|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
19-09-08, 19:04
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
האם חטיף גרנולה (קרקר צואי, ודומיו) טוב לפני אימון
מאחר וקראתי פה שזה טוב לצרוך פחמימות מורכבות לפני אימון
אז האם זה נכון לעשות זאת או שזה מיותר או לא רצוי ?
__________________
C:\DSC_000087KG |
|
|
|
19-09-08, 19:05
|
#2 |
|
מפקח ראשי
|
אני טוען שמיותר לבזבז כסף על חטיפי אנרגיה, בריאות וחבריו.
לפני אימון תאכל פרוסת לחם עם כף גבינה לבנה או פרי עם יוגורט דל שומן הם יעשו את העבודה. |
|
|
|
|
19-09-08, 19:05
|
#3 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
 |
ציטוט:
אני אישית מוריד תשלובת של ש"ש(300 גרם) + יוגורט (250 גרם)+ גיינר (125 גרם). שעה וחצי לפני אימון ...
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
19-09-08, 19:08
|
#4 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
למה מיותר כך דוגמא... חטיפי energy ב 100 גרם יש בסביבות 350 קלוריות ( יותר במעט לא זוכר במדוייק) 7 גרם חלבון (יותר בקצת לא זוכר כמה מדוייק) המון סיבים .. ותכלס .. תאכל 12 כאלה ... זה אחלה ערכים  אם אתה תקוע במיון בלילה כי אחיך נדבק בחיידק בבטן ואין לך מה לאכול ולא אכלת מ 18:00 בערב וכבר 23:30 בלילה ...
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
19-09-08, 19:10
|
#5 | |
|
מפקח ראשי
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
19-09-08, 19:11
|
#6 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
יש רק חטיפי אנרגיה מזויינים או חטיפים שאין להם ערכים בשיט ... ויוגורט ופרי לא משתווים בערך קלורי ל 12 חטיפי בריאות
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
19-09-08, 19:12
|
#7 | |
|
מפקח ראשי
|
ציטוט:
זה משהו אחר...כמה פעמים יוצא לך להתקע במיון ב-23:30 ,אלא אם כן אתה איזה רופא מנתח ולא מספר לנו  |
|
|
|
|
|
19-09-08, 19:13
|
#8 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
:):):):) לא יצא לי(להתקע הרה במיון), רק אתמול .. תכלס לא שווה כלכלית לקנות 12 חטיפים ולאכול אותם.. על בסיס יומי או שבועי אני כתבתי למעלה מה אני ממליץ לפני אימון .. את הארוחת לפני אימון שלי, אפשר בשייק הזה לזרוק גם איזה 4 אפרסקים אני עושה את זה הרבה בבוקר... שייק 200-300 גרם ש"ש + 4 אפרסקים ... והגיינר פצצה ! אולי במקום אפרסקים איזה 2 בננות (הגיינר טעם בננה)
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
19-09-08, 19:14
|
#9 | |
|
מפקח ראשי
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
19-09-08, 19:16
|
#10 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
ואני לא עולה במשקל ...
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
19-09-08, 19:19
|
#11 | |
|
מפקח ראשי
|
ציטוט:
300 ג' ש"ש =1100 קלוריות יוגורט=150 קלוריות גיינר=400+ קלוריות סה"כ - 1650 קלוריות. 1650X2 = 3300 קלוריות אני מ-2500 קלוריות עליתי בחודש 2.2 ק"ג  |
|
|
|
|
|
19-09-08, 19:20
|
#12 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
ואחרי כן צהריים איזה אורז + בשר . ולפני השינה גם ... איזה חלבון ... ואני לא עולה!?!?!
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
19-09-08, 19:21
|
#13 | |
|
מפקח ראשי
|
ציטוט:
יוצא לך בסביבות 5000 קלוריות ביום. |
|
|
|
|
|
19-09-08, 19:24
|
#14 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 644
כללי:: shahar
גיל:: 22
עוסק ב:: חייל משוחרר
 |
יוגורט 0 אחוז שומן 50-65 קלוריות לגביע זה מה שיש לי בבית לפחות איך הגעתם ל250?
|
|
|
|
|
19-09-08, 19:25
|
#15 | |
|
מפקח ראשי
|
ציטוט:
יוגורט ביו חלק זה גביע של 150-250 ג' ויכול להגיע גם ל-200 קלוריות. |
|
|
|
|
|
19-09-08, 20:41
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
לא שאלתי אם זה יקר או מיותר בגלל שזה עולה כסף.
ולא שאלתי על שיבולת שועל או יוגורט בטעם ארנבת שאלתי אם חטיף גרנולה כזה או אחר טובים לפני אימון, זה מועיל/רצוי או לא טוב בכלל ?
__________________
C:\DSC_000087KG |
|
|
|
|
19-09-08, 21:16
|
#17 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
|
19-09-08, 21:17
|
#18 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תאכל פרי כלשהו וזהו
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
|
20-09-08, 00:55
|
#19 |
|
חבר פעיל
|
עוד פעם ??!!
יש לי טון חטיפים כאלו בבית , בסדר ?!! זה צעד טוב לחטוף אחד מהם לפני אימון , זה יועיל לגוף מיבחינת הפחמימות לאימון או שאני אתן לחמתי לטחון אותם מול הטלויזה ?
__________________
C:\DSC_000087KG |
|
|
|
|
20-09-08, 00:57
|
#20 | |
|
מפקח ראשי
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
