|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
27-10-08, 00:54
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה בקשר לחישוב bmr
במחשבון ה bmr באתר כתוב שיש לכפול את התוצאה כפי שיוצאת ב 1.2-1.4 בהתאם לפעילות הגופנית.
השאלה היא בכמה לכפול? אני כמו רובנו כאן מבצע אימון בחד"כ (משקולות בלבד )3-4 פעמים בשבוע במשך כשעה וחצי. בן 23, 76 ק"ג, 1.75. |
|
|
|
27-10-08, 07:38
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
עדיף שתכפול ב1.2 בשביל פעילות יומיומית ועל זה תוסיף את הקלוריות שאתה שורף בעיכול ובפעילות גופנית.
|
|
|
|
|
27-10-08, 07:41
|
#3 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,541
כללי:: אורי
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל ב8200
חדר כושר: אוניברסיטת תל אביב
|
מה המטרה בכלל?
__________________
|
|
|
|
|
27-10-08, 08:48
|
#4 |
|
מפקח ראשי
|
2188 ביממה .
|
|
|
|
|
28-10-08, 00:59
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
2188 נראה לי מעט מאד.... אני צורך כ 3500 קלוריות ביום ולא עולה יותר מדי מהר.. |
|
|
|
|
|
28-10-08, 07:56
|
#6 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
28-10-08, 10:47
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
לא יודע,
ברור שאין לי שום רצון לעלות מהר וסתם להוסיף הרבה שומן, לכן רוצה לדעת כמה שיותק מדויק מה ה bmr. בכמה אתם כפלתם את התוצאה של שריפת קלוריות במנוחה מוחלטת? |
|
|
|
|
28-10-08, 16:58
|
#8 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
כמה אתה עולה בשבוע? בחודש?
|
|
|
|
|
28-10-08, 23:43
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
לא יודע, רק התחלתי מסה לפני שבוע.
עליתי קילו בדיוק בשבוע הזה.. |
|
|
|
|
29-10-08, 07:49
|
#10 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
29-10-08, 11:40
|
#11 | |
|
מפקח ראשי
|
ציטוט:
עולה מעט ק"ג בשבוע זה המון בהתחשב בכך שהמקסימום שהגוף יכול לעלות בחודש זה 500-1000 גרם של שריר. קילו בשבוע=4 קילו בחודש=48 קילו בשנה, מעט לא? |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
