|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
02-11-08, 15:14
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
מישהו יודע איזה מאכלים מכילים כמות גבוהה של חלבון?
אני חייב עוד חלבון לתפריט שלי בגלל שאני מפסיק להשתמש בדברים חלביים
ככה שיוצא שאני אוכל 2 טונה ביום פעמיים 150 גרם חזה עוף ו3 ביצים איזה עוד דברים לא חלביים יש? פסטרמה ו..?
__________________
|
|
|
|
02-11-08, 15:29
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
02-11-08, 15:29
|
#3 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
למה לא חלבי אם אפשר לשאול?
|
|
|
|
|
02-11-08, 16:10
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
02-11-08, 16:32
|
#5 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 389
גיל:: 18
חדר כושר: קאנטרי נצרת עילית
 |
חזה עוף הכי זול,יותר זול מאבקת חלבון
|
|
|
|
|
02-11-08, 19:32
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
מה שאמרו - חזה עוף, בשר, דגים.
כמו כן יש גם בגרגירי חומוס, בקינואה ובעדשים רק כמובן שבכמות יותר קטנה.
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
02-11-08, 19:35
|
#7 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
הכמות חלבון די זהה, 25-30% בממוצע, פשוט שיש עם זה גם פחמימות והרבה, אז זה באסה בחיטוב ממושך
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) 
|
|
|
|
|
02-11-08, 19:48
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
כן אחי חזה עוף אבל יותר מפעמיים ביום לא ממש להיט צריך כמה שיותר מקורות של חלבון יותר טוב אני שמעתי על דברים כמו ממרח סלמון וכאלה הלכתי בדקתי יש בזה ימבה שומן ו12 גרם חלבון אמרתי אולי מישהו פה מכיר משהו אחר טוב חוץ מטונה חזה עוף ביצים ופסטרמה שאפשר להכניס לתפריט
__________________
|
|
|
|
|
|
02-11-08, 20:18
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
פרגיות תענוג .. אבל יקר
__________________
 משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם ! |
|
|
|
|
02-11-08, 20:18
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
יש גם על בסיס סויה אבל זה לכאלו שחסר להם לאן לזרוק את הכסף  (לפחות אם אתה קונה בארץ אני חושב)וואלה אני היום גם חיפשתי ממרח סלמון כזה ולא מצאתי, את הממרח טונה ראיתי אבל כמו שאמרתה זה מפוץ בשומן. אז תאכל קצת יותר חזה עוף (300 גרם נגיד לא הייתי מתנגד  ) בצהריים עם קצת גרירי חומוס\ עדשים וכו.. ובערב קופסאת טונה
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
|
02-11-08, 20:46
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
סתם בזבוז כסף+מקום בבטן אני קונה קילו של דג פילה(אמנון) מושט ככה פרוס יוצא לי 30 שקל בערך ויש לך 8-10 חתיכות בערך(כל אחת 100 גרם) ובכל חתיכה 19 גרם חלבון ושומן 1 יוצא לך יותר זול מהטונה ויותר טוב אז תוותר על הטונה ותכניס תדג ובעקרון בכל בשר יש חלבון... אגב סמתי לב שגם בשועית יש כמות חמודה של חלבון שאפשר לדחוף בכיף |
|
|
|
|
|
02-11-08, 21:27
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
ממליץ לך לאכול עוד ביצים ולהעלות חזה עוף ל-200 זה כבר יעזור לך.
|
|
|
|
|
02-11-08, 22:03
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
יאללה שיעשה לך קצת פצעים מה קרה
|
|
|
|
|
02-11-08, 22:38
|
#14 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
 תאכל'ס אחי דגים למינהם....בשר עוף לסוגיו ביציים כל החומוס ושאר הקיטניות זה לא חלבון מלא..
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
02-11-08, 22:40
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
וואלה אבקת חלבון לא היה עושה לי
אבל ברגע שאתה דוחף קופסאת קוטג' ביום וגבינה לבנה בבוקר זה ניהיה סמטוחה כי אני רגיש לזה בלי קשר הייתי לוקח אבקות וכל זה אני ממש לא נגד הסירויס מאסס זה הדבר הכי טוב שקניתי אין לי מילה רעה על תוספים אבל תמיד עדיף להכניס אוכל
__________________
|
|
|
|
|
02-11-08, 22:50
|
#16 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,806
כללי:: שיווה האל של המוות
גיל:: 20
עוסק ב:: הנדסאי
|
סלמון מעושן טיפה יקר אבל זה טעים חבל לך על הזמן
__________________
|
|
|
|
|
03-11-08, 00:46
|
#17 |
|
חבר פעיל
|
עופות
רק עוף |
|
|
|
|
03-11-08, 07:50
|
#18 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
03-11-08, 20:15
|
#19 |
|
חבר פעיל
|
תכניס אז פעם ב.. מוצר חלב עשיר בחלבון..
לא יקרה כלום אח'שלי.. פצעון פה ופצעון שם לכולם צצים פצעים לאו דווקא ממוצרי חלב. בסופו של דבר אתה לא תחייה את כל החיים שלך בלי לאכול מוצרי חלב? אלא אם כן אתה רגיש לחלב מבחינה בריאותית.
__________________
|
|
|
|
תצוגה לינארית
