|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
07-10-08, 18:08
|
#1 |
|
אזהרה ראשונה - פרסום אתרים מתחרים על גבי הפורום
|
כמה זמן לוקח לכם אימון בטן ומה אתם עושים בו?
לי אישית לוקח איזה חצי שעה בכל מיני תרגילים מגוונים כאלה :-p
3 פעמים בשבוע אתם?
__________________
 what is your profession?: 
|
|
|
|
07-10-08, 18:15
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
למה חצי שעה זה מיותר תעבוד 2-3 תרגילים ל3 סטים עם 12-15 חזרות יקח לך 10 דקות או רבע שעה גג ויהיה יעיל מאוד...
__________________
Live for nothing,Die for something.
--------------------------------------------------- גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. החזירו אותו בכל מחיר! |
|
|
|
|
07-10-08, 18:15
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
חצי שעה אימון על שרירי הבטן רק?
זה ממש לא טוב צריך להשיקע בבטן אבל לעשות את זה בזמן בקצר של עד 10 דקות 3 תרגילים |
|
|
|
|
07-10-08, 18:58
|
#4 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
לבזבז שעה וחצי בשבוע על בטן???????????..
אין אף שריר שאני מבזבז עליו שעה וחצי בשבוע (גם שעה לא) ועוד על בטן?!?!? מה עובר עליך
__________________
|
|
|
|
|
07-10-08, 19:00
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
חחחחחחחחח
אתה שעה על בטן? אם אני נחמד אני מביא פעם בחודש סט1 של כפיפות בטן וסט1 של הרמת רגלים מהריצפה :|
__________________
|
|
|
|
|
07-10-08, 19:05
|
#6 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
07-10-08, 20:32
|
#7 |
|
Banned
|
2-3 דקות פעמיים בשבוע
|
|
|
|
|
07-10-08, 20:34
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
בסביבות ה-3 דקות
|
|
|
|
|
07-10-08, 20:52
|
#9 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 644
כללי:: shahar
גיל:: 22
עוסק ב:: חייל משוחרר
 |
אימון כן אימון לא ו15-20 דקות! עם תרגילים מגוונים ומשקל !
|
|
|
|
|
07-10-08, 21:08
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
3 פעמים בשבוע, רבע שעה כל פעם.
9 סטים - 3 ישר, 3 כל צד אלכסונים. |
|
|
|
|
07-10-08, 21:11
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
חצי שעה? מה אתה מתפלל באצמע?
אני פשוט עושה באימון b ארבע סטים של כפיפות בטן 15 חזרות, וזהו נגמר הסיפור. |
|
|
|
|
07-10-08, 21:16
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
10-15 דק'
3 סאטים ו20 חזרות בטן רגיל. 3 סאטים ו20 חזרות לכל צד באלכסונים. ותרגיל לחלק התחתון של הבטן (שלא ידקרו אותי פה שאגיד בטן תחתונה  ) 3 סאטים ו20 חזרות.
__________________
תחילת מאסה: ---------------עכשיוי: גיל 16---------------------גיל 16 6% שומן-------------------10%-12% 56 קילו--------------------64 קילו 1.71----------------------1.72 גובה |
|
|
|
|
07-10-08, 21:17
|
#13 |
|
אזהרה ראשונה - פרסום אתרים מתחרים על גבי הפורום
|
חח טוב שמעו זה מביא תוצאות מזה משנה לכם כמה זמן זה? לי זה ממש עוזר ומשפר את הבטן
__________________
what is your profession?:
|
|
|
|
|
07-10-08, 21:18
|
#14 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
7-8 דקות, 3-4 סטים של 12 חזרות
|
|
|
|
|
07-10-08, 21:23
|
#15 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
Live for nothing,Die for something.
--------------------------------------------------- גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. החזירו אותו בכל מחיר! |
|
|
|
|
|
07-10-08, 21:26
|
#16 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
07-10-08, 21:26
|
#17 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
לא אחי....התוצאות שאתה רואה זה אחוז שומן נמוך.....
תאכל'ס בטן יכולה לעבוד עם תרגיל אחד כי בכל תרגיל כמעט הבטן עובדת עזבו.....סיקס פאק....מה אתה עושה לבטן?
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
07-10-08, 21:31
|
#18 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
07-10-08, 21:32
|
#19 |
|
מפקח ראשי
|
5 דקות , 3 סטים רגיל של 15 חזרות.
|
|
|
|
|
07-10-08, 21:37
|
#20 |
|
אזהרה ראשונה - פרסום אתרים מתחרים על גבי הפורום
|
חח תאחלס באמת עם סיקס פאק אפחד לא יתווכח
תשאלו אותו
__________________
what is your profession?:
|
|
|
|
תצוגה לינארית
