|
***עזרה דחוף ... בבקשה ***קראטין
קניתי קראטין מונו של אולטימט נוטרישן
עכשיו רשום לי לקחת כפית אחת .... עזבו כמה פעמים ביום ... אין לי בפנים כפית :d מה אני עושה =\ ?!!? בבקשה תעזרו לי תודה לכם |
לוקח כפית אמיתית?
בהחלט בעיה בלי ניתנת לפתרון |
לוקחים כפית רגילה מהבית
כפית כזו = 5 גרם קראטין |
פומה בדוק אחי ?
כפית לא כף כן :) ולקחת כפית כפית או שיהיה שטוח ? תסביר אחי אני בבעיה אמיתית חחח תודה גבר =] |
ציטוט:
|
תודה גבר גבר :)
ביום אימון כפית לפני אימון וכפית אחריי ... וביום ללא אימון כפית אחת במשך היום ? |
****
אחריי כמה זמן בערך אני ייראה שינוי ... אים ביכלל ?!?!!? סליחה על החפירה |
ציטוט:
כפית לא שטוחה ולא גדושה , בניהם. |
ציטוט:
ישנם שלושה שלבים בצריכת קריאטין: 1. שלב העמסה - בשלב הזה לוקחים 5 גרם (כפית) קריאטין 4 פעמים ביום (סה"כ 20 גרם) במשך שבוע. בימי אימון כדי לצרוך את הקריאטין 1 בבוקר, 1 כשעה לפני אימון, 1 מיד אחרי האימון , 1 לפני השינה. בימים ללא אימון לצרוך 5 גרם בבוקר ו- 5 גרם לפני השינה. 2. שלב התחזוקה - בשלב זה לוקחים פעם ביום 5 גרם קריאטין כ- 45 דקות לפני האימון,ואפשרי חצי כיפת-כפית אחרי אימון ביחד עם השייק(לא חייב) שלב זה נמשך 7 שבועות. 3. שלב הפסקה - בשלב זה הנמשך 4 שבועות מפסיקים לקחת את הקריאטין ונותנים לרמות הקריאטין בגוף לחזור לרמתם הרגילה. |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 02:29. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ