|
שאלה בקשר לחישוב bmr
במחשבון ה bmr באתר כתוב שיש לכפול את התוצאה כפי שיוצאת ב 1.2-1.4 בהתאם לפעילות הגופנית.
השאלה היא בכמה לכפול? אני כמו רובנו כאן מבצע אימון בחד"כ (משקולות בלבד )3-4 פעמים בשבוע במשך כשעה וחצי. בן 23, 76 ק"ג, 1.75. |
עדיף שתכפול ב1.2 בשביל פעילות יומיומית ועל זה תוסיף את הקלוריות שאתה שורף בעיכול ובפעילות גופנית.
|
מה המטרה בכלל?
|
2188 ביממה .
|
ציטוט:
2188 נראה לי מעט מאד.... אני צורך כ 3500 קלוריות ביום ולא עולה יותר מדי מהר.. |
ציטוט:
|
לא יודע,
ברור שאין לי שום רצון לעלות מהר וסתם להוסיף הרבה שומן, לכן רוצה לדעת כמה שיותק מדויק מה ה bmr. בכמה אתם כפלתם את התוצאה של שריפת קלוריות במנוחה מוחלטת? |
כמה אתה עולה בשבוע? בחודש?
|
לא יודע, רק התחלתי מסה לפני שבוע.
עליתי קילו בדיוק בשבוע הזה.. |
ציטוט:
|
ציטוט:
עולה מעט ק"ג בשבוע זה המון בהתחשב בכך שהמקסימום שהגוף יכול לעלות בחודש זה 500-1000 גרם של שריר. קילו בשבוע=4 קילו בחודש=48 קילו בשנה, מעט לא? |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 02:22. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ