|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
10-10-08, 15:34
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שייק אחרי אימון: מים או חלב?
מה כדאי לעשות?
עדיף לעשות את השייק על בסיס מים וכך הספיגה מהירה יותר או על בסיס חלב (3%) וכך אני מקבל יותר חלבון (300 מ"ל= עוד 10 גרם חלבון)? |
|
|
|
10-10-08, 15:37
|
#2 |
|
Banned
|
חלב לפי מה שאני יודע מקפיץ את האינסולין אז עדיף עם חלב... וגם בישביל קלוריות חלבון וכו".
|
|
|
|
|
10-10-08, 15:41
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
ב 300ml חלב 3% יש 9 גרם שומן שזה לא משהו בכלל, עדיף חלב 1%
אני עושה 2 כוסות מים וכוס חלב |
|
|
|
|
10-10-08, 15:42
|
#4 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אם עם חלב אז 1%. חלב באמת נותן את האפקט של הקפצת אינסולין, אבל שייק על בסיס מים ופחמימה זמינה יעשו את העבודה
|
|
|
|
|
10-10-08, 15:43
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
10-10-08, 15:44
|
#6 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
10-10-08, 15:45
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
אם אתה במסה אז עדיף חלב גם אז יש לך יותר קלוריות
|
|
|
|
|
10-10-08, 15:49
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
1234
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
|
10-10-08, 16:14
|
#9 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
 |
ציטוט:
מים ללא ספק חלב יש לו ספיגה איטית (כתוצאה משומן) חשוב שהספיגה של הערכים תיהיה מהירה .
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
10-10-08, 16:18
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
מים, החלבון נספג יותר מהר.
ואם זה בלתי נסבל מים, קח חלב 1%, לא נורא במיוחד. בכל מקרה עם פרי בצד זה נהדר.
__________________
תחילת מאסה: ---------------עכשיוי: גיל 16---------------------גיל 16 6% שומן-------------------10%-12% 56 קילו--------------------64 קילו 1.71----------------------1.72 גובה |
|
|
|
|
10-10-08, 16:25
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 קרא את מה שדה אנימל כתב...
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
|
10-10-08, 16:29
|
#12 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
  לא! 
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
10-10-08, 16:30
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
|
10-10-08, 16:32
|
#14 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
אני יודע...  ויש קשר שומן מעכב ספיגה... בקיבה עצמה .. זה כמו לשתות הרבה שמן ... וללכת לשתות אלכוהול , השומן יעכב את ספיגת האלכוהול ..
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
10-10-08, 16:36
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
אני רק אחרי אימון לוקח עם מים בגלל הספיגה אבל בפעמיים האחרות ביום אני לוקח עם חלב 1%.
גם כי אני מקבל יותר חלבון(לא כל כך הרבה אבל זה גם משהו) וגם כי זה יותר טעים. |
|
|
|
|
10-10-08, 16:42
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
אוקיי אז אני אשאר רגיל:
אחרי אימון- על בסיס מים עם תוספת סוכר ענבים וגם מתפנק על איזה פרי אחר כך בבוקר- חלב (אין כמו דאבל ריץ' עם חלב, בנזונההה) |
|
|
|
תצוגה לינארית
