רעב ושובע

m0she · 12-10-08, 03:02

מאמר חדש באתר, תהנו

http://www.israelbody.org/Index.asp?...&CategoryID=81

St.SillaNF · 12-10-08, 04:39

ההודעה נערכה על ידי האקדמיה ללשון עברית.

VIKING · 12-10-08, 06:32

שיחקת אותה משה, בנתיים רק ריפרפתי, בערב אני יקרא בעיון, אני לא יודע מה כתבת ומה לא באתר הזה אולי תעשה מקבץ קישורים לכל מה כתבת?

m0she · 12-10-08, 11:45

חלבונים
http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=1

פחמימות
http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=1

שומנים
http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=1

משק הסידן
http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=1

Carb Cycling
http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=1

פיזיולוגיה של אימון גופני (קצת כבד)
http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=82&Page=2

והמאמר שפורסם עכשיו.. יש עוד לפחות 7 שמחכים לפרסום

adimenia · 12-10-08, 12:00

ציטוט:

פורסם במקור על ידי m0she

חלבונים
http://www.israelbody.org/index.asp?...ryid=81&page=1

פחמימות
http://www.israelbody.org/index.asp?...ryid=81&page=1

שומנים
http://www.israelbody.org/index.asp?...ryid=81&page=1

משק הסידן
http://www.israelbody.org/index.asp?...<br /> page=1

carb cycling
http://www.israelbody.org/index.asp?...ryid=81&page=1

פיזיולוגיה של אימון גופני (קצת כבד)
http://www.israelbody.org/index.asp?...ryid=82&page=2

והמאמר שפורסם עכשיו.. יש עוד לפחות 7 שמחכים לפרסום

לפי המאמר של הפיזיולוגיה של אימון גופני כמה פרודוקטיבי היה לדעתך לצרוך משקה פחממות תוך כדי אימון?

m0she · 12-10-08, 12:01

אני לא מאמין שזה ישפיע בצורה רצינית כי האימונים לא מאוד ארוכים אצל רוב האנשים כאן. באחד המאמרים שיתפרסמו תהיה גם נגיעה בזה..

amitbatito · 12-10-08, 12:36

תודה משה...

SiX PACK · 12-10-08, 13:29

משה אתה כזה מלך, סוף סוף קצת חומר חדש לקרוא, חרשתי כבר על כל הנעוצים שיש לנו בפורום..........

תודה לך על ההשקעה ידידי !

Masquerade · 12-10-08, 13:45

גדול! תודה רבה!

boris19 · 12-10-08, 13:57

תודה רבה משה, אחלה מאמר.

יש משהוא שלא הבנתי בפסקה הזו - 2 שורות אחרות:
"האינסולין..., אך מופרש מהלבלב בתגובה לגירויים מסוימים (עליה ברמות הגלוקוז בדם, חומצות אמינו מסויימות ועוד)
וגם רמותיו עולות בהשמנה עקב ירידה בתגובת הרקמות לפעילותו – נדרשת כמות גדולה יותר של אינסולין על מנת לגרום לאפקטים הרצויים"

אחרי אימון הגוף יעיף פחמימות זמינות כדי לעלות את האינסולין, וידוע גם שרמות גבוהות של אינסולין עוצרות את חימצון השומן וגורמות לאגירתו,
מה היתרון בכמויות גדולות של פחמימות זמינות אחרי האימון 0.8-1 פר קילו ?

VIKING · 12-10-08, 14:06

תודה משה!

SiX PACK · 12-10-08, 14:09

ציטוט:

פורסם במקור על ידי boris19

תודה רבה משה, אחלה מאמר.

יש משהוא שלא הבנתי בפסקה הזו - 2 שורות אחרות:
"האינסולין..., אך מופרש מהלבלב בתגובה לגירויים מסוימים (עליה ברמות הגלוקוז בדם, חומצות אמינו מסויימות ועוד)
וגם רמותיו עולות בהשמנה עקב ירידה בתגובת הרקמות לפעילותו – נדרשת כמות גדולה יותר של אינסולין על מנת לגרום לאפקטים הרצויים"

אחרי אימון הגוף יעיף פחמימות זמינות כדי לעלות את האינסולין, וידוע גם שרמות גבוהות של אינסולין עוצרות את חימצון השומן וגורמות לאגירתו,
מה היתרון בכמויות גדולות של פחמימות זמינות אחרי האימון 0.8-1 פר קילו ?

זה נכון שאינסולין מדכא ליפוליזה, אבל נמצא שאחרי אימון האינסולין שומר על השריר, ומסייע באגירת הגליקוגן.

בכל אופן הפחמימות שנצרוך אחרי האימון ישמשו בעיקר למילוי מאגרי הגליקוגן והתאוששות הגוף, ולא לאגירת שומן.

בפסקה שסימנת מדובר על אנשים שמנים, שאצלהם הגוף נאלץ להפריש כמויות גדולות יותר של אינסולין, בכדי לאזן את רמות הסוכר בגוף או כל פעולה אחרת שעליה האינסולין אחראי.

תקנו אותי אם אני טועה.

משה שאלה לי אליך,

במאמר שכתבת על קרב סייקלינג, כתוב שצריך לשמור על כמות נמוכה של פחמימות, ומומלץ שהרוב יגיע מירקות.
אבל כתוב גם שמוצרי חלב מספקים אפקט אנטי קטבולי.
בתור אחד ששותה ליטר חלב ביום, רציתי לדעת האם הלקטוז מהווה גורם הפרעתי לדיאטה..?

תודה

VIKING · 12-10-08, 14:31

משה כמה שאלות צצות לי מהמאמרים האלה

טוב רק אחת... כתבת בהקשר של חלבון+פחמימה אחרי אימון, יש קשר סינרגיסטי נכון, אבל החלבון יוריד את הא"ג= פחות אינסולין. בכל זאת חלבון + פחמימה יתן יותר אינסולין מאשר פחמימה בעלת א"ג גבוה?

m0she · 12-10-08, 15:23

ציטוט:

פורסם במקור על ידי boris19

תודה רבה משה, אחלה מאמר.

יש משהוא שלא הבנתי בפסקה הזו - 2 שורות אחרות:
"האינסולין..., אך מופרש מהלבלב בתגובה לגירויים מסוימים (עליה ברמות הגלוקוז בדם, חומצות אמינו מסויימות ועוד)
וגם רמותיו עולות בהשמנה עקב ירידה בתגובת הרקמות לפעילותו – נדרשת כמות גדולה יותר של אינסולין על מנת לגרום לאפקטים הרצויים"

אחרי אימון הגוף יעיף פחמימות זמינות כדי לעלות את האינסולין, וידוע גם שרמות גבוהות של אינסולין עוצרות את חימצון השומן וגורמות לאגירתו,
מה היתרון בכמויות גדולות של פחמימות זמינות אחרי האימון 0.8-1 פר קילו ?

אחרי אימון רמות האינסולין גבוהות כי אנחנו מכניסים הרבה פחמימות עם א"ג גבוה - זה נורמלי ותקין לחלוטין. בהשמנה רמות האינסולין גבוהות אבל ללא פרופורציה לכמות הפחמימות שנאכלת, כיוון שהגוף לא רגיש להורמון וזו הבעיה. אחרי האימון השרירים קולטים פחמימות ביתר קלות (גם בלי אינסולין השריר יכול לקלוט פחמימות בזמן אימון ואחריו, גם בזה נגע באחד המאמרים בעתיד..) וזה לא ילך לבניית שומן בעקרון.

ציטוט:

פורסם במקור על ידי six pack

במאמר שכתבת על קרב סייקלינג, כתוב שצריך לשמור על כמות נמוכה של פחמימות, ומומלץ שהרוב יגיע מירקות.
אבל כתוב גם שמוצרי חלב מספקים אפקט אנטי קטבולי.
בתור אחד ששותה ליטר חלב ביום, רציתי לדעת האם הלקטוז מהווה גורם הפרעתי לדיאטה..?

תודה

אתה מדבר על שתיית חלב בזמן cc? מדובר בכמות יחסית נמוכה של פחמימות אז זה לא סיפור אבל חבל, כי תוכל לאכול פחות ירקות וזה בעיה. שים לב שבמוצרי חלב יש הרבה פחות פחמימות והרבה יותר חלבון מאשר בחלב, אני התכוונתי יותר לקוטג' וכו'.

ציטוט:

פורסם במקור על ידי viking

משה כמה שאלות צצות לי מהמאמרים האלה

טוב רק אחת... כתבת בהקשר של חלבון+פחמימה אחרי אימון, יש קשר סינרגיסטי נכון, אבל החלבון יוריד את הא"ג= פחות אינסולין. בכל זאת חלבון + פחמימה יתן יותר אינסולין מאשר פחמימה בעלת א"ג גבוה?

יש הבדל בין מה שקורה מבחינה גליקמית לבין מה שקורה מבחינה אינסולינמית (למרות שרוב האנשים לא מודעים לזה). זה נכון שהא"ג כביכול יורד, אבל עדיין מופרש יותר אינסולין.

ציטוט:

פורסם במקור על ידי six pack

משה אתה כזה מלך, סוף סוף קצת חומר חדש לקרוא, חרשתי כבר על כל הנעוצים שיש לנו בפורום..........

תודה לך על ההשקעה ידידי !

בכיף, אמורים לעלות עוד מאמרים בזמן הקרוב והם על נושאים שלא כל כך נגעו בהם, לפחות לא בעברית וחלק מהם לפי דעתי לא נדונו בשום מקום כמו שצריך.

VIKING · 12-10-08, 16:04

מתי תתמודד לראשות הממשלה?

Bono · 12-10-08, 20:15

ציטוט:

פורסם במקור על ידי VIKING

מתי תתמודד לראשות הממשלה?

משה לשלטון

חסר חבר'ה כמוך (סטודנטים לרפואה) שיבואו ויעזרו ככה בפורמים של התזונה ואימון....

Rendi Orton · 12-10-08, 22:24

ציטוט:

פורסם במקור על ידי St.SillaNF

ההודעה נערכה על ידי האקדמיה ללשון עברית.

חחחחחחחח הרגת אותי משה

Rendi Orton · 12-10-08, 22:34

תגיד משה,צריך לאכול פחמימות מורכבות שעתיים לפני אימון או שזה לא קריטי? כי שמעתי בכמה מקומות שזה לא קריטי..

Bono · 12-10-08, 22:37

ציטוט:

פורסם במקור על ידי rendi orton

חחחחחחחח הרגת אותי משה

:):):):) איך לא שמתי לב לזה
באמת הבן אדם לא יודע להתנסח....

Holy_Templar · 12-10-08, 22:39

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shimonaz1

:):):):) איך לא שמתי לב לזה
באמת הבן אדם לא יודע להתנסח....

תסמונת טורט ידידי אין סיבה לצחוק ...

12-10-08, 03:02	#1
m0she מנהל מחלקת התזונה תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של m0she הודעות: 5,474 כללי:: משה גלעדי גיל:: 20 עוסק ב:: סטודנט לרפואה	רעב ושובע מאמר חדש באתר, תהנו http://www.israelbody.org/Index.asp?...&CategoryID=81 __________________ We share the same biology, Regardless of ideology MosheG@israelbody.org

12-10-08, 04:39	#2
St.SillaNF חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של St.SillaNF הודעות: 191 גיל:: אני מתכנן את עצמי? עוסק ב:: שחייה	ההודעה נערכה על ידי האקדמיה ללשון עברית. נערך לאחרונה על ידי m0she, 12-10-08 בשעה 11:38. סיבה: אל תספים לי את הפורום.

12-10-08, 11:45	#4
m0she מנהל מחלקת התזונה תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של m0she הודעות: 5,474 כללי:: משה גלעדי גיל:: 20 עוסק ב:: סטודנט לרפואה	חלבונים http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=1 פחמימות http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=1 שומנים http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=1 משק הסידן http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=1 Carb Cycling http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=1 פיזיולוגיה של אימון גופני (קצת כבד) http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=82&Page=2 והמאמר שפורסם עכשיו.. יש עוד לפחות 7 שמחכים לפרסום __________________ We share the same biology, Regardless of ideology MosheG@israelbody.org

12-10-08, 12:01	#6
m0she מנהל מחלקת התזונה תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של m0she הודעות: 5,474 כללי:: משה גלעדי גיל:: 20 עוסק ב:: סטודנט לרפואה	אני לא מאמין שזה ישפיע בצורה רצינית כי האימונים לא מאוד ארוכים אצל רוב האנשים כאן. באחד המאמרים שיתפרסמו תהיה גם נגיעה בזה.. __________________ We share the same biology, Regardless of ideology MosheG@israelbody.org

12-10-08, 13:29	#8
SiX PACK חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Dec 2006 צפה באלבומי התמונות של SiX PACK הודעות: 8,457 גיל:: 21	משה אתה כזה מלך, סוף סוף קצת חומר חדש לקרוא, חרשתי כבר על כל הנעוצים שיש לנו בפורום.......... תודה לך על ההשקעה ידידי ! __________________ People who say it cannot be done should not interrupt those who are doing it Facebook

12-10-08, 06:32	#3
VIKING חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של VIKING הודעות: 303	שיחקת אותה משה, בנתיים רק ריפרפתי, בערב אני יקרא בעיון, אני לא יודע מה כתבת ומה לא באתר הזה אולי תעשה מקבץ קישורים לכל מה כתבת?

12-10-08, 12:36	#7
amitbatito חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של amitbatito הודעות: 405	תודה משה...

12-10-08, 13:45	#9
Masquerade חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של Masquerade הודעות: 1,541 כללי:: אורי גיל:: 20 עוסק ב:: חייל ב8200 חדר כושר: אוניברסיטת תל אביב	גדול! תודה רבה!

12-10-08, 13:57	#10
boris19 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של boris19 הודעות: 1,454 כללי:: עד מתי ? גיל:: 21	תודה רבה משה, אחלה מאמר. יש משהוא שלא הבנתי בפסקה הזו - 2 שורות אחרות: "האינסולין..., אך מופרש מהלבלב בתגובה לגירויים מסוימים (עליה ברמות הגלוקוז בדם, חומצות אמינו מסויימות ועוד) וגם רמותיו עולות בהשמנה עקב ירידה בתגובת הרקמות לפעילותו – נדרשת כמות גדולה יותר של אינסולין על מנת לגרום לאפקטים הרצויים" אחרי אימון הגוף יעיף פחמימות זמינות כדי לעלות את האינסולין, וידוע גם שרמות גבוהות של אינסולין עוצרות את חימצון השומן וגורמות לאגירתו, מה היתרון בכמויות גדולות של פחמימות זמינות אחרי האימון 0.8-1 פר קילו ? __________________ גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 1000 ימים. מתי יחזור הביתה ?

12-10-08, 14:06	#11
VIKING חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של VIKING הודעות: 303	תודה משה!

12-10-08, 14:31	#13
VIKING חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של VIKING הודעות: 303	משה כמה שאלות צצות לי מהמאמרים האלה טוב רק אחת... כתבת בהקשר של חלבון+פחמימה אחרי אימון, יש קשר סינרגיסטי נכון, אבל החלבון יוריד את הא"ג= פחות אינסולין. בכל זאת חלבון + פחמימה יתן יותר אינסולין מאשר פחמימה בעלת א"ג גבוה?

12-10-08, 16:04	#15
VIKING חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של VIKING הודעות: 303	מתי תתמודד לראשות הממשלה?

12-10-08, 22:34	#18
Rendi Orton חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2008 צפה באלבומי התמונות של Rendi Orton הודעות: 2,107 גיל:: 15	תגיד משה,צריך לאכול פחמימות מורכבות שעתיים לפני אימון או שזה לא קריטי? כי שמעתי בכמה מקומות שזה לא קריטי..