|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
08-11-08, 13:51
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
ידיים ..
תשמעו חבר'ה אני מתאמן שנה ויש לי דיי ניסיון בתחום הפיתוח גוף למען האמת .
אני מתפתח דיי טוב בגוף אבל בידיים יש לי בעיה מאוד קשה שאני לא מצליח להתפתח בהם בצורה סבירה אפילו .. ניסיתי כל מיני דרכים כאלו ואחרות ולא הצלחתי להבין מה הבעיה ..
__________________
גוף המטרה  ידידו הטוב של האדם הוא הברזל |
|
|
|
08-11-08, 15:14
|
#2 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
תכתוב את התכנית אימונים שלך
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
08-11-08, 15:33
|
#3 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
  |
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
08-11-08, 15:34
|
#4 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
או פחות מידי עומס על הגב....
קיצר תן תכנית לפני שאנחנו משערים
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
08-11-08, 21:44
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
זאת התוכנית של היד הקדמית שלי (חשוב לציין שאני עובד ab 3 פעמים בשבוע זאת אומרת ששבוע אחד אני עובד פעמיים על היד הקדמית ושבוע שני פעם אחת אתם מבינים .. עכשיו זה מה שאני עושה ליד :
כפיפות במוט w 4x8 כפיפות בישיבה עם דאמבלים : 4x8 .
__________________
גוף המטרה ידידו הטוב של האדם הוא הברזל |
|
|
|
|
08-11-08, 22:06
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
|
16 סטים ליד קידמית ?!?!?!?
תוריד חצי בשבוע של פעמיים, אני משער שאם זה הולך ליד קידמית אני לא רוצה לדעת מה הולך עם החזה והגב. |
|
|
|
|
08-11-08, 22:09
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
יכול להיות גם גנטיקה גם לי אותה בעיה :\
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
|
08-11-08, 22:10
|
#8 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ומה האימון גב שלך?
|
|
|
|
|
08-11-08, 22:37
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
גב ?
מתח 4x8 בנט אובר 4x8 חתירה 4x8
__________________
גוף המטרה ידידו הטוב של האדם הוא הברזל |
|
|
|
|
08-11-08, 22:39
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
סביר להניח שגנטיקה , אם אתה מתפתח טוב בשאר חלקי הגוף אז הבעיה היא לא בתזונה ואני בספק שגם באימונים , יתר סטים לא ימנע מהיד לגדול .
__________________
 |
|
|
|
|
08-11-08, 22:46
|
#11 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,806
כללי:: שיווה האל של המוות
גיל:: 20
עוסק ב:: הנדסאי
|
קודם כל אולי תנסה להחליף תוכנית אחרת לא ab?
ניסית להעלות את האינטסיביות על הידיים? לדוגמא פירמידות? לדוגמא דרופ סט? לדוגמא טיים אווט? נגאטיב? פאטריאל? ויש עוד מלא טכניקות.
__________________
|
|
|
|
|
08-11-08, 22:47
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
בשבוע שיש לך אימון כפול של ידיים תעשה 6 סטים באימון, בשבוע שיש לך אימון אחד תעשה 8 (תגוון לפי זה בשאר השרירים) תגוון בטווחי החזרות 6-10
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 1000 ימים. מתי יחזור הביתה ? |
|
|
|
|
|
08-11-08, 22:51
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
לא עולה לי תוכנית אחרת בראש למי שהציע אני חושב ש-abc לא מספקת עבורה מאחר שעובדים שריר פעם בשבוע
__________________
גוף המטרה ידידו הטוב של האדם הוא הברזל |
|
|
|
|
08-11-08, 22:58
|
#14 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,806
כללי:: שיווה האל של המוות
גיל:: 20
עוסק ב:: הנדסאי
|
אין לך אפשרות לעשות 4 אימונים בשבוע?
__________________
|
|
|
|
|
08-11-08, 23:20
|
#15 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 389
גיל:: 18
חדר כושר: קאנטרי נצרת עילית
|
ציטוט:
..... |
|
|
|
|
|
08-11-08, 23:54
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
מה אה?
מישו העלה טענה שהוא עושה יותר מדי סטים ליד קדמית , אמרתי שזה לא ימנע ממנה לגדול , זה סתם מיותר...
__________________
|
|
|
|
|
09-11-08, 00:01
|
#17 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 389
גיל:: 18
חדר כושר: קאנטרי נצרת עילית
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
09-11-08, 00:15
|
#18 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תודה! |
|
|
|
|
|
09-11-08, 02:08
|
#19 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,806
כללי:: שיווה האל של המוות
גיל:: 20
עוסק ב:: הנדסאי
|
^
תעשה חיפוש בפורום אתה בטוח תמצא
__________________
|
|
|
|
|
09-11-08, 02:55
|
#20 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
עזוב...הבעיה האמיתית היא שאתה עושה את אותו התרגיל רק עם מכשיר שונה...היה פה מישהו כזה כבר..
אישית אני אומר לך תעשה ישיבה בשיפוע עם משקולות 3 סטים ופריצ'ר אחיזה רחבה 3 סטים ותראה שינוי ענק ביד מניסיון!! היו לי כבר אינספור מתאמנים שהיו עושים מה שאתה עשית בכל מיני שרירים[חזה ידיים בעיקר] ואחרי ששיניתי להם הם גדלו בצורה משמעותית... תנסה את שני התרגילים האלה ואני ממבטיח לך שינוי אם ממש בא לך תוסיף סט אחד של כפיפה במוט כשכפות הידיים מופנות למטה[פרונציה] אבל זה ממש ממש לא חובה העיקר הם שני התרגילים הראשונים שכתבתי דווח לנו איך זה עבד
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
תצוגה לינארית
