XxShaixX · 25-11-08, 08:18

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the animal

וגם יש גיוס יותר גבוה של יחידות מוטוריות.
הכי טוב זה לגוון בחזרות.

לזה בדיוק גיוס של יחידות מוטוריות ?

MG_HairHorse · 25-11-08, 11:16

תענו על השאלות שלו בקשה, אני גם צריך לדעת ..

Fatboy · 25-11-08, 11:58

סיבים אדומים הם סיבים אירוביים (סבולת)
סיבים לבנים הם סיבים אנארוביים (כוח)

יחידה מוטורית מורכבת מכמות סיבי שריר מסויימת, ניורון (neuron) וענפי הניורון שמגשרים בינו לבין סיבי השריר, כמות הסיבים שכל יחידה אחראית עליהם תלויה בגודל השריר.

תפקדים של הניורונים לשלוח גירוי חשמלי אל השריר שגורם לפעולה כלשהי (כמו כפיפה או פשיטה של היד)

ע"י עבודת כוח (1-3 חזרות) אתה מלמד את הגוף לגשר בצורה הכי טובה בין הניורונים לסיבים ובכך לשלוח את הגירוי הכי חזק שאפשר לפרק זמן מאוד קצר (שנייה או כמה שניות)

גיוס יחידות מוטוריות קיים תמיד, ככל שאתה עולה בכמות החזרות אתה מתקדם יותר לכיוון עיבוי סיבי שריר וסבולת ומתרחק משיפור גיוס יח"מ

MG_HairHorse · 25-11-08, 12:33

תודה אחי

XxShaixX · 26-11-08, 08:21

כן תודה רבה =]

24-11-08, 19:13	#1
XxShaixX חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Nov 2008 צפה באלבומי התמונות של XxShaixX הודעות: 9 גיל:: 19 עוסק ב:: כרגע לפני גיוס חדר כושר: V-Life	שאלה לגבי מספר חזרות האם יש הבדל משמעותי בין מה שסט של 6 חזרות נותן לבין מה שסט של8 ,10 , או 12 חזרות נותן ?

25-11-08, 11:58	#7
Fatboy IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Nov 2007 צפה באלבומי התמונות של Fatboy הודעות: 2,541 גיל:: 24 חדר כושר: bline	סיבים אדומים הם סיבים אירוביים (סבולת) סיבים לבנים הם סיבים אנארוביים (כוח) יחידה מוטורית מורכבת מכמות סיבי שריר מסויימת, ניורון (neuron) וענפי הניורון שמגשרים בינו לבין סיבי השריר, כמות הסיבים שכל יחידה אחראית עליהם תלויה בגודל השריר. תפקדים של הניורונים לשלוח גירוי חשמלי אל השריר שגורם לפעולה כלשהי (כמו כפיפה או פשיטה של היד) ע"י עבודת כוח (1-3 חזרות) אתה מלמד את הגוף לגשר בצורה הכי טובה בין הניורונים לסיבים ובכך לשלוח את הגירוי הכי חזק שאפשר לפרק זמן מאוד קצר (שנייה או כמה שניות) גיוס יחידות מוטוריות קיים תמיד, ככל שאתה עולה בכמות החזרות אתה מתקדם יותר לכיוון עיבוי סיבי שריר וסבולת ומתרחק משיפור גיוס יח"מ __________________ the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U נערך לאחרונה על ידי Fatboy, 25-11-08 בשעה 12:06.

24-11-08, 19:17	#2
CBA חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2008 צפה באלבומי התמונות של CBA הודעות: 842 גיל:: 15.5 חדר כושר: בית אייל	כמובן, כל חזרה נותנת גירוי לסיב מסוים בשריר. 1-5 סיב הלבן (גם עד 9 נחשב) ו 9-15 לסיב ההאדום. בעיקרון ככל שמספר החזרות נמוך יותר ההעבודה היא יותר על כוח.

25-11-08, 11:16	#6
MG_HairHorse חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Nov 2008 צפה באלבומי התמונות של MG_HairHorse הודעות: 16	תענו על השאלות שלו בקשה, אני גם צריך לדעת ..

25-11-08, 12:33	#8
MG_HairHorse חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Nov 2008 צפה באלבומי התמונות של MG_HairHorse הודעות: 16	תודה אחי

26-11-08, 08:21	#9
XxShaixX חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Nov 2008 צפה באלבומי התמונות של XxShaixX הודעות: 9 גיל:: 19 עוסק ב:: כרגע לפני גיוס חדר כושר: V-Life	כן תודה רבה =]