|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
04-11-08, 19:34
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 52
כללי:: אני מתאמן וותיק
גיל:: 18
עוסק ב:: תלמיד
חדר כושר: בודישופ
 |
***עזרה דחוף ... בבקשה ***קראטין
קניתי קראטין מונו של אולטימט נוטרישן
עכשיו רשום לי לקחת כפית אחת .... עזבו כמה פעמים ביום ... אין לי בפנים כפית :d מה אני עושה =\ ?!!? בבקשה תעזרו לי תודה לכם |
|
|
|
04-11-08, 19:37
|
#2 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
לוקח כפית אמיתית?
בהחלט בעיה בלי ניתנת לפתרון |
|
|
|
|
04-11-08, 19:38
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
לוקחים כפית רגילה מהבית
כפית כזו = 5 גרם קראטין |
|
|
|
|
04-11-08, 19:49
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 52
כללי:: אני מתאמן וותיק
גיל:: 18
עוסק ב:: תלמיד
חדר כושר: בודישופ
|
פומה בדוק אחי ?
כפית לא כף כן  ולקחת כפית כפית או שיהיה שטוח ? תסביר אחי אני בבעיה אמיתית חחח תודה גבר =] |
|
|
|
|
04-11-08, 19:50
|
#5 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
04-11-08, 19:53
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 52
כללי:: אני מתאמן וותיק
גיל:: 18
עוסק ב:: תלמיד
חדר כושר: בודישופ
|
תודה גבר גבר
ביום אימון כפית לפני אימון וכפית אחריי ... וביום ללא אימון כפית אחת במשך היום ? |
|
|
|
|
04-11-08, 19:54
|
#7 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 52
כללי:: אני מתאמן וותיק
גיל:: 18
עוסק ב:: תלמיד
חדר כושר: בודישופ
|
****
אחריי כמה זמן בערך אני ייראה שינוי ... אים ביכלל ?!?!!? סליחה על החפירה |
|
|
|
|
04-11-08, 19:55
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
כפית לא שטוחה ולא גדושה , בניהם. |
|
|
|
|
|
04-11-08, 19:56
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ישנם שלושה שלבים בצריכת קריאטין: 1. שלב העמסה - בשלב הזה לוקחים 5 גרם (כפית) קריאטין 4 פעמים ביום (סה"כ 20 גרם) במשך שבוע. בימי אימון כדי לצרוך את הקריאטין 1 בבוקר, 1 כשעה לפני אימון, 1 מיד אחרי האימון , 1 לפני השינה. בימים ללא אימון לצרוך 5 גרם בבוקר ו- 5 גרם לפני השינה. 2. שלב התחזוקה - בשלב זה לוקחים פעם ביום 5 גרם קריאטין כ- 45 דקות לפני האימון,ואפשרי חצי כיפת-כפית אחרי אימון ביחד עם השייק(לא חייב) שלב זה נמשך 7 שבועות. 3. שלב הפסקה - בשלב זה הנמשך 4 שבועות מפסיקים לקחת את הקריאטין ונותנים לרמות הקריאטין בגוף לחזור לרמתם הרגילה. |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
