|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
07-10-08, 22:30
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה על סטים
אני מתאמן 4 פעמים בשבוע אימון ab
כמה סטים אני צריך לעשות לשריר קטן ושריר גדול? 9 לגדול ו6 לקטן זה בסדר? ועוד משהו ? - איזה שרירים קטנים יש בגוף? - איזה שרירים גדולים יש בגוף? |
|
|
|
07-10-08, 22:38
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
|
07-10-08, 22:53
|
#3 | |
|
Banned
|
ציטוט:
אפשר להגיד סוג של שריר קטן מורכב או בינוני ולכתפיים תביא 8סטים בהצלחה. |
|
|
|
|
|
07-10-08, 22:58
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אבל אני חושב שהוא נחשב לשריר קטן.
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
|
07-10-08, 23:02
|
#5 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
הוא נחשב לשריר קטן
אבל כתף אחורית עובד די חזק בפולי/מתח רחב אז לא חייבים לתת לה דגש...
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
07-10-08, 23:04
|
#6 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
07-10-08, 23:09
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 וכתף זה שריר קטן
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
|
07-10-08, 23:11
|
#8 | |
|
Banned
|
ציטוט:
וכתף הוא לא שריר קטן אלה שריר קטן מורכב שכבר אמרתי לך שהוא בנוי מ 3 חלקים אן לי כוח לפרט. |
|
|
|
|
|
07-10-08, 23:14
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
צום קל
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
|
07-10-08, 23:16
|
#10 | |
|
Banned
|
 ציטוט:
|
|
|
|
|
|
07-10-08, 23:26
|
#11 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 1,082
עוסק ב:: צייד אוצרות
חדר כושר: מריוט
 |
אני אישית מקדיש יום רק לכתפיים.
אני מתחיל בלחיצת כתפיים במכונה שמתחלקת לשתי אחיזות. אחת שעובדת על הכתף הפנימי והחיצוני. 4 סטים לכל אחד, לא כולל חימום. אחרכך אני עובר לפריסת כתפיים לפנים 3 סטים, ואז פריסת כתפיים בשכיבה, לא זוכר בדיוק איך נקרא התרגיל אבל אני שוכב על הבטן ופורס את הידיים מתחתיי עם משקולות, עוד 4 סטים. הכתפיים אצלי מתפתחות בצורה יפייפיה, מה שכן זה abcd, חוץ מהתרגיל האחרון שאני עושה אתה יכול לעשות את השלושה. יצא לך 12 סטים לכתפיים. |
|
|
|
|
08-10-08, 06:05
|
#12 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
דבר ראשון כתף זה שריר קטן... כתף אחורית בתכנית ab לא צריכה לעבוד חתירה במצב צר לא נוגעת בכתף חתירה במצב רחב רק הכתף אחורית עובדת ופולי רחב כן מגרה חזק את הכתף חזה זה שריר גדול ובתכנית ab אתה נותן שלושה תרגילים לשריר גדול אז כן עובדים על חזה עליון באותו עיניין כתף מהיותה שריר קטן בעל שלושה ראשים[כמו טרייספס] צריכה שני תרגילים מבודדים עליה אז נותנים תרגיל לאמצעי ולקידמי כשהאחורית מקבלת את הגירוי שלה מפולי רחב בחייאת אחי אל תתווכח כי זה לא עיניין של דעה ככה הגוף שלנו עובד אז בבקשה מספיק נמאס מוויכוחים שלא יובילו לשום מקום כי זה להתווכח על עובדות
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
08-10-08, 08:56
|
#13 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
