כמה זמן לוקח לכם אימון בטן ומה אתם עושים בו?
 

לי אישית לוקח איזה חצי שעה בכל מיני תרגילים מגוונים כאלה :-p

3 פעמים בשבוע

אתם?

למה חצי שעה זה מיותר תעבוד 2-3 תרגילים ל3 סטים עם 12-15 חזרות יקח לך 10 דקות או רבע שעה גג ויהיה יעיל מאוד...

חצי שעה אימון על שרירי הבטן רק?
זה ממש לא טוב צריך להשיקע בבטן אבל לעשות את זה בזמן בקצר של עד 10 דקות 3 תרגילים

לבזבז שעה וחצי בשבוע על בטן???????????..

אין אף שריר שאני מבזבז עליו שעה וחצי בשבוע (גם שעה לא) ועוד על בטן?!?!? מה עובר עליך

חחחחחחחחח
אתה שעה על בטן? אם אני נחמד אני מביא פעם בחודש סט1 של כפיפות בטן וסט1 של הרמת רגלים מהריצפה :|

חחח אשכרה

2-3 דקות פעמיים בשבוע

בסביבות ה-3 דקות

אימון כן אימון לא ו15-20 דקות! עם תרגילים מגוונים ומשקל !

3 פעמים בשבוע, רבע שעה כל פעם.

9 סטים - 3 ישר, 3 כל צד אלכסונים.

חצי שעה? מה אתה מתפלל באצמע?

אני פשוט עושה באימון b ארבע סטים של כפיפות בטן 15 חזרות, וזהו נגמר הסיפור.

10-15 דק'
3 סאטים ו20 חזרות בטן רגיל.
3 סאטים ו20 חזרות לכל צד באלכסונים.
ותרגיל לחלק התחתון של הבטן (שלא ידקרו אותי פה שאגיד בטן תחתונה:laughing:) 3 סאטים ו20 חזרות.

חח טוב שמעו זה מביא תוצאות מזה משנה לכם כמה זמן זה? לי זה ממש עוזר ומשפר את הבטן

7-8 דקות, 3-4 סטים של 12 חזרות

אבל למה להתאמץ אם אתה יכול להשיג אותן תוצאות בפחות זמן?

1++++

לא אחי....התוצאות שאתה רואה זה אחוז שומן נמוך.....
תאכל'ס בטן יכולה לעבוד עם תרגיל אחד כי בכל תרגיל כמעט הבטן עובדת
עזבו.....סיקס פאק....מה אתה עושה לבטן?

חחחחח עם זה אפחד לא יתווכח

5 דקות , 3 סטים רגיל של 15 חזרות.

חח תאחלס באמת עם סיקס פאק אפחד לא יתווכח

תשאלו אותו